Αντιμετωπίστε την κόπωση με διατροφή

Μείζονα ρόλο στην αντιμετώπιση της κόπωσης παίζει και η διατροφή μας.

Με συμπτώματα κούρασης, ατονίας και κακής διάθεσης υποδέχτηκε την άνοιξη πολύς κόσμος. Η εαρινή κόπωση είναι ένα περίεργο σύνδρομο που πλήττει κυρίως τις νεαρές γυναίκες. Τα αίτια δεν έχουν βρεθεί επακριβώς. Σε κάποιες περιπτώσεις το φαινόμενο είναι παροδικό, ενώ σε άλλες υπάρχει μία πιο σύνθετη διαταραχή που ονομάζεται σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Τα διατροφικά μυστικά για να τονώσουμε τον οργανισμό μας είναι:

Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερα βιολογικά προϊόντα, κυρίως φρούτα και λαχανικά.

Φρέσκο ψάρι, κοτόπουλο, μπρόκολο, λευκό και κόκκινο λάχανο, κουνουπίδι, μαϊντανό, φρέσκα φασολάκια, μήλα και κολοκυθάκια.

Καφέ ρύζι, αντί του λευκού

Κόκκινες και πορτοκαλί τροφές

Ξηρούς καρπούς

Σούπες από λαχανικά

Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για λήψη πολυβιταμινούχων και αντιοξειδωτικών φορμουλών.

Η Echinacea σε συνδυασμό με astragalus βοηθάνε στην αποκατάσταση της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΟΣ ΑΠΟΦΥΓΗΝ

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Χρησιμοποιήστε φρουκτόζη ή μέλι.

Ελαττώστε τους καφέδες και την κατανάλωση αλκοόλ.

Αποφύγετε καπνιστά τρόφιμα

Αποφύγετε τροφές με συντηρητικά και προσθετικά γεύσης.

Ελαττώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών σε κόκκινο κρέας, γαλακτιμικά, σοκολάτες.

Προτιμήστε γαλακτομικά με λίγα λιπαρά

Μανταρίνια: Σημαντική προσθήκη στον αγώνα κατά της δυσκοιλιότητας

Πώς τα παντζάρια βελτιώνουν την αθλητική απόδοση;