Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Ο αθλητισμός είναι ο κυριότερος σύμμαχος της φυσικής μας υγείας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική σωματική άσκηση προσφέρει άμεσα οφέλη στη φυσική μας υγεία. Στην πραγματικότητα, για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, είναι απαραίτητο να ακολουθεί ένα "ελάχιστο" πρόγραμμα σωματικής άσκησης καθημερινά. Κι ενώ ο καθιστικός τρόπος ζωής αποτελεί τον χειρότερο εχθρό της σωματικής υγείας, η άσκηση είναι ένας από τους κυριότερους συμμάχους της. 

Γενικά, οι μελέτες δείχνουν ότι κάθε είδος φυσικής δραστηριότητας είναι ευεργετικό για την κατάσταση της υγείας του σώματος και τη συνολική μας ευεξία. Ωστόσο, ειδικότερα οι αερόβιες ασκήσεις έχει διαπιστωθεί πως έχουν τα σημαντικότερα φυσικά οφέλη.

Πώς ο αθλητισμός υποστηρίζει τη φυσική μας υγεία

• Αποτρέπει την παχυσαρκία

Η άθληση προάγει τη χρήση λιπαρών οξέων ως ενεργειακό υπόστρωμα προκειμένου να επιτευχθεί ένα ορισμένο επιπέδο σωματικής δραστηρίοτητας. Με αυτό τον τρόπο, επιτρέπει την εξοικονόμηση μυϊκού γλυκογόνου. Επιπλέον, υποστηρίζει αυξητικά τη γενική μεταβολική δραστηριότητα τόσο κατά την διάρκεια της άσκησης, όσο και κατά τις επόμενες ώρες – ακόμη και ημέρες. Σε αυτό το πλαίσιο, η τακτική σωματική άσκηση συμβάλει στην απώλεια βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Σημειώνεται επίσης, ότι ειδικά η αερόβια άσκηση αποφεύγει την αποθήκευση περίσσειου λίπους και ευνοεί την πιο ισορροπημένη κατανομή του λίπους στο σώμα.

• Βελτιώνει τα επιπέδα της χοληστερόλης

Η εκτέλεση αεροβικών ασκήσεων μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό των λιποπρωτεϊνών του πλάσματος και να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Την ίδια στιγμή, βελτιώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας το επίπεδο χοληστερόλης που συνδέεται με λιποπρωτεΐνες χαμηλής και πολύ χαμηλής πυκνότητας. Με αυτόν τον τρόπο, η σωματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη στη ρύθμιση τόσο των επιπέδων χοληστερόλης όσο και των τριγλυκεριδίων στο αίμα.

• Προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη

Η συμβολή στην υγιή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ένα από τα κυριότερα οφέλη του αθλητισμού στη φυσική μας υγεία. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της καρδιάς, μειώνοντας τις ενεργειακές ανάγκες που απαιτούνται για ένα ορισμένο επίπεδο σωματικής προσπάθειας. Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση εμφανίζουν μια ήπια αύξηση. Παρομοίως, η μέγιστη τιμή καρδιακής εξόδου αυξάνεται, χωρίς να αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός πάνω από τις κανονικές τιμές στις καθιστικές συνθήκες. Στο πλαίσιο αυτό, ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και να αποτρέψει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών ασθενειών.

Όσοι μένουν κοντά στη θάλασσα έχουν καλύτερη ψυχική υγεία

Η αθλητική διατροφή είναι το θεμέλιο της αθλητικής επιτυχίας

Η τακτική άσκηση διατηρεί τον εγκέφαλό σας ενεργό