Συμπληρώματα διατροφής

4 Βιταμίνες που χρειάζεστε μετά τα 40

4 Βιταμίνες που χρειάζεστε μετά τα 40

Αυτές είναι οι 4 Βιταμίνες που σίγουρα χρειάζεται ένας οργανισμός στην ηλικία των 40 ετών.

Σκεφτείτε πως οι βιταμίνες είναι ένας στρατός που θα αντιμετωπίσει τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Ο καλύτερος τρόπος να ενδυναμώσετε το στράτευμα είναι η υγιεινή διατροφή. Παρόλο που πάντα είναι σημαντικό να διατηρούμε μια υγιεινή διατροφή, η ανάγκη γίνεται επιτακτική από τα 40 και μετά αφού όλα στον οργανισμό αλλάζουν.

«Το σώμα στα 40 δεν λειτουργεί το ίδιο όπως στα 20» αναφέρει η Κριστίν Κιρκπάτρικ, υπεύθυνη προγραμμάτων διατροφής και ευεξίας στην Κλινική του Κλίβελαντ. Η μυική μάζα μειώνεται, τα κιλά προστίθενται εύκολα, η εμμηνόπαυση παραμονεύει και ο κίνδυνος αυξάνεται για ασθένειες όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης. Βοηθήστε λοιπόν τον οργανισμό σας, με τις 4 Βιταμίνες που θα τονώσουν τον οργανισμό.

1. Βιταμίνη Β12

Αφού περάσει η ηλικία των 40 ετών και όσο πλησιάζουν τα 50, ξεκινήστε να ψάχνετε για Βιταμίνη Β12 αφού είναι χρήσιμη για τη φυσιολογική εγκεφαλική λειτουργία. Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν να πάρουν την ποσότητα Βιταμίνης Β12 που χρειάζονται από τροφές όπως το κρέας, το ψάρι, το αυγό και το κοτόπουλο. Μετά τα 40 όμως, ο οργανισμός απορροφά πιο δύσκολα τη Βιταμίνη Β12. Καλό είναι λοιπόν να στοχεύσετε στα συμπληρώματα διατροφής.

2. Βιταμίνη D

Η Βιταμίνη D είναι σίγουρα μια από αυτές που χρειάζεστε μετά τα 40 αφού μπορεί να καταπολεμήσει όλες τις αλλαγές που φέρνει η ηλικία στον οργανισμό. Η έλλειψη Βιταμίνης D συνδέεται με εμφάνιση διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαφόρων ειδών καρκίνους. Επιπλέον, η συγκεκριμένη Βιταμίνη βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Η καλύτερη πηγή Βιταμίνης D είναι η προσεκτική έκθεση στον ήλιο.

3. Ωμεγα 3

Ακόμα και αν δεν είναι βιταμίνη, τα Ω3 λιπαρά οξέα έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο ανάμεσα στις Βιταμίνες που χρειάζεστε μετά τα 40. Έρευνες έχουν δείξει πως τα Ω3 βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης ενώ μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια. Επίσης, πρόσφατη έρευνα έδειξε πως άνθρωποι με υψηλά επίπεδα Ω3 λιπαρών οξέων, είχαν μεγαλύτερο εγκέφαλο και ολοκλήρωναν πιο εύκολα εργασίες που αφορούσαν στη μνήμη και την οργάνωση. Αν δεν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής, τα Ω3 μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως τα πράσινα λαχανικά, τα ψάρια και τα καρύδια.

4. Προβιοτικά

Ναι, ούτε τα προβιοτικά είναι Βιταμίνες, είναι όμως εξαιρετικά χρήσιμα για τον οργανισμό αφού σας κρατούν σε φόρμα και αποτρέπουν ασθένειες όπως ο διαβήτης και το εγκεφαλικό. Τα προβιοτικά περιέχονται σε τρόφιμα σόγιας αλλά είναι προτιμότερο να τα παίρνετε σε μορφή συμπληρώματος αφού έτσι ο οργανισμός σας θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα. Επιπλέον, τα προβιοτικά είναι ενεργοί και ζωντανοί οργανισμοί οπότε δε μπορείτε να τα βρείτε σε μαγειρεμένο φαγητό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ισχυροποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη D είναι το μυστικό για καλή υγεία το χειμώνα

