Η αυτοφροντίδα στην εποχή του κοροναϊού

Η αυτο-φροντίδα στην εποχή του κοροναϊού  έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο σημαντική από ποτέ. 

Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και οι εργαζόμενοι, δουλεύουν όλο το εικοσιτετράωρο για την παροχή σημαντικών υπηρεσιών κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 — πολλοί σε βάρος της ψυχικής και σωματικής τους υγείας.Οι δουλειές που εκτελούν είναι κουραστικές, και εμείς νοιώθουμε βαθιά ευγνωμοσύνη για όσους εργάζονται σκληρά για να μας κρατήσουν ασφαλείς. Για το λόγο αυτό επισημαίνουμε μερικές συμβουλές :

Είναι σημαντικό να μην ξεχνούν να φροντίζουν στον σωστό χρόνο τον εαυτό τους, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων στρες. Είναι σημαντικό να καταναλώνονται τρόφιμα που κάνουν το σώμα να έχει ενέργεια όπως ελαιόλαδο , λαχανικά , φρούτα και τροφές χαμηλές σε λιπαρά . Τα συχνά γεύματα και στον κατάλληλο χρόνο συμβάλλουν σημαντικά στην καλή υγεία .

Παράλληλα,‘’ βάλσαμο’’ είναι ένα ζεστό μπάνιο με αιθέριά ελαία ή η συμμετοχή σε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού. Η επαφή με τους φίλους και την οικογένεια είναι σημαντική έστω και με skype .

Ο  ρόλος της φυσικής δραστηριότητας είναι σημαντικός και ενισχύει το μεταβολισμό, αυξάνει τις καύσεις και, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, συνεισφέρει στην απώλεια και στη διατήρηση του βάρους. Το σωστό πρόγραμμα αυτο-φροντίδας ενισχύει την ικανότητά σας να υποστηρίξετε και άλλους ανθρώπους.

Είναι αναμφισβήτητο ότι COVID-19 θα έχει επιπτώσεις στις ζωές μας για τα επόμενα χρόνια και θα πρέπει η πολιτεία να στηρίξει πραγματικά τους επαγγελματίες υγείας στα δημόσια νοσοκομεία .

Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί κακοσμία ιδρώτα;

Μπορεί η αερόβια άσκηση να ανακουφίσει τις ημικρανίες;