Ύπνος καρδιακά νοσήματα: Ο ύπνος μεταξύ 22:00 και 23:00 θα μπορούσε να είναι ιδανικός για τους περισσότερους ανθρώπους, έτσι ώστε να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή μακροπρόθεσμα.
Φαίνεται ότι υπάρχει η βέλτιστη ώρα ύπνου, η οποία συνδέεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές που έχουν μελετήσει 88.000 εθελοντές. Η ομάδα πίσω από το έργο της UK Biobank πιστεύει ότι ο συγχρονισμός του ύπνου για να ταιριάζει με το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας μπορεί να εξηγήσει την συσχέτιση που διαπιστώθηκε με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτή η ώρα, βρίσκεται μεταξύ 22:00 και 23:00.
Ο φυσικός 24ωρος ρυθμός του σώματος είναι σημαντικός για την ευεξία και την εγρήγορση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει πράγματα όπως η αρτηριακή πίεση. Για τη μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο European Heart Journal, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με τις ώρες ύπνου και αφύπνισης. Το έκαναν αυτό σε διάστημα επτά ημερών, χρησιμοποιώντας μια συσκευή που μοιάζει με ρολόι χειρός που φορούσαν οι εθελοντές. Κατόπιν παρακολούθησαν τι συνέβη στους εθελοντές σε σχέση με την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος κατά μέσο όρο για ένα διάστημα έξι ετών.
Λεπτομέρειες για την μελέτη
Λίγο περισσότεροι από 3.000 από τους ενήλικες εμφάνισαν καρδιαγγειακή νόσο. Πολλές από αυτές τις περιπτώσεις εμφανίστηκαν σε άτομα που πήγαν για ύπνο αργότερα ή νωρίτερα από τις «ιδανικές» 22:00 έως 23:00.. Ο σύνδεσμος παρέμεινε μετά την προσαρμογή για τη διάρκεια του ύπνου και την ανωμαλία του ύπνου. Οι ερευνητές προσπάθησαν να ελέγξουν άλλους παράγοντες που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τον καρδιακό κίνδυνο ενός ατόμου. Παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος και τα επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο τονίζουν ότι η μελέτη τους δεν μπορεί να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα.
Ο συγγραφέας της μελέτης Δρ. Ντέιβιντ Πλανς, από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, δήλωσε: «Αν και δεν μπορούμε να συμπεράνουμε αιτιώδη συνάφεια από τη μελέτη μας, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι οι πρώιμες ή καθυστερημένες ώρες ύπνου μπορεί να είναι πιο πιθανό να διαταράξουν το ρολόι του σώματος, με δυσμενείς συνέπειες για την καρδιαγγειακή υγεία. Η πιο επικίνδυνη ώρα ήταν μετά τα μεσάνυχτα, πιθανώς επειδή μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να δούμε πρωινό φως, το οποίο επαναφέρει το ρολόι του σώματος». Αυτή η μεγάλη μελέτη δείχνει ότι ο ύπνος μεταξύ 22:00 και 23:00 θα μπορούσε να είναι το ιδανικό για τους περισσότερους ανθρώπους για να διατηρήσουν την καρδιά τους υγιή μακροπρόθεσμα.
Ωστόσο, η μελέτη μπορεί να δείξει μόνο μια συσχέτιση και δεν μπορεί να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον χρόνο και τη διάρκεια του ύπνου ως παράγοντα κινδύνου για καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη γενική μας ευεξία, καθώς και για την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού μας. Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Αλλά ο ύπνος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης σημαντικό να κοιτάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η διατήρηση υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση, η μείωση της πρόσληψης αλατιού και αλκοόλ, και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
