6 Συμβουλές για εποικοδομητικό διάβασμα

Σύμφωνα με τους ειδικούς η σωστή μελέτη είναι τέχνη, επομένως για να είναι το διάβασμά σας εποικοδομητικό, πρέπει να κατέχεται σύστημα που θα σας γλιτώσει χρόνο και περιττή κούραση.

Δύο καθηγητές – ο Henry Roediger και ο Mark McDaniel στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον – και ο συγγραφέας Peter Brown συνοψίζουν την καλύτερη γνώση της μελέτης, με βάση επιστημονικές εργασίες που δημοσιεύθηκαν κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, σε ένα νέο βιβλίο. Από αυτό, προκύπτουν οι έξι καλύτερες συμβουλές του για την επιτυχή μάθηση που ακολουθούν:

Τραβήξτε μια θέση, και να αρχίσετε να παίρνετε σημειώσεις.

1.Το σωστό είναι να κρατάτε σημειώσεις με το χέρι και όχι να τις πληκτρολογείτε. «Όταν πληκτρολογούν, οι μαθητές τείνουν να καταγράφουν τις πληροφορίες σαν να τους έκανε κάποιος υπαγόρευση», λέει ο Roediger. «Το χειρόγραφο απαιτεί μια πιο αργή διαδικασία, έτσι πρέπει να κάνουμε μεγαλύτερη προσπάθεια ώστε να σκεφτούμε την πληροφορία που καταγράφουμε. Οπότε ναι, αυτό μπορεί να φαίνεται οδυνηρό αλλά στην πραγματικότητα κρατώντας σημειώσεις με το χέρι σας, θα εξοικονομήσετε χρόνο μελέτης στο τέλος.

2 Σκέψου πρακτικά (κυριολεκτικά). Σταμάτα να ξαναδιαβάζεις το ίδιο απόσπασμα 20 φορές. Με το να τεστάρεις στο μυαλό σου, τι προσπαθείς να θυμηθείς, φρεσκάρεις περισσότερο τη μνήμη σου με αποτέλεσμα να απομνημονεύεις. Το θέμα δεν είναι μόνο να θυμηθούμε την πληροφορία, αλλά οι μύες του εγκεφάλου να ασκήσουν την ανάκτηση των πληροφοριών.

3. Μπείτε σε ρυθμό. Το εσπευσμένο διάβασμα δίνει πολλές πληροφορίες, γρήγορα, αλλά επίσης οδηγεί σε γρήγορη λησμονιά. «Η χρονική απόσταση βοηθά ενσωματώσετε τη μάθηση στη μακροπρόθεσμη μνήμη», λέει ο Roediger.

4. Κοιμηθείτε καλά πριν τις εξετάσεις. Αλλά αν έχετε πληροφορίες που θέλετε να κρατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα κάντε έναν καλό βραδινό ύπνο. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να καλύψει τη διαφορά και να επεξεργαστεί τις πληροφορίες που έλαβε μέσα στη μέρα.

5. Multi-tasking– ή αλλιώς αφιερώστε χρόνο σε διάφορα μαθήματα μέσα στη μέρα. Αυτό εκτός από πολυπράγμονες, σας καθιστά και πιο αποδοτικούς αφού ο εγκέφαλος δεν μπερδεύει διαφορετικές μεταξύ τους πληροφορίες!

6 Ελέγξτε τον εαυτό σας. Αυτά είναι τα λόγια του καθηγητή, δεν είναι δικά μας. Μάθετε να συγκεντρώνεστε και να ελέγχετε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας την ώρα που διαβάζετε!

Ποια τα οφέλη από το εποικοδομητικό άγχος;

Οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα, από τον εγκέφαλο μέχρι το στομάχι μας