Συμπτώματα που δείχνουν ότι το άγχος σας επιδεινώνεται

Αν παρουσιάζεται κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα συχνά αυτό σημαίνει ότι το άγχος σας έχει χειροτερεύσει και χρειάζεται επειγόντως να χαλαρώσετε λίγο και να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Πονοκέφαλοι το Σαββατοκύριακο

Μετράτε τις μέρες μέχρι να έρθει το Σαββατοκύριακο κι όταν επιτέλους φτάνει, το κεφάλι σας πάει να σπάσει. Αυτό συμβαίνει όταν το συνεχές άγχος που έχετε μέσα στην εβδομάδα πέφτει απότομα, προκαλώντας ημικρανίες. Για να μην εντείνετε το φαινόμενο, προσπαθήστε να μην αλλάζετε κατά πολύ το πρόγραμμα του ύπνου και των γευμάτων σας και φροντίστε να μην περιμένετε μόνο το Σαββατοκύριακο για να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε το κάθε ημέρα τον ελεύθερο σας χρόνο.

Φαγούρες στο δέρμα

Πρόσφατη Ιαπωνική μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε περισσότερα από 2000 άτομα έδειξε ότι όσοι αντιμετώπιζαν χρόνιους κνησμούς στο δέρμα, είχαν διπλάσια πιθανότητα να είναι περισσότερο αγχωμένοι από τους υπόλοιπους που δεν παρουσίαζαν τέτοιου είδους πρόβλημα. Υπάρχει, βέβαια, και το ενδεχόμενο να είναι μια ενοχλητική φαγούρα που δεν λέει να υποχωρήσει και να δημιουργεί από μόνη της μια ένταση ως ένα βαθμό. Όμως οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι και το άγχος μπορεί να «γεννήσει» μια τέτοια κατάσταση στο δέρμα μας (δερματίτιδα, έκζεμα, ψωρίαση κ.λ.π), λόγω του ότι ενεργοποιεί νευρικές ίνες, προκαλώντας την αίσθηση της φαγούρας.

Πεπτικές διαταραχές

Όσοι πάσχουν από χρόνιο στρες, συχνά υποφέρουν από πεπτικές διαταραχές και πιο συγκεκριμένα από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η ακριβής διασύνδεση των δύο δεν είναι ακόμη ξεκάθαρη, παρ’ όλ’ αυτά μια θεωρία είναι ότι το έντερο και ο εγκέφαλος μοιράζονται τα ίδια νευρικά «μονοπάτια» κι έτσι όταν ο εγκέφαλος αντιδρά στο στρες, το έντερο λαμβάνει τα σημάδια. Αν παρουσιάζετε συχνά πόνους στην κοιλιά, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλα ενδεχόμενα, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, έλκος κ.ο.κ., διαφορετικά μπορείτε να δοκιμάσετε τρόπους που θα σας ανακουφίσουν από το στρες, άρα και από το ενοχλητικό αυτό σύμπτωμα, όπως τη γυμναστική, τον διαλογισμό, τη μουσική κ.ο.κ.

Επιθυμία για γλυκά

Όταν ένα άτομο είναι αγχωμένο, το σώμα του καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από το φυσιολογικό. Αυτό σημαίνει πως χρειάζεται άμεσο ανεφοδιασμό και η ζάχαρη είναι η πιο άμεση λύση για αυτό. Οπότε πριν αρχίσετε να κατηγορείτε τις ορμόνες σας και το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο για τις ξαφνικές σας «γλυκές» επιθυμίες, σκεφτείτε ότι το στρες μπορεί να είναι ένας περισσότερο πιθανός ένοχος.

Επίπονες κράμπες περιόδου

Οι πιο αγχωμένες γυναίκες παρουσιάζουν διπλάσια πιθανότητα να αισθάνονται πόνο και να έχουν κράμπες τις πρώτες ημέρες περιόδου, οι οποίες τις ταλαιπωρούν, σε σχέση με όσες δεν βιώνουν άγχος ή είναι λιγότερο στρεσαρισμένες, όπως έδειξε μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Χάρβαρντ. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι γι’ αυτό ευθύνεται ανισορροπία στις ορμόνες, η οποία προκύπτει από το στρες και συστήνουν λίγη γυμναστική μέτριας έντασης, που αποτελεί το καλύτερο αντίδοτο του στρες και ταυτόχρονα καταπραΰνει τον πόνο από τις κράμπες.

Δυσκολία στον ύπνο

Αϋπνία ή άστατος ύπνος είναι άκρως συνηθισμένα προβλήματα για τα άτομα που υποφέρουν από στρες. Η έντονη ανησυχία εμποδίζει τον οργανισμό από το να χαλαρώσει με αποτέλεσμα να μην μπορεί να αποκοιμηθεί.

Τα Ω-3 ενισχύουν την ψυχική υγεία και την συμπεριφορά των παιδιών;

Γιατί η βιοποικιλότητα είναι το κλειδί για την ψυχική ευεξία;