Αιματολογία

Έξι κινήσεις μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος σύμφωνα με επιστήμονες

Έξι κινήσεις μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος σύμφωνα με επιστήμονες

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί από τους βασικούς παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Και όμως, σύμφωνα με την Αμερικανική Ιατρική Ένωση, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και κάποιες απλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν όσους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Σύμφωνα με την Δρ. Patrice Harris, Πρόεδρο της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, αρκεί να αναλάβει κανείς τον έλεγχο της καρδιακής του υγείας, να ρυθμίσει τα επίπεδα της αρτηριακής του πίεσης και να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αποσοβήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων σχετικών με την υπέρταση.

Οι έξι κινήσεις που προτείνουν οι επιστήμονες της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης:

Να γνωρίζετε σε τι κατάσταση βρίσκεται η αρτηριακή σας πίεση. Κατανοήστε τι σημαίνουν οι τιμές της και πώς μπορείτε να τη ρυθμίσετε.

Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διαχείρισης της υπέρτασης. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και προβείτε σε ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Γίνετε πιο δραστήριοι. Οι υγιείς ενήλικες 18 έως 65 ετών, πρέπει να ασκούνται με μέτρια ένταση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.

Φάτε λιγότερο επεξεργασμένο φαγητό. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα και νάτριο. Προτιμήστε φυτικά τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε κάλιο (μπανάνες, γλυκοπατάτες, μανιτάρια, αβοκάντο, χόρτα, ντομάτες).

Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο. Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να αδυνατίσετε. Ένα βάρος δέκα παραπάνω κιλών από το φυσιολογικό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, αν δεν μπορείτε να τη διακόψετε καθόλου. Το μέτρο στην κατανάλωση αλκοόλ σύμφωνα με τους ειδικούς αποτελούν το ένα ποτό για τις γυναίκες ημερησίως και τα δύο για τον άνδρα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Πρωτοποριακή μελέτη για τα τριγλυκερίδια στο αίμα

Θα μπορούσε να σταματήσει η λευχαιμία πριν ξεκινήσει;

Κοντά σε νέο διαγνωστικό τεστ για την εγκεφαλική υγεία

Ομάδα ειδικών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) ανακάλυψε ότι υπάρχουν κάποιες πρωτεΐνες στο αίμα που μπορούν να προβλέψουν τον κίνδυνο εγκεφαλικής μικροαγγειοπάθειας, μιας πάθησης που μπορεί να οδηγήσει στην εκδήλωση άνοιας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Επί του παρόντος η πάθηση μπορεί να διαγνωστεί μόνο με μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου. Ωστόσο, ερευνητές του αμερικανικού πανεπιστημίου με […]

Παράγοντας που αλλοιώνει τις τιμές των αιματολογικών εξετάσεων

Τα περιττά κιλά μπορεί να αλλοιώσουν τις τιμές των αιματολογικών εξετάσεων των παιδιών σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. «Διεξάγαμε την πρώτη συνολική ανάλυση της επίδρασης της παχυσαρκίας σε εξετάσεις αίματος σε ένα μεγάλο δείγμα πληθυσμού παιδιών και διαπιστώσαμε ότι σχεδόν το 70% των εξετάσεων που αναλύθηκαν επηρεάστηκαν» […]

Πάνω από 25.000 σύνεδροι στο 61o συνέδριο της Αμερικανικής Αιματολογικής Εταιρείας

Πάνω από 25.000 σύνεδροι από όλο τον κόσμο συμμετείχαν το 61o συνέδριο της Αμερικανικής Αιματολογικής Εταιρείας (American Society of Hematology) που πραγματοποιήθηκε στο Ορλάντο των ΗΠΑ από τις 7-10 Δεκεμβρίου 2019. Πρόκειται για την κορυφαία συνάντηση ιατρών και ερευνητών παγκοσμίως στο πεδίο της Αιματολογίας. Εκ μέρους της Μονάδας  της Μονάδας Πλασματοκυτταρικών Δυσκρασιών της Θεραπευτικής Κλινικής της […]

Ρυθμιστικός παράγοντας η αναπνοή για το οξυγόνο στον εγκέφαλο

Οι ερευνητές ενδιαφέρθηκαν να δουν πώς τα επίπεδα οξυγόνου στον εγκέφαλο επηρεάζονται από τις φυσικές συμπεριφορές, και συγκεκριμένα από την άσκηση. «Γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι αλλάζουν μοντέλα αναπνοής όταν κάνουν γνωστικά καθήκοντα», δήλωσε ο Drew καθηγητής Νευρολογίας και Νευροχειρουργικής και αναπληρωτής διευθυντής του Penn State Neuroscience Institute. «Στον εγκέφαλο, οι αυξήσεις της νευρικής δραστηριότητας συνήθως […]

Τι προστατεύει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σώματος από τις βλάβες;

Τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία απελευθερώνουν ένα τοξικό φίλτρο πρωτεϊνών για να σκοτώσουν καρκινικά και μολυσμένα με ιούς κύτταρα, προστατεύονται από οποιαδήποτε βλάβη από τις φυσικές ιδιότητες των κυτταρικών φακέλων τους, βρίσκουν επιστήμονες από την UCL και το Κέντρο Καρκίνου Peter MacCallum στη Μελβούρνη. Μέχρι τώρα, ήταν ένα μυστήριο για τους επιστήμονες το πώς αυτά τα […]

Ανακαλύφθηκαν κάψουλες που διασπούν τους θρόμβους

Μικροσκοπικές κάψουλες που εγχύονται στο αίμα μέσω ένεσης για να διασπάσουν τους θρόμβους είναι η νέα ανακάλυψη των επιστημόνων που θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους με θρόμβους, εγκεφαλικά επεισόδια, κυστική ίνωση και πολλές ακόμα παθήσεις. Από το 2014, ο καθηγητής Βιομηχανικής και Παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Colorado, Keith Neeves, εργάζεται μαζί με την ομάδα του […]

Επαναστατικό τεστ αίματος για ακριβή πρόγνωση λεμφώματος

Μετά από διάγνωση ασθενούς με λέμφωμα – ένας συχνά θεραπευτικός τύπος καρκίνου που προσβάλλει τους λεμφαδένες, τον σπλήνα, τον μυελό των οστών και άλλα – τα φυσικά επόμενα βήματα καθορίζουν την προοπτική επιβίωσης του ασθενούς και αποφασίζουν για την καλύτερη πορεία της θεραπείας. Ωστόσο, οι τρέχουσες μέθοδοι παραμένουν ανακριβείς ή διεισδυτικές, οι οποίες συχνά περιλαμβάνουν […]

Νέα επιστημονικά δεδομένα για την αιμορροφιλία

Πάνω από ένα εκατομμύριο (1.125.000) άντρες παγκοσμίως πάσχουν από αιμορροφιλία (ή αιμοφιλία) και μάλιστα σχεδόν οι μισοί από αυτούς (418.00) έχουν την πιο σοβαρή μορφή αυτής της κληρονομικής διαταραχής η οποία μένει συνήθως αδιάγνωστη, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας, που δημοσιεύτηκαν σήμερα στην επιστημονική επιθεώρηση «Annals of Internal Medicine», αναδεικνύουν ότι […]