Κολύμβηση: Η σημασία της για την συναισθηματική και ψυχική μας υγεία [vid]

Κολύμβηση: Περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους θα αντιμετωπίσει πρόβλημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Τα κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν την κατάθλιψη και το άγχος, ενώ τα λιγότερο κοινά περιλαμβάνουν τη σχιζοφρένεια και τη διπολική διαταραχή.

Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι σημαντικό για την υγεία σας, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για την διάθεση και την συναισθηματική και ψυχική ευημερία σας. Η ψυχική υγεία αλλάζει συνεχώς. Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες και γεγονότα της ζωής την επηρεάζουν με θετικούς και αρνητικούς τρόπους. Το άγχος που προκαλείται από την εργασία, την εκπαίδευση, τα οικονομικά προβλήματα, το πένθος ή οι αλλαγές στις σχέσεις μπορεί να προκαλέσουν καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και άγχος. Η γήρανση μπορεί επίσης να έχει επίδραση στην ψυχική υγεία.

Περίπου ένας στους τέσσερις ανθρώπους θα αντιμετωπίσει πρόβλημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο. Τα κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν την κατάθλιψη και το άγχος, ενώ τα λιγότερο κοινά περιλαμβάνουν τη σχιζοφρένεια και τη διπολική διαταραχή. Οι παθήσεις ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε και μπορεί να έχουν ένα ευρύ φάσμα αιτιών που μπορεί να είναι περίπλοκες και αλληλένδετες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κανείς δεν είναι ακριβώς σίγουρος ποια είναι η αιτία ενός συγκεκριμένου προβλήματος, καθώς είναι πιθανό να είναι ένας συνδυασμός παραγόντων.

Πώς η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία

Η σωματική δραστηριότητα έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία, όπως: βελτίωση της διάθεσης, αύξηση της αυτοεκτίμησης, μειώση του κινδύνου κατάθλιψης, επιβράδυνση της άνοιας και της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζονται με την ηλικία, βελτιώσεις στον ύπνο και με’ιωση στο στρες.

Ειδικότερα, το κολύμπι έχει μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης για 1,4 εκατομμύρια ενήλικες στη Βρετανία. Συγκεκριμένα, σχεδόν μισό εκατομμύριο Βρετανοί ενήλικες με προβλήματα ψυχικής υγείας έχουν δηλώσει ότι ο αριθμός των επισκέψεων σε επαγγελματία υγείας σχετικά με την ψυχική τους κατάσταση έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της τακτικής κολύμβησης.

Το κολύμπι και το να βρίσκεστε στο νερό μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του σώματος και την ηρεμία του νου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ασθενείς που βιώνουν πολύ άγχος, αναφέρουν ότι μόνο κατά τη διάρκεια της κολύμβησης το κεφάλι τους μπορεί να ηρεμήσει από τη στνεχή φλυαρία των αρνητικών σκέψεων.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Κολύμπι - Τα οφέλη στην ψυχική υγεία

Η τακτική κολύμβηση προάγει την συναισθηματική ευημερία

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη, κολυμπώντας