Γυμναστική: Η φυσική άσκηση δεν βοηθά μόνο το σώμα μας να διατηρείται σε φόρμα, αλλά αποτελεί και ένα ισχυρό εργαλείο για την ψυχική υγεία, ειδικά στη διαχείριση του άγχους.
Η φυσική άσκηση δεν βοηθά μόνο το σώμα μας να διατηρείται σε φόρμα, αλλά αποτελεί και ένα ισχυρό εργαλείο για την ψυχική υγεία, ειδικά στη διαχείριση του άγχους. Δες έξι τρόπους με τους οποίους η γυμναστική μειώνει το στρες.
-
Απελευθέρωση ενδορφινών
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο εγκέφαλος παράγει ενδορφίνες – γνωστές και ως “ορμόνες της ευτυχίας”. Αυτές δημιουργούν αίσθημα ευφορίας και βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και της κακής διάθεσης. -
Μείωση των επιπέδων κορτιζόλης
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της κορτιζόλης, της βασικής ορμόνης του στρες. Με τακτική άσκηση, ο οργανισμός εκπαιδεύεται να αντιδρά ηπιότερα σε αγχωτικές καταστάσεις. -
Καλύτερος ύπνος
Η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, κάτι που μειώνει δραστικά το άγχος. Ένας ξεκούραστος εγκέφαλος αντιμετωπίζει πιο αποτελεσματικά τις δυσκολίες της ημέρας. -
Αίσθηση ελέγχου και επίτευξης
Η θέσπιση στόχων στην άσκηση (π.χ. να τρέξεις 5 χλμ) ενισχύει την αυτοπεποίθηση και δίνει αίσθημα ελέγχου στη ζωή μας, μειώνοντας το αίσθημα του άγχους. -
Αποσυμφόρηση του μυαλού
Η κίνηση βοηθά να “καθαρίσει” το μυαλό από αρνητικές σκέψεις. Πολλοί νιώθουν ανακούφιση μετά από έναν περίπατο ή προπόνηση.
-
Κοινωνική επαφή
Η ομαδική άσκηση ή η προπόνηση σε γυμναστήρια προσφέρει κοινωνική αλληλεπίδραση, κάτι που μειώνει την απομόνωση και το άγχος.
Η τακτική άσκηση, ακόμα και για 20-30 λεπτά την ημέρα, μπορεί να λειτουργήσει σαν φυσικό αγχολυτικό. Δοκίμασέ το!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
