Κολύμβηση: Πώς ωφελεί την ψυχική υγεία [vid]

Κολύμβηση: Μια μελέτη που διεξήχθη το 2020 διαπίστωσε ότι το 61 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν μέρος σε μια περίοδο 10 εβδομάδων κολύμβησης σε κρύο νερό παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη συνολική τους διάθεση συγκριτικά με την οικογένεια και τους φίλους τους που παρακολουθούσαν από την ακτή.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση στο κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και να μειώσει το στρες. Η άσκηση γενικά είναι αποδεδειγμένο ότι απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα και βελτιώνει άμεσα τη διάθεση του ατόμου, για να μην αναφέρουμε τα αναρίθμητα σχεδόν οφέλη της για την σωματική υγεία. Η τακτική άσκηση έχει συσχετιστεί με καλύτερη ποιότητα ζωής και μεγαλύτερη μακροζωία. Τώρα, όσον αφορά την κολύμβηση ειδικά σε κρύο νερό, οι θεωρήσεις σχετικά με τα οφέλη της στην ψυχική υγεία ποικίλουν. Δεν είναι δηλαδή ακόμη σαφές, εάν μπορεί από μόνο του το κρύο νερό να ωφελίσει τη ψυχολογική και συναισθηματική μας υγεία, ή εάν τα αποτελέσματα της βελτιωμένης διάθεσης και τους μειωμένου στρες είναι αποτέλεσμα της άσκησης και άλλων παραγόντων.

Συγκεκριμένα, στο πλαίσιο αυτό μια μελέτη που διεξήχθη το 2020 διαπίστωσε ότι το 61 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έλαβαν μέρος σε μια περίοδο 10 εβδομάδων κολύμβησης σε κρύο νερό παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη συνολική τους διάθεση συγκριτικά με την οικογένεια και τους φίλους τους που παρακολουθούσαν από την ακτή. Την ίδια ώρα, πληθαίνουν οι αυτοαναφορές ατόμων που εξυμνούν τα οφέλη της άγριας κολύμβησης για μία σειρά παθήσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Ωστόσο, ο ακριβής λόγος για τον οποίο η βύθιση ή κολύμβηση στο κρύο νερό βοηθάει δεν είναι ακόμη γνωστός.

Μήπως είναι ένα placebo

Κι ενώ ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το μπάνιο σε κρύο νερό μπορεί να είναι αποτελεσματικό, υπάρχει έλλειψη βεβαιότητας για τους ακριβείς μηχανισμούς πίσω από αυτές τις βελτιώσεις που παρατηρούνται στην ψυχική υγεία. Ένα βασικό ερώτημα και εύλογο είναι, εάν τα άτομα επωφελούνται άμεσα από το νερό ή βιώνουν ένα ισχυρό φαινόμενο εικονικού φαρμάκου, όταν κολυμπούν. Την ίδια ώρα, είναι γνωστό ότι ένας άλλος λόγος για τον οποίο το κολύμπι στο κρύο νερό βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας είναι επειδή συχνά οι κολυμβητές συμμετέχουν σε ομάδες άσκησης και έτσι έχουν περισσότερες ευκαιρίες να κοινωνικοποιηθούν. Ξέρουμε ότι το κοινωνικό και υποστηρικτηκό δίκτυο είναι σημαντικό για μία καλή ψυχική υγεία.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Η τακτική κολύμβηση προάγει την συναισθηματική ευημερία

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη, κολυμπώντας

H κολύμβηση στην εμμηνόπαυση βοηθά στην απώλεια λίπους και την υγεία της καρδιάς