Κρυολόγημα

Κρυολόγημα και τρόποι προστασίας

Κρυολόγημα και τρόποι προστασίας

Πρέπει να αντιδράτε γρήγορα για να καταπολεμάτε το κρυολόγημα και τη γρίπη. Ερευνητές  ανακάλυψαν ότι όταν κάποιος είναι άρρωστος σε ένα γραφείο χρειάζονται μόνο 4 ώρες για να εμφανιστούν σημάδια του ιού στις επιφάνειες όπως τα κουμπιά του φωτοτυπικού, το χερούλι του ψυγείου ή της καφετιέρας.

Αξίζει να προστατευτείτε από τους πόνους, το βήχα τον πυρετό και την κακουχία. Δείτε περίεργους τρόπους που θα συμβάλλουν στην αποφυγή του κρυολογήματος ή της γρίπης.

Κόψτε το αλκοόλ

Το αλκοόλ παρεμβάλλεται στην ποιότητα του ύπνου και όταν υπάρχει έλλειψη ύπνου είναι πιθανότερο να αρρωστήσει κάποιος. Το ποτό τη νύχτα διαταράσσει το στάδιο REM που είναι το στάδιο ύπνου που ξεκουράζει καλύτερα.

Πιείτε τσάι

Πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι με λεμόνι και μέλι. Το τσάι και η εισπνοή του ατμού ενεργοποιούν τους κροσσούς στη μύτη ώστε να απομακρύνουν πιο αποτελεσματικά τα μικρόβια από αυτήν. Το λεμόνι λεπταίνει τη βλέννη και το μέλι είναι αντιβακτηριακό.

Καταναλώστε πρωτεΐνη

Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή που είναι χαμηλή σε πρωτεΐνη μπορεί να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως εξασφαλίσετε ότι τρώτε πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές, ιδιαίτερα ψάρι, αυγά και γιαούρτι.

Προσοχή στο γυμναστήριο

Στα γυμναστήρια υπάρχουν ιδρωμένες πετσέτες, βρώμικα αθλητικά παπούτσια και άλλα είδη που φιλοξενούν μικρόβια. Αντί να κάθεστε απευθείας σε στρώμα ή πάγκο βάλτε μια καθαρή πετσέτα πάνω τους πριν καθίσετε.

Μπορείτε να καθαρίσετε με αντιβακτηριακά μαντηλάκια τα όργανα που αγγίζετε, όπως τα βάρη ή τις χειρολαβές του ποδήλατου.

Καθαρίστε το γραφείο σας

Καθαρίστε οτιδήποτε ακουμπούν πολλοί άνθρωποι-φωτοτυπικό, φούρνο μικροκυμάτων, πόμολα, κουμπιά ανελκυστήρα, χερούλι καρέκλας, με καλό απολυμαντικό τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα ακόμα και αν φαίνονται καθαρά. Πρόκειται για βασική υγιεινή. Οι ρινοϊοί μπορούν να ζήσουν σε επιφάνειες μέχρι 48 ώρες!

Αναζητήστε…βότκα

Αν δεν έχετε απολυμαντικό χεριών μαζί σας βάλτε- σε ανάγκη- λίγη βότκα στα χέρια σας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ την καθιστά καλό απολυμαντικό.

Χρησιμοποιήστε ένα στυλό

Μπορείτε να έχετε μαζί σας το δικό σας στυλό όταν πηγαίνετε στην τράπεζα, στο σούπερ μάρκετ ή στο γιατρό. Μπορείτε να ακουμπάτε ακόμα και το ATM με αυτό. Με αυτό τον τρόπο αποφεύγετε τη μεταφορά μικροβίων, ιδιαίτερα αν έχετε κάποιον άρρωστο στο σπίτι.

Μακριά τα χέρια από κοινόχρηστες βρύσες

Να αποφεύγετε τις κοινόχρηστες βρύσες καθώς τις ακουμπούν εκατοντάδες χέρια με μικρόβια. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το δικό σας μπουκάλι.

Κάντε μασάζ

Μπορείτε να κάνετε μασάζ για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, που ενισχύει το ανοσοποιητικό θρέφοντας τα κύτταρα με περισσότερο οξυγόνο και αίμα. Φέρνει επίσης χαλάρωση και απαλύνει το στρες και όταν έχουμε λιγότερο στρες προσελκύουμε λιγότερο τα μικρόβια.

