Εννιά τροφές που θα σα βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Όταν κάποιος σκέφτεται τη δίαιτα το πρώτο πράγμα που του έρχεται στο μυαλό είναι ότι θα πρέπει σταματήσει να τρώει. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες τροφές που όχι μόνο δεν προσθέτουν βάρος αλλά βοηθούν και στην απώλειά του. Υπάρχουν λοιπόν εννέα τροφές οι οποίες βοηθούν στην καλή διατήρηση της υγείας, δεν αφήνουν το αίσθημα της πείνας να κυριαρχήσει και επιπλέον στοχεύουν στην απώλεια θερμίδων.

Ειδικότερα μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε λιγότερο είναι αυτοί που στο πιάτο τους έχουν κάτι πικάντικο. Επιπλέον σε μια πρόσφατη μελέτη βρέθηκε ότι η καψαϊκίνη συστατικό της καυτερής πιπεριάς μπορεί να μετατρέψει τα λευκά λιποκύτταρα σε καφέ τα οποία «καίνε» μεγαλύτερη ενέργεια αυξάνουν τη λιποδιάλυση και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Μάλιστα η καψαϊκίνη μπορεί για τους πιο απαιτητικούς να χρησιμοποιηθεί ακόμα και σε γλυκά όπου η spicy γεύση τους όχι μόνο απογειώνει αλλά και αδυνατίζει. 

Στην κατηγορία των… λιποδιαλυτικών τροφών ανήκει και το μανιτάρι. Εκτός του ότι αποτελεί μια πολύ νόστιμη επιλογή μπορεί να αντικαταστήσει ακόμα και το βόειο κρέας αφού είναι πλούσιο σε διατροφική αξία ενώ παράλληλα δημιουργεί και το αίσθημα κορεσμού. Το πρωινό σε μια δίαιτα είναι το κλειδί της επιτυχίας και σε αυτή την επιτυχία συμβάλλει κατά πολύ και το αυγό. Όταν το αυγό που είναι πλούσιο σε πρωτεϊνές καταναλώνεται το πρωί πετυχαίνει να σε χορτάσει για μεγάλο διάστημα που σημαίνει ότι έτσι θα αποφευχθούν και οι πειρασμοί που μπορεί να προκύψουν.

Μια πολύ σημαντική και γευστική επιλογή είναι τα μήλα τα οποία έχουν λιγότερο από 100 θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικέ ίνες. Το φρούτο αυτό αποτελεί μια πολύ έξυπνη επιλογή όταν προσπαθεί κάποιος να χάσει κιλά. Μάλιστα μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα πράσινα μήλα είναι η καλύτερη επιλογή καθώς περιλαμβάνουν ενώσεις που βοηθούν την ανάπτυξη φιλικών βακτηρίων στο έντερο η οποία μπορεί να συμβάλει στη σταθεροποίηση κορεσμού μας και να αποτρέψει από τα «τσιμπολογήματα.»

Σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους έχουν και οι σούπες. Συγκεκριμένα η κατανάλωση σούπας πριν το γεύμα βοηθά στην πέψη και παράλληλα αποτρέπει από διατροφικέ υπερβολές που μπορεί να ακολουθήσουν. Μια πολύ καλή επιλογή είναι σούπα από σπανάκι με κρουτόν δεντρολίβανου. Σε αυτή την κατηγορία τροφών ανήκουν και τα φασόλια τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που σημαίνει ότι δε γίνεται γρήγορα η χώνεψη. Άρα μετά την κατανάλωση φασολιών η πείνα αργεί να έρθει.. Στην κορυφή των διατροφικών λιποδιαλυτών είναι αναμφισβήτητα το πράσινο τσάι. Πλούσιο σε αντιοξιδωτικά καταφέρνει να «ξυπνήσει» άμεσα και γρήγορα τον μεταβολισμό ενώ για το καλοκαίρι αποτελεί και ένα υπέροχο δροσιστικό ρόφημα. Εκτός από τα μήλα στη βοήθεια απώλειας βάρους με υγιεινό τρόπο συμβάλλουν σημαντικά τα αχλάδια. Μάλιστα ο νόστιμο αυτός καρπός περιέχει ακόμα περισσότερες ίνες σε σχέση με τα μήλα που σημαίνει ότι ο ρόλος του είναι πολύ σημαντικός στην προσπάθεια εφαρμογής μια δίαιτας..

Τέλος η υπέροχη μυρωδάτη κανέλα κάνει θαύματα. Μελέτες έδειξαν ότι εκείνοι που περιέλαβαν κανέλα στο γεύμα τους μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης εώς και δυο ώρες μετά το φαγητό.. Η κανέλλα εκτός από νόστιμη είναι και… εύκολη αφού μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε ροφήματα και σε τροφές….

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες