Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Συνήθειες που σκοτώνουν την παραγωγικότητα και πώς να τις κόψετε

Συνήθειες που σκοτώνουν την παραγωγικότητα και πώς να τις κόψετε

Το μεσημεριανό γεύμα ενώ εργάζεστε μπορεί να δημιουργεί την ψευδαίσθηση της παραγωγικότητας υπό το πρόσχημα της πολλαπλής εργασίας, αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να συγκεντρωθεί πλήρως σε περισσότερες από μία εργασίες τη φορά. Η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερες εργασίες προσπαθείτε να κάνετε ταχυδακτυλουργικά, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για ανακρίβειες.

Ο Teri Lichtenstein, Σύμβουλος Διαιτολόγος λέει: «Οι διαταραχές και η αβεβαιότητα με τις ρουτίνες εργασίας μπορεί να δυσκολέψουν την παραγωγικότητα. Είτε συνεχίζετε να εργάζεστε από το σπίτι είτε επιστρέφετε στο γραφείο, η πραγματοποίηση θετικών αλλαγών στις προσωπικές σας συνήθειες και το περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τη μέγιστη παραγωγικότητα και συγκέντρωση, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε με τον εντοπισμό των κακών συνηθειών και την πραγματοποίηση αλλαγών για να τις διορθώσετε».

Κακή συνήθεια 1: Τρώτε στο γραφείο σας.

Το μεσημεριανό γεύμα ενώ εργάζεστε μπορεί να δημιουργεί την ψευδαίσθηση της παραγωγικότητας υπό το πρόσχημα της πολλαπλής εργασίας, αλλά ο εγκέφαλος δεν μπορεί να συγκεντρωθεί πλήρως σε περισσότερες από μία εργασίες τη φορά. Η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερες εργασίες προσπαθείτε να κάνετε ταχυδακτυλουργικά, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για ανακρίβειες. Το να τρώτε στο γραφείο σας όχι μόνο θα σας επιβραδύνει ως προς την εργασία, αλλά θα σας αποσπάσει επίσης από το να αναγνωρίσετε τα σημάδια της όρεξής σας που σας λένε πότε είστε χορτάτοι, οδηγώντας ενδεχομένως σε υπερκατανάλωση τροφής.

Κόψτε τη συνήθεια : Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο, το να απομακρυνθείτε από το γραφείο σας ακόμα και για 10-15 λεπτά για να φάτε και να μην σας ενοχλούν με  περισπασμούς από τη δουλειά είναι καλύτερο από το να τρώτε στο γραφείο σας και να εργάζεστε.

Κακή συνήθεια 2: Κάθισμα μπροστά σε οθόνη για παρατεταμένες περιόδους.

Αν και αυτή η συνήθεια παρατηρείται συνήθως στο γραφείο, είναι πιθανό πολλοί εργαζόμενοι να τη συνέχισαν στο σπίτι. Η καθιστική συμπεριφορά δεν έχει μόνο σωματικό αντίκτυπο, αλλά επιβαρύνει και την ψυχική μας υγεία εάν είμαστε κλειστοί μέσα μας όλη μέρα.

Κόψτε τη συνήθεια: Βάλτε στόχο να κάνετε μια γρήγορη άσκηση κάθε 30 λεπτά και επικεντρωθείτε στο τέντωμα του λαιμού και των ώμων, ιδιαίτερα. Ο πόνος σε αυτά τα τμήματα του σώματος είναι πιο συνηθισμένος στις καθιστικές εργασίες, επομένως ακόμη και μερικά δευτερόλεπτα το τέντωμα κάθε μέρους μπορεί να είναι ευεργετικό.

Κακή συνήθεια 3: Υπερβολική ανάλυση ή υπερβολικό άγχος.

Πολλοί από εμάς βιώνουμε αυξημένα επίπεδα άγχους λόγω των επιπτώσεων των συνδυασμένων κινδύνων για την υγεία και των οικονομικών στη ζωή μας. Το στρες και το άγχος μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να δυσκολέψουν τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και χωρίς κίνητρα.

Κόψτε τη συνήθεια: Για να το καταπολεμήσετε, δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τρώγοντας ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους για να τονώσετε τη διάθεση, καθώς η έρευνα δείχνει ότι η χαμηλή πρόσληψη ωμέγα-3 μπορεί να κάνει κάποιον πιο επιρρεπή στο άγχος και την κατάθλιψη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η επόμενη συνταγή σας θα είναι 20 λεπτά φύσης την ημέρα;

Τα οφέλη για την υγεία της συχνής πρωινής άσκησης

Ξεκλειδώνοντας τα οφέλη για την υγεία του νερού με μέλι κανέλας

Κάντε τακτικά απολέπιση και ενυδατώστε τα πόδια σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συμβουλές άσκησης για ηλικιωμένους που οδηγούν σε μια υγιέστερη και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής

Ηλικιωμένοι: Εκτός από δραστηριότητες μέτριας ή έντονης έντασης, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τους ηλικιωμένους να ενσωματώνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης και ασκήσεις ισορροπίας τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.

Λιγότερο προφανείς λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Απώλεια βάρους: Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D, του σιδήρου και των βιταμινών Β, η αντίσταση στην ινσουλίνη και τέλος το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορούν να οδηγήσουν σε ευαισθησία στην ινσουλίνη και να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.

Πώς να κάθεστε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο

Κίνηση: Η καθιστική συμπεριφορά σχετίζεται με μια σειρά κινδύνων για την υγεία, από αυξημένες πιθανότητες για χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο έως δυνητικά μικρότερη διάρκεια ζωής, λέει κάθε μελέτη.

Χρειάζεστε περισσότερο αντηλιακό όταν κάνει ζέστη έξω;

Αντηλιακό θερμοκρασία: Όταν κάνει ζέστη, γίνεται προφανές ότι χρειάζεστε αντηλιακό γιατί νιώθετε ζεστασιά και αισθάνεστε ότι ο ήλιος καίει πάνω στο δέρμα σας. Αλλά η θερμότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα με την υπεριώδη ακτινοβολία.

Close Icon