Ας μην αγνοούμε τα οφέλη του φυσικού συμπληρώματος της σπιρουλίνας

Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος βακτηρίου που ονομάζεται κυανοβακτήριο. Πρόκειται για ένα μικροσκοπικό θαλασσινό φυτό πράσινογαλάζιου χρώματος και θεωρείται υπερτροφή. Αυτό το είδος φυκιού είναι εφοδιασμένο με πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα εδώ και χρόνια. Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα στην αρχή είχε προσδιοριστεί […]

Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος βακτηρίου που ονομάζεται κυανοβακτήριο. Πρόκειται για ένα μικροσκοπικό θαλασσινό φυτό πρασινογαλάζιου χρώματος και θεωρείται υπερτροφή. Αυτό το είδος φυκιού είναι εφοδιασμένο με πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα εδώ και χρόνια. Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα στην αρχή είχε προσδιοριστεί […]

Τα υπέρ και τα κατά των βιταμινών σε μορφή τσίχλας

  Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι απίστευτα δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη βιταμινών μπορεί να βελτιώσει την υγεία ή να αντισταθμίσει την κακή διατροφή. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των μασώμενων (τσίχλες ή καραμέλες). Οι βιταμίνες σε μορφή τσίχλας έχουν μια ευχάριστη γεύση και είναι εύκολο να ληφθούν. Ωστόσο, οι περισσότερες […]

Με ποιες ασθένειες συνδέεται η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D υπάρχει με φυσικό τρόπο σε μικρές ποσότητες σε μερικές τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες και τόνος). Για να γίνει η βιταμίνη D περισσότερο διαθέσιμη, προστίθεται τεχνητά σε γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμούς και δημητριακά. Αλλά η περισσότερη βιταμίνη D (το 80-90% που χρειάζεται το σώμα) παράγεται στον οργανισμό μέσω της απευθείας […]

Πότε η βιταμίνη C είναι πιο αποτελεσματική για τον οργανισμό

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να παράγει την βιταμίνη C. Ως εκ τούτου πρέπει να παίρνουμε από τα τρόφιμα και άλλες πηγές. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να παραχθεί και σε συνθήκες εργαστηρίου. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε βιταμίνη C μέσα […]

Η χρησιμότητα των συμπληρωμάτων διατροφής στην καθημερινότητα μας

Γράφει ο Δημήτριος Πέτσιος Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, τα συμπληρώματα διατροφής κατέχουν σημαντική θέση στην καθημερινότητα μας. Κι αυτό διότι όπως δείχνουν πολλές έρευνες (και οι ερευνητές «τονίζουν»), θέλει πιο πολλή προσπάθεια από ποτέ άλλοτε για να καλύψουμε τις ημερήσιες διατροφικές μας ανάγκες μόνο μέσω των τροφίμων. Διότι, αφενός τα τρόφιμα αυτά δεν έχουν πλέον […]

Τα συμπληρώματα θα πωλούνται στα γυμναστήρια. Στα ‘’ κάγκελα ‘’ ο ΠΦΣ

Τα συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες που έχουν εγκριθεί από τον ΕΟΦ θα μπορούν να πωλούνται στα γυμναστήρια και σε ιδιωτικές σχολές εκμάθησης αθλημάτων, με διάταξη του υφυπουργού Αθλητισμού Γιώργου Βασιλειάδη στο υπό διαβούλευση νομοσχέδιο “Επιτροπή επαγγελματικού αθλητισμού – Προπονητές και εκπαιδευτές – Ιδιωτικά γυμναστήρια και ιδιωτικές σχολές εκμάθησης αθλημάτων και άλλες διατάξεις. Να σημειώουμε ότι […]

Τα μυστικά των συμπληρωμάτων διατροφής

Περίπου ένας στους τρεις αγοράζει συμπληρώματα διατροφής για λογαριασμό άλλου και ένας στους τέσσερις όσων συμμετείχαν στην έρευνα (23%) κρύβει από τον γιατρό του ότι παίρνει συμπληρώματα διατροφής είτε γιατί φοβάται ότι αυτός θα τον επικρίνει είτε γιατί δεν εμπιστεύεται την κρίση του. Επισημαίνεται ότι τα τελευταία χρόνια αυξάνεται ο αριθμός των πολιτών είτε είναι […]