Άγχος: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας – και ιδιαίτερα την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να μας προστατεύει από λοιμώξεις.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν αγχωνόμαστε;
Όταν βιώνουμε άγχος, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τον «άξονα στρες» (HPA axis), απελευθερώνοντας ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες είναι χρήσιμες βραχυπρόθεσμα – αυξάνουν την εγρήγορση και την ενέργεια. Όμως, όταν το άγχος παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η συνεχής παραγωγή κορτιζόλης καταστέλλει την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Πώς επηρεάζεται το ανοσοποιητικό;
-
Μείωση λευκών αιμοσφαιρίων: Η κορτιζόλη μειώνει την παραγωγή και αποτελεσματικότητα των κυττάρων που καταπολεμούν ιούς και βακτήρια.
-
Φλεγμονώδης αντίδραση: Το χρόνιο άγχος αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις και καθυστερώντας την ανάρρωση.
-
Διαταραχή ύπνου και διατροφής: Το άγχος επηρεάζει τον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες, δύο βασικούς πυλώνες της ανοσολογικής υγείας.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Η αντιμετώπιση του άγχους είναι ουσιαστική όχι μόνο για την ψυχική αλλά και για τη σωματική υγεία. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η φυσική άσκηση, η βαθιά αναπνοή και η κοινωνική υποστήριξη βοηθούν σημαντικά. Αν το στρες είναι έντονο ή παρατεταμένο, η συμβουλή ειδικού ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
