Ανοσοποιητικό: Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ασπίδα του οργανισμού μας απέναντι σε ιούς, βακτήρια και κάθε είδους απειλές. Αν και μιλάμε συχνά για την ενίσχυσή του, υπάρχουν κάποιες λιγότερο γνωστές πτυχές
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ασπίδα του οργανισμού μας απέναντι σε ιούς, βακτήρια και κάθε είδους απειλές. Αν και μιλάμε συχνά για την ενίσχυσή του, υπάρχουν κάποιες λιγότερο γνωστές πτυχές του που αξίζει να γνωρίζεις.
1. Το έντερο παίζει καθοριστικό ρόλο
Περισσότερο από το 70% του ανοσοποιητικού βρίσκεται στο έντερο. Η υγεία του εντέρου – και κυρίως το μικροβίωμα – επηρεάζει άμεσα την άμυνα του οργανισμού.
2. Ο ύπνος είναι ισχυρό «όπλο»
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό επιδιορθώνει βλάβες και ενισχύεται. Ακόμα και μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να μειώσει την ανοσολογική απόκριση.
3. Το άγχος το αποδυναμώνει
Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που καταστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
4. Η ηλικία δεν είναι πάντα καθοριστική
Αν και με την ηλικία η άμυνα μειώνεται, η καλή διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σε εξαιρετική κατάσταση ακόμα και σε μεγαλύτερες ηλικίες.
5. Η μέτρια άσκηση το ενισχύει
Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στην κυκλοφορία των κυττάρων του ανοσοποιητικού σε όλο το σώμα, ενώ η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει αντίθετο αποτέλεσμα.
6. Τα εμβόλια «εκπαιδεύουν» το ανοσοποιητικό
Δεν το εξασθενούν – το βοηθούν να αναγνωρίζει και να αντιμετωπίζει γρήγορα παθογόνους παράγοντες.
7. Το ανοσοποιητικό θυμάται
Κάθε φορά που ο οργανισμός αντιμετωπίζει έναν ιό, δημιουργεί «μνήμη» που μπορεί να προσφέρει μακροχρόνια προστασία.
Το ανοσοποιητικό είναι πολύπλοκο, αλλά με τις σωστές επιλογές μπορείς να το υποστηρίξεις αποτελεσματικά στην καθημερινότητά σου.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
