Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Σεξ ασκήσεις άνδρες: 5 ασκήσεις σεξ που κάνουν τους άνδρες να διαρκούν περισσότερο

Σεξ ασκήσεις άνδρες: 5 ασκήσεις σεξ που κάνουν τους άνδρες να διαρκούν περισσότερο

Σεξ ασκήσεις άνδρες: Αυτές οι δραστηριότητες απελευθερώνουν επίσης ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική απόδοση. 

Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την τεχνική του σεξ, σας κάνουν πιο ευέλικτους και αυξάνουν τα επίπεδα αντοχής σας. Ακολουθούν πέντε «ασκήσεις σεξ» για καλύτερο σεξ:

Kegels

Οι ασκήσεις Kegels είναι μια εξαιρετική προπόνηση σεξ για τους άνδρες επειδή τονώνουν τους μύες του ηβοκοκκυγικού (PC) και βοηθούν στον έλεγχο και την αντοχή. Ξεκινήστε τις ασκήσεις Kegels σταματώντας τη ροή της ούρησης ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα πριν πιέσετε τους μύες του υπολογιστή. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όσες επαναλήψεις μπορείτε μέχρι να κουραστείτε.

Άρση βαρών

Η άρση βαρών αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, η τεστοστερόνη είναι απαραίτητη για την ανδρική σεξουαλική ορμή. Τα push-ups, τα sit-ups και τα crunches ενισχύουν τους ώμους, το στήθος και τους κοιλιακούς. Το να έχετε μεγάλη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια του σεξ, καθώς βοηθά στην αύξηση της αντοχής.

Κολύμβηση

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση για καλύτερο σεξ, καθώς αυξάνει τη σεξουαλική αντοχή και προκαλεί απώλεια βάρους. Μια μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το κολύμπι για τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια του χρόνου που οι άνθρωποι κάνουν σεξ. Επίσης, το κολύμπι σας βοηθά να χάσετε βάρος που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο σεξ.

Μια μελέτη 110 παχύσαρκων ανδρών με στυτική δυσλειτουργία διαπίστωσε ότι η απώλεια μόλις 10% του σωματικού τους βάρους βελτίωσε τη σεξουαλική λειτουργία στο ένα τρίτο των ανδρών. Η απώλεια του υπερβολικού σωματικού λίπους μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε πιο σέξι στον σύντροφό σας, κάτι που τελικά οδηγεί σε καλύτερο σεξ.

Γιόγκα

Η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει το σεξ βοηθώντας το σώμα να υιοθετήσει ευφάνταστες στάσεις, αυξάνοντας την ευελιξία και ενισχύοντας την αντοχή. Συνιστάται να εξασκείτε στάσεις που βελτιώνουν τους πυελικούς μύες, όπως η στάση του τόξου, η στάση παγωνιού και η στάση στον ώμο που περιλαμβάνει το να στέκεστε στον ώμο σας με την πλάτη σας στον τοίχο.

Γρήγορο περπάτημα

Μια άλλη άσκηση που μπορεί να βελτιώσει το σεξ είναι το γρήγορο περπάτημα. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα και το τρέξιμο καίει τουλάχιστον 200 θερμίδες καθημερινά και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας κατά 30%. Το γρήγορο περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη στυτική δυσλειτουργία.

Αυτές οι δραστηριότητες απελευθερώνουν επίσης ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική απόδοση. Συνολικά, η ενασχόληση με αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική ζωή και να βελτιώσει τη συνολική σεξουαλική απόδοση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η περιτομή επηρεάζει την σεξουαλική δραστηριότητα;

Πώς μπορείτε να χειριστείτε την σεξουαλική σας συμπεριφορά;

Μπορούν τα αυγά να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας ορμή;

Πώς να αντέχετε περισσότερο στο κρεβάτι;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σεξ για να έχετε έναν ευτυχισμένο γάμο;

Γάμος σεξ: Η συχνότητα του σεξ σε έναν γάμο είναι ένα θέμα που συχνά συγκεντρώνει την προσοχή, αλλά δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση για το πόσο συχνά τα ζευγάρια πρέπει να έχουν σε σεξουαλική δραστηριότητα

Τι μπορεί να μειώσει την ουλίτιδα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη;

Στοματική υγεία: «Μέσα από τη μελέτη μας, διαπιστώσαμε ότι η θεραπεία της ουλίτιδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού», ανέφεραν οι ερευνητές.

Γιατί ο καρδιακός κίνδυνος των γυναικών αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση;

Εμμηνόπαυση: Τα συμπτώματα των γυναικών κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής είναι πιο πιθανό να περιλαμβάνουν ζάλη, κόπωση και ναυτία, αλλά οι γυναίκες είναι επίσης πιο πιθανό να απορρίψουν τον πόνο στο στήθος ως δυσπεψία ή υπερένταση.

Close Icon