«Το TikTok με έχει σε ασφυξία»: Η παρέμβαση 4 εβδομάδων δείχνει υπόσχεση για τη μείωση του εθισμού στα social media

Στη μελέτη συμμετείχαν μια ομάδα 50 ατόμων ηλικίας 18-25 ετών που ανέφεραν ότι ένιωθαν εθισμένοι στο TikTok και ξόδεψαν υπερβολικό χρόνο στην εφαρμογή. Η παρέμβαση περιελάμβανε έναν συνδυασμό τεχνικών γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας, στρατηγικές ενσυνειδητότητας και ασκήσεις καθορισμού στόχων.

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να παρακολουθούν τη χρήση του TikTok και να θέσουν συγκεκριμένους στόχους για τη μείωση του χρόνου τους στην εφαρμογή κάθε εβδομάδα. Συμμετείχαν επίσης σε ασκήσεις ενσυνειδητότητας που είχαν σχεδιαστεί για να τους βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουν τις συνήθειές τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να σπάσουν τον κύκλο της εθιστικής συμπεριφοράς.

Μετά από τέσσερις εβδομάδες συμμετοχής στην παρέμβαση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντική μείωση στη χρήση του TikTok και μείωση των συναισθημάτων εθισμού. Πολλοί συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και βιώνουν μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας.

Μια συμμετέχουσα, η Sarah, μοιράστηκε την εμπειρία της με την παρέμβαση: “Το TikTok με είχε πάντα σε ασφυξία, αλλά αυτή η παρέμβαση με βοήθησε να ξεφύγω από αυτή τη λαβή. Έμαθα πώς να βάζω όρια με την εφαρμογή και να δίνω προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία έναντι της ατελείωτης κύλισης Νιώθω πιο παρούσα στην καθημερινή μου ζωή και εξαρτώμαι λιγότερο από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για την επικύρωση».

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης υποδηλώνουν ότι οι στοχευμένες παρεμβάσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικές στο να βοηθήσουν τα άτομα να μειώσουν τον εθισμό τους στα social media και να ανακτήσουν τον έλεγχο των ψηφιακών συνηθειών τους. Ενσωματώνοντας τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας και στρατηγικές ενσυνειδητότητας, οι ερευνητές μπόρεσαν να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να απελευθερωθούν από τον κύκλο της εθιστικής συμπεριφοράς και να δημιουργήσουν πιο υγιείς σχέσεις με πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Απαιτείται μελλοντική έρευνα για να διερευνηθούν περαιτέρω οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτών των παρεμβάσεων και να καθοριστούν οι πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για τη μείωση του εθισμού στα social media. Ωστόσο, αυτή η μελέτη παρέχει ένα πολλά υποσχόμενο σημείο εκκίνησης για την αντιμετώπιση της αυξανόμενης ανησυχίας του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μεταξύ των νεαρών ενηλίκων.