Ο χρόνος που περνάμε στη φύση πυροδοτεί μια σειρά από χαρούμενες αντιδράσεις μέσα μας, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης (στρες), αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης (η ορμόνη της ευτυχίας) και μπορεί ακόμη και να μας κάνει να παράγουμε την ορμόνη της αγάπης ωκυτοκίνη (εξαιρετική αν είσαι αισθάνομαι μόνος).
Εάν αισθάνεστε συχνά σπασμωδικοί και ευερέθιστοι, με την προσοχή που θα λυπόταν ένα χρυσόψαρο, μπορεί να πάσχετε από διαταραχή ελλειμματικής φύσης. Η διαταραχή του ελλείμματος της φύσης εμφανίζεται όταν στερούμαστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μαζί του έρχεται μια σειρά από ανεπιθύμητες ψυχικές και σωματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του στρες, του άγχους και της λήθη. Η υπέροχη ύπαιθρος κάνει θαύματα για να μας ανεβάσει τη διάθεση, να καταπραΰνει τις ανησυχίες μας και να κάνει τον κόσμο να φαίνεται λίγο πιο φωτεινός, με μελέτες που δείχνουν ότι ο χρόνος στη φύση επηρεάζει άμεσα το πόσο θετικά νιώθουμε.
Πώς μας κάνει η φύση πιο ευτυχισμένους;
Οφείλεται κυρίως στις ορμόνες της ευτυχίας που η φύση μας βοηθά να παράγουμε – και τις αρνητικές που μειώνει. Ο χρόνος που περνάμε στη φύση πυροδοτεί μια σειρά από χαρούμενες αντιδράσεις μέσα μας, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης (στρες), αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης (η ορμόνη της ευτυχίας) και μπορεί ακόμη και να μας κάνει να παράγουμε την ορμόνη της αγάπης ωκυτοκίνη (εξαιρετική αν είσαι αισθάνομαι μόνος).
Πόσο καιρό χρειάζεται για να μας κάνει η φύση πιο ευτυχισμένους;
Οι φυσιοφοβικοί θα χαρούν να ξέρουν ότι η φύση δεν αργεί να κάνει τα θαύματα της. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ δείχνει ότι δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση είναι το ελάχιστο που χρειάζεται στη φύση για να βελτιώσουμε την ψυχολογική μας ευεξία. Εάν ακούγεται πολύ μεγάλο, μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να είναι σε ένα μεγάλο κομμάτι, μπορεί να είναι 20 λεπτά κάθε μέρα και δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε – στο δάσος, δίπλα στη θάλασσα ή στο τοπικό σας πάρκο.
Εύκολοι τρόποι να αγκαλιάσεις τη φύση κάθε μέρα
- Φέρτε τη φύση κοντά σας
Αυτή είναι η συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε εάν η έξοδος έξω δεν είναι ελκυστική. Να έχετε τη φύση γύρω σας κάθε μέρα. Προσθέστε φυτά σε γλάστρες στο γραφείο σας, εικόνες της φύσης στον τοίχο ή ακόμα και μια τροφοδοσία πουλιών στο παράθυρό σας. Δοκιμάστε το, κάνει τεράστια διαφορά.
- Περπατήστε, μην κάνετε κύλιση
Όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, αντί να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βγείτε έξω . Ακόμα κι αν ζείτε σε μια αστική περιοχή, θα μπορείτε να βρείτε κάποια φύση για να συνδεθείτε ή απλά να κοιτάξετε ψηλά στον ουρανό.
- Γνωρίστε ένα δέντρο
Τα δέντρα είναι υπέροχοι οργανισμοί και μπορούμε να μάθουμε τόσα πολλά από αυτά. Δύναμη, σταθερότητα, προσγειωμένος, ευελιξία, ανθεκτικότητα και φροντίδα για τους άλλους είναι χαρακτηριστικά που μπορούμε να εκτιμήσουμε και να υιοθετήσουμε τον εαυτό μας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
