Αθλητισμός: Πώς προστατεύει τον εγκέφαλο από την γήρανση – Μελέτη [vid]

Αθλητισμός: «Πάντα μας έλεγαν ότι είναι καλό να ασκείσαι, αλλά νομίζω ότι [η νέα μελέτη] παρέχει κάποιες ενδείξεις ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον εγκέφαλό σου», σημειώνει η Gogniat. επικεφαλής συγγραφέας της νέας μελέτης.

Λίγη άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα καθώς μεγαλώνετε, σύμφωνα με νέα μελέτη. “Αυτό το εύρημα δεν λέει, “Αν είσαι μεγαλύτερος, πρέπει να βγεις εκεί έξω και να αρχίσεις να τρέχεις μαραθώνιους”, είπε η επικεφαλής συγγραφέας Marissa Gogniat, πρόσφατα πτυχιούχος διδακτορικού στην ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια. «Αυτό σημαίνει ότι αν κάνεις περισσότερα βήματα, αν κινείσαι λίγο περισσότερο στο περιβάλλον σου, αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την υγεία του εγκεφάλου σου και να σε κρατήσει πιο ανεξάρτητο/η όσο μεγαλώνεις», διευκρίνισε η Gogniat.

Οι ερευνητές μέτρησαν τη φυσική κατάσταση και τη σωματική δραστηριότητα 51 ηλικιωμένων. Οι δεξιότητες σκέψης τους μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας τεστ για τη γνωστική λειτουργία και η λειτουργία του εγκεφάλου τους αξιολογήθηκε μέσω μαγνητικής τομογραφίας. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, αυτή είναι η πρώτη μελέτη που εξετάζει πώς η σωματική δραστηριότητα αλληλεπιδρά με τα δίκτυα του εγκεφάλου επηρεάζοντας τη λειτουργία του. Αυτά τα δίκτυα εγκεφάλου βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία, αλλά μερικά είναι ενεργά σε διαφορετικούς χρόνους. Κάποια μπορεί να είναι ενεργά όταν ένα άτομο είναι σε ηρεμία, αλλά να απενεργοποιούνται όταν αρχίζει να κινείται, ενώ άλλα δίκτυο ενεργοποιούνται, εξήγησαν οι ερευνητές.

Εάν αυτό δεν συμβεί, είναι σημάδι ότι ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα εκτέλεσης βασικών καθημερινών λειτουργιών, όπως η ανάμνηση σημαντικών πληροφοριών ή ο αυτοέλεγχος.

Η λειτουργία του εγκεφαλικού δικτύου βελτιώνεται με τη σωματική δραστηριότητα

«Πάντα μας έλεγαν ότι είναι καλό να ασκείσαι, αλλά νομίζω ότι [η νέα μελέτη] παρέχει κάποιες ενδείξεις ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον εγκέφαλό σου», σημειώνει η Gogniat. «Και αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργείτε στην καθημερινή σας ζωή». Τα ευρήματα είναι «συναρπαστικά γιατί μας δίνουν κάποιες ενδείξεις ότι όταν οι άνθρωποι των οποίων τα δίκτυα εγκεφάλου δεν λειτουργούν βέλτιστα συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα, βλέπουμε βελτίωση στην εκτελεστική τους λειτουργία και την ανεξαρτησία τους», τονίζει η Gogniat. “Δεν λέμε ότι πρέπει να αλλάξεις ριζικά τη ζωή σου. Ίσως απλά να επιλέξεις τις σκάλες στο δρόμο για τη δουλειά”, πρόσθεσε. “Σηκωθείτε όρθιοι και περπατήστε λίγο περισσότερο”, λέει χαρακτηριστικά.

*Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στο Sport Sciences for Health.

Ακολουθεί βίντεο:

Συμβουλές άσκησης αν έχετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Μέτρα που βελτιώνουν τις συνήθειες άσκησης των ασθενών με Πάρκινσον - Μελέτη

Η άσκηση κλειδί για έναν καλό ύπνο και μία υγιή καρδιά