Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι
Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να επανακτήσουμε τον έλεγχο και να μειώσουμε το άγχος που σχετίζεται με αυτό.
1. Εστιάστε σε Ό,τι Μπορείτε να Ελέγξετε
- Συχνά νιώθουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο γιατί προσπαθούμε να ελέγξουμε ό,τι είναι πέρα από τις δυνατότητές μας.
- Αντί να ανησυχείτε για το άγνωστο, επικεντρωθείτε στις καταστάσεις και δραστηριότητες που μπορείτε να ελέγξετε. Αναγνωρίστε τα πράγματα που εξαρτώνται από εσάς και κάντε τα καλύτερα δυνατά.
2. Αποδεχτείτε την Αβεβαιότητα
- Η ζωή είναι γεμάτη αβεβαιότητα. Το να αποδεχτείτε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα μας βοηθά να απελευθερωθούμε από το άγχος.
- Αντί να προσπαθείτε να προβλέψετε κάθε αποτέλεσμα, εστιάστε στην παρούσα στιγμή και στην καλύτερη αντίδραση που μπορείτε να έχετε.
3. Δημιουργήστε Ρουτίνες
- Οι καθημερινές ρουτίνες μας προσφέρουν σταθερότητα και αίσθηση ελέγχου.
- Δημιουργήστε μικρές, οργανωμένες συνήθειες για να νιώθετε ότι έχετε τη δύναμη να οργανώσετε τον χρόνο σας και να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις σας.
4. Δώστε Χρόνο στον Εαυτό σας να Ξεκουραστεί
- Όταν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να ανανεωθείτε.
- Η υπερκόπωση και το άγχος δεν βοηθούν στην επίλυση προβλημάτων· μια μικρή ανάπαυλα μπορεί να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε την ισορροπία σας.
5. Ζητήστε Υποστήριξη
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, είτε είναι φίλος, είτε μέλος της οικογένειας, είτε ειδικός. Η συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι έχετε μια σταθερή βάση για να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες.
Η αίσθηση ότι χάνετε τον έλεγχο είναι φυσική, αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε αυτή την αίσθηση να σας κυριεύσει. Εστιάζοντας σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε, αναγνωρίζοντας την αβεβαιότητα και φροντίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να επαναφέρετε την ισορροπία και να νιώσετε και πάλι σε έλεγχο της ζωής σας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
