Διακοπές διατροφή: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να απολαύσετε τις διακοπές σας και να βρείτε υγιεινές εναλλακτικές για όλα.
Οι διακοπές είναι η τέλεια στιγμή για να χαλαρώσετε και να αφεθείτε στο τοπικό φαγητό. Αλλά για όσους κάνουν δίαιτα ή προσπαθούν να ελέγχουν τι τρώνε, μπορεί να είναι μια κουραστική δουλειά. Ακολουθούν 7 τρόποι για να τηρείτε τη διατροφή σας όταν βρίσκεστε σε διακοπές:
- Σχεδιάστε εκ των προτέρων: Πριν φτάσετε στον προορισμό σας, ψάξτε για τα εστιατόρια στα οποία θα θέλατε να φάτε. Πολλά εστιατόρια προσφέρουν υγιεινό και νόστιμο φαγητό και δεν θα νιώσετε ότι χάνετε κάτι. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μερικά υγιεινά σνακ για να φάτε ενώ είστε εν κινήσει.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Όταν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι, το να ξεχνάτε να πιείτε νερό μπορεί να είναι κάτι πολύ φυσιολογικό. Θα πρέπει λοιπόν να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να διατηρεί τα επίπεδα του μεταβολισμού. Μπορείτε επίσης να έχετε μαζί σας ένα επαναγεμιζόμενο μπουκάλι όπου κι αν πάτε.
- Μην παραλείπετε γεύματα: Λαμβάνετε τα γεύματά σας τακτικά. Το να μην τρώτε γεύματα ενώ βρίσκεστε σε ένα ταξίδι θα σας αναγκάσει να τσιμπολογήσετε ανθυγιεινά είδη στη διαδρομή.
- Επιλέξτε με σύνεση: Όταν τρώτε έξω, επιλέξτε με σύνεση. Αναζητήστε πιάτα που είναι ψητά, ψημένα ή στον ατμό αντί για τηγανητά. Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να σας βοηθήσουν να χορτάσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά.
- Ελέγξτε τις μερίδες σας: Ενώ είναι εντάξει να επιδοθείτε σε διακοπές, φροντίστε να ασκείτε έλεγχο των μερίδων στα περισσότερα από τα γεύματά σας. Η κοινή χρήση γευμάτων μπορεί να είναι μια καλή λύση για αυτό.
- Μείνετε ενεργοί: Αν είστε σε διακοπές, τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι ήδη υψηλά. Επομένως, εκμεταλλευτείτε το και παραμείνετε ενεργοί. Μπορείτε να πάτε για κολύμπι, βόλτα ή οποιαδήποτε άλλη τοπική δραστηριότητα που περιλαμβάνει κάποιο είδος άσκησης. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες αλλά και θα σας επιτρέψει να φάτε λίγο παραπάνω.
- Αφεθείτε στο μέτρο: Η μετριοπάθεια είναι πάντα το κλειδί. Σίγουρα, αφεθείτε στα αγαπημένα σας φαγητά αλλά μην τρώτε υπερβολικά. Απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο και απολαύστε κάθε μπουκιά.
Απλώς ακολουθώντας αυτές τις λίγες απλές και εύκολες συμβουλές, μπορείτε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας ακόμα και όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να απολαύσετε τις διακοπές σας και να βρείτε υγιεινές εναλλακτικές για όλα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
