Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συναισθηματική υπερφαγία: Δεν έχει να κάνει με το φαγητό

Συναισθηματική υπερφαγία: Δεν έχει να κάνει με το φαγητό

Συναισθηματική υπερφαγία: Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να καταναλώνουμε τροφή όχι λόγω σωματικής πείνας, αλλά για να αντιμετωπίσουμε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός ή ακόμα και η βαρεμάρα.


Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να καταναλώνουμε τροφή όχι λόγω σωματικής πείνας, αλλά για να αντιμετωπίσουμε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός ή ακόμα και η βαρεμάρα. Παρόλο που φαίνεται σαν μια απλή διατροφική συνήθεια, στην πραγματικότητα δεν έχει να κάνει με το φαγητό, αλλά με τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας.

Γιατί Τρώμε Συναισθηματικά;

Το φαγητό συχνά λειτουργεί ως μηχανισμός ανακούφισης. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπη ή υδατάνθρακες ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, προκαλώντας μια στιγμιαία αίσθηση ευφορίας. Ωστόσο, αυτή η ανακούφιση είναι προσωρινή, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος υπερφαγίας και ενοχών.

Τα Πραγματικά Αίτια της Συναισθηματικής Υπερφαγίας

  • Άγχος και Στρες: Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνει την επιθυμία για ανθυγιεινά φαγητά.
  • Καταπιεσμένα Συναισθήματα: Όταν δεν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, το φαγητό γίνεται μέσο προσωρινής διαφυγής.
  • Συνήθειες από την Παιδική Ηλικία: Αν μεγαλώσαμε με την ιδέα ότι το φαγητό είναι ανταμοιβή ή παρηγοριά, μπορεί να συνεχίσουμε αυτή τη συμπεριφορά στην ενήλικη ζωή.

Πώς να το Αντιμετωπίσετε

  • Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας πριν στραφείτε στο φαγητό.
  • Βρείτε εναλλακτικές μορφές εκτόνωσης, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή η δημιουργική απασχόληση.
  • Διαχωρίστε τη φυσική πείνα από τη συναισθηματική πείνα και βάλτε υγιείς διατροφικές συνήθειες στη ζωή σας.

Η συναισθηματική υπερφαγία δεν λύνεται με δίαιτες ή αυστηρό αυτοέλεγχο, αλλά με βαθύτερη κατανόηση των συναισθημάτων μας και την υιοθέτηση υγιών τρόπων διαχείρισης του άγχους και της ψυχολογικής πίεσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υπερφαγικά Επεισόδια: Πώς να τα διαχειριστείτε

Πώς να σταματήσετε να τρώτε ασυνείδητα;

Διατροφικές διαταραχές και εγκέφαλος

Διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές: Ποιες εγκεφαλικές περιοχές επηρεάζονται και γιατί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο καθοριστικός ρόλος της αμυγδαλής στην κατάθλιψη

Αμυγδαλή: Η αμυγδαλή, μια μικρή δομή στον εγκέφαλο που σχετίζεται με τη ρύθμιση των συναισθημάτων, παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση και την πορεία της κατάθλιψης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αμυγδαλή είναι υπερδραστήρια

Αυτό είναι το 6ο στάδιο του πένθους

Πένθος: Το πένθος είναι μια διαδικασία που περνά ο άνθρωπος όταν βιώνει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός σημαντικού στοιχείου της ζωής του. Παραδοσιακά, το μοντέλο των πέντε σταδίων του πένθους

Πώς να διαχειριστείτε τη νοσταλγία

Νοσταλγία: Η νοσταλγία είναι ένα συναίσθημα που προκαλεί αναμνήσεις από το παρελθόν και συνήθως συνοδεύεται από συναισθήματα της απώλειας ή της επιθυμίας για μια προηγούμενη κατάσταση. Αν και η νοσταλγία μπορεί να φέρει γλυκές αναμνήσεις,

Τι είναι η ορθορεξία;

Ορθορεξία: Η ορθορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την υπερβολική και αυστηρή εστίαση σε «υγιεινές» τροφές, με σκοπό την επίτευξη απόλυτης διατροφικής τελειότητας. Αν και η υγιεινή διατροφή

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος εγκατάλειψης

Άγχος εγκατάλειψης: Το άγχος εγκατάλειψης είναι μια συναισθηματική κατάσταση όπου το άτομο φοβάται ότι οι σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή του θα το εγκαταλείψουν ή θα το απορρίψουν. Αυτός ο φόβος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ανησυχία

7 σημάδια ανασφάλειας σε μία σχέση

Σχέση ανασφάλεια: Η ανασφάλεια σε μια σχέση μπορεί να δημιουργήσει ένταση και να επηρεάσει την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ανασφαλείς κατά καιρούς, η υπερβολική ανασφάλεια

Η αναπνοή 3 βημάτων που θα σας σώσει

Άγχος: Η τεχνική αναπνοής 3 βημάτων είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση του άγχους και τη ρύθμιση της συναισθηματικής κατάστασης. Χρησιμοποιείται στη ενσυνειδητότητα

Όταν οι έφηβοι ανησυχούν, οι «κλίκες» τους απαντούν 

Εφηβεία: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πίεση από την ομάδα μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που δεν είναι υγιείς, όπως ο εκφοβισμός ή η επιβολή προτύπων που δεν είναι ρεαλιστικά. Οι έφηβοι μπορεί να νιώθουν υποχρεωμένοι να συμμορφωθούν με τις προσδοκίες της κλίκας, ακόμα και αν αυτές δεν αντικατοπτρίζουν τις δικές τους αξίες ή επιθυμίες.

Close Icon