Πλύντε τα χέρια σας

Να πλένετε τα χέρια σας συχνά και να τα σκουπίζετε απαλά για να μην ‘’σκάνε’’, κάτι που επιτρέπει στα μικρόβια να εισχωρήσουν. Στη συνέχεια ενυδατώστε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ειδική διατροφή για γρήγορη ανάρρωση από ιώσεις / κρυολόγημα

Λόγοι επιδείνωσης των συμπτωμάτων της γρίπης το βράδυ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κρυολόγημα ή Γρίπη: Τι πρέπει να κάνω & πότε χρειάζομαι γιατρό ;

Γράφουν οι ιατροί: Μαρία Β. Μπαλογιάννη και Κωνσταντίνος Γ. Κρητικός Το κοινό κρυολόγημα αποτελεί την πιο συνηθισμένη ασθένεια και εμφανίζεται συνήθως το φθινόπωρο και το χειμώνα. Οφείλεται σε ιούς και μεταδίδεται είτε από τα χέρια ενός ατόμου που έχει κρυολόγημα, είτε με το βήχα, το πτάρνισμα, την εκπνοή του, είτε ακόμη με το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών. Ο συγχρωτισμός […]

Μύθοι για το κρυολόγημα και τη γρίπη

Μας προστατεύει η χειρουργική μάσκα από τον γρίπη; – Μύθοι για το κρυολόγημα Είναι αυτή η εποχή του χρόνου που ξαφνικά ένα είναι το απαραίτητο αξεσουάρ σε μια τσάντα, τα χαρτομάντηλα. Οι μύτες κοκκινίζουν και «τρέχουν», ο λαιμός σε γδέρνει, η άμυνα του οργανισμού είναι στα τάρταρα και ο πυρετός μπορεί να γίνει κολλητός σου. […]

Νικήστε την Ουλίτιδα, στοματίτιδα, φαρυγγίτιδα με το Tantum Verde

Οι φλεγμονώδεις καταστάσεις αντιμετωπίζονται με το στοματικό εκνέφωμα Tantum Verde σε spray .  Βρισκόμαστε μία ανάσα πριν το Σαββατοκύριακο που μικροί και μεγάλοι περιμένουν !! Ωστόσο, εάν ξυπνήσετε το πρωί του Σαββάτου λόγω της γρίπης που ακόμα καλά κρατεί , με ανεκδιήγητους πόνους στα ούλα και τα δόντια αλλά και με ένα τρομερά ενοχλητικό πονόλαιμο . […]

Με Tantogrip και ξεκούραση λέμε αντίο στην γρίπη

Θερίζει η γρίπη φέτος στην Ελλάδα, με αποτέλεσμα χιλιάδες ασθενείς να παλεύουν να ξεπεράσουν τα συμπτώματα του πυρετού αλλά και του πονοκέφαλου όσο και της ρινικής συμφόρησης. Οι επιστήμονες ,τονίζουν, ότι αρρωσταίνουμε από την γρίπη λόγω της έκθεση μας στους ιούς και από το κρυολόγημα λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών . Επίσης, τονίζουν συνεχώς οι γιατροί, […]

Kινήσεις για να περάσει γρήγορα το κρυολόγημα

Κρυολογήσατε κι αναρωτιέστε: Να πάρω βιταμίνες ή να πιω ένα χυμό; Να πάρω ένα αντιπυρετικό ή καλύτερα να φάω μια σούπα; Τα «ναι» και τα «όχι» της σωστής αντιμετώπισης των ιών του κρυολογήματος, όπως δεν σας τα έχει πει ούτε η… μαμά σας! Oι αγκαλιές, τα φιλιά, οι χειραψίες, καθώς και ο συνωστισμός σε κλειστούς […]

Πως θα αντιμετωπίσετε την γρίπη και το κρυολόγημα

Η γρίπη και το κρυολόγημα είναι δύο συχνές λοιμώξεις που παρουσιάζουν έξαρση σε όλες τις ηλικίες κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Παρά τη συχνότητά τους όμως, υπάρχουν αρκετοί μύθοι που περιβάλλουν τις ιώσεις και που δυσκολεύουν την ανάρρωση από αυτές. Για την καλύτερη ενημέρωσή μας, οι ειδικοί του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ απαντούν σε συχνές ερωτήσεις […]

Δυσκολία στην κατάποση: τι φταίει;

Η δυσκολία στην κατάποση μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου του οισοφάγου και επηρεάζει κυρίως τους ανθρώπους που είναι πάνω από 60 ετών, σύμφωνα με το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS). Ο καρκίνος του οισοφάγου δεν παρουσιάζει συνήθως συμπτώματα στην αρχή, όταν ο όγκος είναι μικρός, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην κατάποση (γνωστή και […]

Πρακτικές συμβουλές για να μην κρυολογήσετε!

Σας προτείνουμε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην αρρωστήσετε το χειμώνα και να απολαύσετε τις κρύες μέρες του χειμώνα. Χρησιμοποιείτε ρινικές σταγόνες πριν βγείτε έξω Τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν υπό την επίδραση του κρύου. Αν τα «βοηθήσουμε» με ρινικά σπρέι, τότε οι ρινικές οδοί δε θα μας προστατέψουν από μικρόβια και ton […]