4 τρόποι να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα σας δίπλα στο κύμα. Ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας έχει γίνει must τα τελευταία χρόνια. Ως πιθανό αντίδοτο για έναν εκρηκτικό τρόπο ζωής, μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο στο πλαίσιο μιας προσέγγισης ολόκληρης ζωής για την ευημερία.
Ένα από τα σπουδαία πράγματα είναι ότι μπορείς να το εξασκηθείς οπουδήποτε. Δεν χρειάζεται να έχεις κλειστά τα μάτια ή να είσαι ακίνητος. Ένα από τα βασικότερα βήματα είναι να απολαύσεις την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα. Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα παραπάνω από το να απολαμβάνεις τα χρώματα του ουρανού, τα σχήματα των σύννεφων και να εστιάσετε, χωρίς κρίση, τις σκέψεις που κάνετε. Μόλις αναλύσαμε το 1ο βήμα!
Όταν κολυμπάς στα δροσερά νερά μπορείς να ασκήσεις την σκέψη σου αυξάνοντας την συγκέντρωσή σας σε κάθε μία από τις αισθήσεις. Πώς αισθάνεστε το νερό στο σώμα σας ή την γεύση του στο στόμα. Τι βλέπεις κολυμπώντας στο νερό ή μέσα στο βυθό. Τι ήχους ακούς και ποια αίσθηση σου προκαλείται; Διαλογισμός με περπάτημα ή τρέξιμο. Κάντε το ίδιο με το περπάτημα ή το τρέξιμο κατά μήκος της παραλίας (ξυπόλητο αν είναι δυνατόν). Παρακολούθησε τους ήχους του ανέμου, της θάλασσας αλλά και την αναπνοή σου. Νιώσε τον άνεμο στο δέρμα σου, τη ζεστασιά του ήλιου και την άμμο κάτω από τα πόδια σας. Παρατήρησε τι και ποιος είναι γύρω σας. Τι μυρίζεις και τι γεύεσαι;
Ο διαλογισμός μέσω αναπνοής μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ολοκληρώσετε τη συνεδρία σας στην παραλία. Απλά κλείστε τα μάτια σας και πάρτε 10 ή 20 βαθιές αναπνοές. Αφήστε την κοιλιά να γεμίζει με αέρα κάθε φορά που εισπνέετε. Συγκεντρώσου σε μια ωραία μακρά, αργή εκπνοή. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την προσοχή σας μόνο στη ροή της αναπνοής μέσα και έξω από τα ρουθούνια σας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
