Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολλαγόνο: 10 κορυφαίες τροφές που θα σας εμπνεύσουν

Κολλαγόνο: 10 κορυφαίες τροφές που θα σας εμπνεύσουν

Κολλαγόνο: Το κολλαγόνο είναι μια βασική πρωτεΐνη για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της υγείας του δέρματος, των αρθρώσεων και των οστών. Αν και το σώμα μας το παράγει φυσικά, η παραγωγή του μειώνεται με την ηλικία.

Το κολλαγόνο είναι μια βασική πρωτεΐνη για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της υγείας του δέρματος, των αρθρώσεων και των οστών. Αν και το σώμα μας το παράγει φυσικά, η παραγωγή του μειώνεται με την ηλικία. Ευτυχώς, μπορούμε να ενισχύσουμε την παραγωγή του μέσω της διατροφής. Δείτε 10 τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο ή που ενισχύουν τη φυσική του σύνθεση.


1. Ζωμός από κόκαλα
Πλούσιος σε φυσικό κολλαγόνο και αμινοξέα, βοηθά στην ενίσχυση των αρθρώσεων και του δέρματος.

2. Ψάρια (π.χ. σολομός, τόνος)
Τα ψάρια περιέχουν κολλαγόνο, κυρίως στο δέρμα και στα κόκαλα τους.

3. Αυγά (ιδιαίτερα ο κρόκος και η μεμβράνη του κελύφους)
Περιέχουν προλίνη και λυσίνη, απαραίτητα αμινοξέα για τη σύνθεση κολλαγόνου.

4. Κοτόπουλο
Περιέχει υψηλές ποσότητες κολλαγόνου, ειδικά στο δέρμα και στους τένοντες.

5. Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ)
Πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κολλαγόνου.

6. Μούρα (φράουλες, βατόμουρα, μύρτιλα)
Περιέχουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C που προστατεύουν το υπάρχον κολλαγόνο.

7. Σκόρδο
Περιέχει θείο, που βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου.

8. Φασόλια
Πλούσια σε αμινοξέα και χαλκό, απαραίτητα για τη σύνθεση κολλαγόνου.

9. Ξηροί καρποί και σπόροι
Περιέχουν ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε που υποστηρίζουν το δέρμα και την παραγωγή κολλαγόνου.

10. Φύκια
Μια εξαιρετική πηγή κολλαγόνου φυτικής προέλευσης.

Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της νεανικότητας και της υγείας του σώματος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή και θηλασμός

Πώς συνδέεται η τριχόπτωση με το ασβέστιο;

Ένας φυσικός σύμμαχος για την καλή λειτουργία του εντέρου

Πώς ο χυμός ντομάτας μειώνει φυσικά τα επίπεδα χοληστερίνης 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Close Icon