Οι οργανισμοί υγείας συνιστούν στους ανθρώπους να σταματήσουν να αγγίζουν το πρόσωπό τους με στόχο τον περιορισμό της εξάπλωσης του κοροναϊού και της μείωσης της καμπύλης. Στο πλαίσιο αυτό, ο Jim Pomerantz, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο και οι συνεργάτες του ένωσαν τις δυνάμεις τους για να αναπτύξουν μια λίστα πέντε συμβουλών βασισμένων σε επιστημονικά στοιχεία προκειμένου να σταματήσουν ή έστω να ελαχιστοποιήσουν αυτή τη συνήθεια.
«Έχει γίνει σαφές ότι οι ιοί μεταδίδονται μέσω της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Μέχρι τώρα, ήταν μια χειραψία ή το ελλιπές πλύσιμο των χεριών που προηγούνταν του αγγίγματος του προσώπου με αποτέλεσμα τις λοιμώξεις και τα σχετικά συμπτώματα που κάνουν την εμφάνισή τους σε διάστημα 2-14 ημερών. Είναι, λοιπόν, δεδομένο πως καλύτερα να αποτρέψουμε μια λοίμωξη παρά να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε μετά. Αυτό ακριβώς είναι και ο σκοπός της εργασίας μας».
Οι συστάσεις των ειδικών:
Αυξήστε την επαγρύπνηση. Ρωτήστε ένα μέλος της οικογένειας ή τον συγκάτοικό σας πότε αγγίζετε το πρόσωπό σας, βάλτε κολόνια ή ένα βραχιόλι που θα σας υπενθυμίζει να μην το κάνετε, κρατάτε ένα στυλό και χαρτί κοντά σας για να καταγράφετε πόσες φορές αγγίζετε το πρόσωπό σας κάθε ημέρα.
Βοηθήστε τους άλλους. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που προσπαθείτε να προστατέψετε και υπενθυμίστε τους ευγενικά να μην το κάνουν όταν εντοπίζετε αυτή τη συνήθεια.
Κάνετε άλλα πράγματα με τα χέρια σας. Βάλτε τα χέρια σας στις τσέπες, κρατήστε μια μπάλα ή μερικές κάρτες στα χέρια ή κάντε τα χέρια σε γροθιές για ένα λεπτό πριν τα φέρετε κοντά στο πρόσωπό σας.
Αλλάξτε στάση. Κρατήστε τους αγκώνες σας μακριά από το τραπέζι, καθίστε σε καρέκλες χωρίς μπράτσα ή στη μέση του καναπέ ή καθίστε πάνω στα χέρια σας αν δυσκολεύεστε να μην ακουμπήσετε το πρόσωπό σας.
Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης. Συγκεντρωθείτε σε μακριές, αργές, βαθιές ανάσες και στην χαλάρωση των μυών που αισθάνεστε ένταση, καθίστε σε ένα ήσυχο σημείο του σπιτιού και επικεντρωθείτε σε εκείνη τη στιγμή αντί στο παρελθόν ή το μέλλον ή τέλος περάστε χρόνο στη φύση σε ασφαλή απόσταση από τους άλλους.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
