Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Παλινδρόμηση φαγητά: Εύκολες υγιεινές ιδέες για δείπνο φιλικό προς την οξεία παλινδρόμηση

Παλινδρόμηση φαγητά: Εύκολες υγιεινές ιδέες για δείπνο φιλικό προς την οξεία παλινδρόμηση

Παλινδρόμηση φαγητά: Οι εύκολες ιδέες για δείπνο φιλικές προς την οξεία παλινδρόμηση.

Οι εύκολες ιδέες για δείπνο φιλικές προς την οξεία παλινδρόμηση, θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε γρήγορα μενού το βράδυ της εβδομάδας που είναι θρεπτικά και δεν προκαλούν συμπτώματα ΓΟΠ. Όταν αντιμετωπίζετε μια νέα ιατρική διάγνωση που σχετίζεται με τη διατροφή, είναι εύκολο να εστιάσετε σε όλα τα τρόφιμα που δεν μπορείτε να φάτε. Το να πρέπει να προσαρμοστείς σε μια νέα δίαιτα είναι ένας αγώνας, ακόμα κι όταν ξέρεις ότι είναι για το καλύτερο. Φτιάχνοντας μια εναλλαγή γευμάτων φιλικών για την παλινδρόμηση οξέος που αγαπάτε θα σας διευκολύνει να ακολουθήσετε μια δίαιτα που σας κάνει να νιώθετε υπέροχα.

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για την παλινδρόμηση οξέος
Καθώς συγκέντρωνα ιδέες για δείπνο φιλικές για την παλινδρόμηση οξέος, επικεντρώθηκα στις καλύτερες τροφές για τα συμπτώματα της ΓΟΠ, φροντίζοντας να αποφεύγω όσο το δυνατόν περισσότερο τις πιο κοινές αιτίες.

Οι καλύτερες τροφές για καταπραϋντικά συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος περιλαμβάνουν πράσινα λαχανικά, ριζώδη λαχανικά, άπαχα κρέατα και θαλασσινά, δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά, υγιή λίπη, μη εσπεριδοειδή, τζίντζερ, μάραθο και τσάι από βότανα.

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες πρόκλησης παλινδρόμησης οξέος περιλαμβάνουν λιπαρά τρόφιμα, ντομάτες, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, πικάντικα τρόφιμα, μέντα, καφεΐνη, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά. Έχω συγκεντρώσει μια δωρεάν εκτυπώσιμη αναφορά με τις καλύτερες και τις χειρότερες τροφές για την παλινδρόμηση οξέος. Κρατήστε το εύχρηστο στην κουζίνα για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε γεύματα και να καταπολεμήσετε τις εξάρσεις παλινδρόμησης.

Η ανάπτυξη μιας δίαιτας φιλικής προς την παλινδρόμηση οξέος θα βοηθήσει πολύ στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της ΓΟΠ. Πιθανότατα θα έχετε τη μεγαλύτερη επιτυχία με το να κρατήσετε μακριά τα συμπτώματα όταν συνδυάσετε μια δίαιτα φιλική για την παλινδρόμηση οξέος με τις ακόλουθες διατροφικές συμβουλές.

  • Τρώτε μικρότερα γεύματα
  • Τρώτε αργά
  • Περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες για να ξαπλώσετε μετά το φαγητό
  • Αποφύγετε να τρώτε τουλάχιστον δύο ή τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, ιδιαίτερα το βράδυ

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση να συνδέεται με την αναιμία;

Γνωρίζετε τι προκαλεί οξύτητα στο στομάχι σας;

5 βότανα που μπορούν να διορθώσουν τα πεπτικά σας προβλήματα

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συνδέεται αιτιολογικά με τον καρκίνο του πνεύμονα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μια φυσική θεραπεία με ξινό χυμό κερασιού και το οφέλη του στη γλυκόζη στο αίμα

Χυμός κερασιού: Ο χυμός  κερασιού, που προέρχεται από τα κεράσια Montmorency, έχει κερδίσει δημοτικότητα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία. Μεταξύ αυτών, η επίδρασή του στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτη

Πώς προστατεύουν την υγεία της μαμάς και του μωρού τα μούρα

Μούρα εγκυμοσύνη: Τα μούρα μορέας είναι ένας πολύτιμος θησαυρός για την υγεία, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη. Αυτά τα μικρά φρούτα προσφέρουν πληθώρα ωφελειών που μπορούν να συμβάλουν στην καλή υγεία της μητέρας και του μωρού

Πώς οι τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση μας;

Σεροτονίνη: Η ενίσχυση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης, μπορεί να υποστηριχθεί με τη συμπερίληψη συγκεκριμένων τροφών στη διατροφή σας.

Φτιάξτε τη δική σας σοκολάτα του Ντουμπάι στο σπίτι

Σοκολάτα Ντουμπάι: Η σοκολάτα του Ντουμπάι είναι η τέλεια λύση που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτός ο συνδυασμός γεύσεων Μέσης Ανατολής με εκλεκτή σοκολάτα είναι σίγουρο ότι θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.

10 τροφές για την καταπολέμηση της κούρασης

Κούραση διατροφή: Η κόπωση μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο στην καθημερινή ζωή, επηρεάζοντας την παραγωγικότητα και τη συνολική ευημερία. Η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στη διατροφή

Close Icon