Συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνη D: Το μυστικό για καλή υγεία το χειμώνα

Βιταμίνη D: Το μυστικό για καλή υγεία το χειμώνα

Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D τυπικά δεν αποτελεί βιταμίνη. Το σώμα μας δεν μπορεί να την παράξει από μόνο του, παρά μόνο μέσα από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, όπως είναι το λίπος των ψαριών, ο κρόκος του αυγού και τα ειδικά εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επίσης για τη σύνθεσή της είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί μία διαδικασία έκθεσης του δέρματός μας στην ηλιακή ακτινοβολία UVB. Η ικανότητα της βιταμίνης D να βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου είναι μόνο ένα από τα εξαιρετικά σημαντικά, αλλά και ευρέως γνωστά οφέλη της. Αντιθέτως τα χαμηλά ποσοστά βιταμίνης D στο αίμα, έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη, το άγχος, την καρδιαγγειακή δυσλειτουργία και εκφυλιστικές διαταραχές των νευρώνων.

Αυτό που φαίνεται να αποτελεί πραγματικά ενδιαφέρον στοιχείο για τη “βιταμίνη του ήλιου” είναι η σύνδεση της βιταμίνης D με την πρόληψη και την αντιμετώπιση του Covid – 19. Η Joann Manson, καθηγήτρια επιδημιολογίας του Harvard, υπογραμμίζει ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στον περιορισμό των φλεγμονών, που προκαλεί στο σώμα ο κορωνοϊός. Νωρίτερα μέσα στην πανδημία εμπνευσμένος από προηγούμενες έρευνες, που έδειξαν μείωση των λοιμώξεων του αναπνευστικού, κατόπιν συμπληρωματικής θεραπείας με βιταμίνη D, ο καθηγητής ιατρικής από το Πανεπιστήμιο Σικάγο, David Meltzer, διεξήγαγε εκ νέου έρευνα παρακολουθώντας ασθενείς, που νοσηλεόνταν ήδη στο σύστημα υγείας.

Τα αποτελέσματα ήταν σοκαριστικά: Οι ασθενείς που έπασχαν από έλλειψη βιταμίνης D τον περασμένο χρόνο εμφάνισαν 77% πιθανότητα να βγουν θετικοί στο test για τον Covid – 19. Η έρευνα του Meltzer έρχεται να συμπληρώσει το corpus των αποδεικτικών στοιχείων, που έρχονται στην επιφάνεια τον τελευταίο καιρό αναδεικνύοντας τη βιταμίνη D ως ένα σημαντικό όπλο στη μάχη κατά του κορωνοϊού.

Τα νέα δεδομένα είναι τόσο καθοριστικά που η Σκωτία προέβη σε εφοδιασμό του πληθυσμού με συμπλήρωμα βιταμίνης D, ενώ ο Πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου, Boris Johnson, φαίνεται να προετοιμάζει παρόμοια κίνηση.

Ο παλιός καλός τρόπος για να αυξήσει κανείς τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα είναι η έκθεση στον ήλιο, ακόμα και τώρα που οι μέρες μικραίνουν. Σύμφωνα με την καθηγήτρια δερματολογίας του Πανεπιστημίου Yale, Alicia Zalka, δώδεκα λεπτά ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο, ακόμα και τους κρύους μήνες του χειμώνα, είναι αρκετά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Δυσάρεστες οι συνέπειες όταν η βιταμίνη Ε είναι ανεπαρκής στον οργανισμό μας

Λαχανικά εποχής που δυναμώνουν τον μεταβολισμό μας

H βιταμίνη D στη μάχη κατά του κορωνοϊού

Πώς ισχυροποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί τον πολύτιμο σύμμαχο του οργανισμού απέναντι στις εποχικές λοιμώξεις. Η προστασία από τους επιβλαβείς παράγοντες αποτελεί άλλωστε τον βασικό ρόλο του.

Ας μην αγνοούμε τα οφέλη του φυσικού συμπληρώματος της σπιρουλίνας

Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος βακτηρίου που ονομάζεται κυανοβακτήριο. Πρόκειται για ένα μικροσκοπικό θαλασσινό φυτό πράσινογαλάζιου χρώματος και θεωρείται υπερτροφή. Αυτό το είδος φυκιού είναι εφοδιασμένο με πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα εδώ και χρόνια. Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα στην αρχή είχε προσδιοριστεί […]

Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος βακτηρίου που ονομάζεται κυανοβακτήριο. Πρόκειται για ένα μικροσκοπικό θαλασσινό φυτό πρασινογαλάζιου χρώματος και θεωρείται υπερτροφή. Αυτό το είδος φυκιού είναι εφοδιασμένο με πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα εδώ και χρόνια. Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα στην αρχή είχε προσδιοριστεί […]

Τα υπέρ και τα κατά των βιταμινών σε μορφή τσίχλας

  Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι απίστευτα δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη βιταμινών μπορεί να βελτιώσει την υγεία ή να αντισταθμίσει την κακή διατροφή. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των μασώμενων (τσίχλες ή καραμέλες). Οι βιταμίνες σε μορφή τσίχλας έχουν μια ευχάριστη γεύση και είναι εύκολο να ληφθούν. Ωστόσο, οι περισσότερες […]

Με ποιες ασθένειες συνδέεται η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D υπάρχει με φυσικό τρόπο σε μικρές ποσότητες σε μερικές τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες και τόνος). Για να γίνει η βιταμίνη D περισσότερο διαθέσιμη, προστίθεται τεχνητά σε γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς και δημητριακά. Αλλά η περισσότερη βιταμίνη D (το 80-90% που χρειάζεται το σώμα) παράγεται στον οργανισμό μέσω της απευθείας […]

Πότε η βιταμίνη C είναι πιο αποτελεσματική για τον οργανισμό

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να παράγει την βιταμίνη C. Ως εκ τούτου πρέπει να παίρνουμε από τα τρόφιμα και άλλες πηγές. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να παραχθεί και σε συνθήκες εργαστηρίου. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε βιταμίνη C μέσα […]

Η χρησιμότητα των συμπληρωμάτων διατροφής στην καθημερινότητα μας

Γράφει ο Δημήτριος Πέτσιος Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, τα συμπληρώματα διατροφής κατέχουν σημαντική θέση στην καθημερινότητα μας. Κι αυτό διότι όπως δείχνουν πολλές έρευνες (και οι ερευνητές «τονίζουν»), θέλει πιο πολλή προσπάθεια από ποτέ άλλοτε για να καλύψουμε τις ημερήσιες διατροφικές μας ανάγκες μόνο μέσω των τροφίμων. Διότι, αφενός τα τρόφιμα αυτά δεν έχουν πλέον […]

Τα συμπληρώματα θα πωλούνται στα γυμναστήρια. Στα ‘’ κάγκελα ‘’ ο ΠΦΣ

Τα συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες που έχουν εγκριθεί από τον ΕΟΦ θα μπορούν να πωλούνται στα γυμναστήρια και σε ιδιωτικές σχολές εκμάθησης αθλημάτων, με διάταξη του υφυπουργού Αθλητισμού Γιώργου Βασιλειάδη στο υπό διαβούλευση νομοσχέδιο “Επιτροπή επαγγελματικού αθλητισμού – Προπονητές και εκπαιδευτές – Ιδιωτικά γυμναστήρια και ιδιωτικές σχολές εκμάθησης αθλημάτων και άλλες διατάξεις. Να σημειώουμε ότι […]