Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

4 τρόποι να αποφύγετε τον πονοκέφαλο

4 τρόποι να αποφύγετε τον πονοκέφαλο

Το σπίτι είναι ο χώρος όπου μπορούμε να χαλαρώσουμε και… να μας έρθει πονοκέφαλος; Ακόμα και εκείνοι που δεν είναι επιρρεπείς στους πονοκεφάλους, μπορούν να αποδειχθούν ευαίσθητοι σε ερεθίσματα πόνου που μπορεί να υπάρχουν μέσα στο σπίτι. Ευτυχώς, μπορούν να λάβουμε τα μέτρα μας. Όπως π.χ. να περιορίσουμε το φωτισμό και τις μυρωδιές.

Χαμηλώστε τα φώτα

Αν είστε επιρρεπείς στις κεφαλαλγίες, τα δυνατά φώτα στο σπίτι μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα, καθώς ο εγκέφαλός σας έχει αναπτύσσει ευαισθησία στο φως, σύμφωνα με τους νευρολόγους.Οι λαμπτήρες φθορίου που τρεμοπαίζουν, μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο.

Τι να κάνω: Αν και δεν υπάρχει τέλεια λάμπα, οι λαμπτήρες πυρακτώσεως (όσο χαμηλότερη η ισχύς, τόσο το καλύτερο) είναι γενικά προτιμότερες από τις λάμπες αλογόνου και φθορισμού, επειδή εκπέμπουν ένα πιο σταθερό, πιο βουβό φως.

Εγκαταστήστε ροοστάτες, ώστε να μπορείτε να μειώσετε το φως σε ένα δωμάτιο όταν αισθάνεστε συμπτώματα πονοκεφάλου και κρεμάστε περσίδεςπου θα σας προστατεύσουν από το φως του ήλιου.

Απαλλαγείτε από τα κρυμμένα αλλεργιογόνα


Σύμφωνα με μελέτες, τα μισά σπίτια κρύβουν αλλεργιογόνους παράγοντες. Αν υποφέρετε από αλλεργίες, τα συχνά φτερνίσματα είναι πιθανό να προκαλέσουν πονοκέφαλο.

Παράγοντες όπως τα ακάρεα της σκόνης (μικροσκοπικά πλάσματα που βρίσκονται στη σκόνη) και η μούχλα, ερεθίζουν τις ρινικές διόδους, απελευθερώνοντας μια χημική ουσία που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Επίσης, οι αλλεργίες που σχετίζονται με τη συμφόρηση μπορούν να προκαλέσουν μια επώδυνη συσσώρευση πίεσης στις ρινικές διόδους και τα ιγμόρεια σας.

Τι να κάνω: Επενδύστε σε μια ποιοτική ηλεκτρική σκούπα και έναν ιονιστή αέρα με φίλτρα HEPA, που μπορούν να αφαιρέσουν έως και 99% των αερόφερτων αλλεργιογόνων, όπως το τρίχωμα της γάτας.

Χρησιμοποιήστε αφυγραντήρα σε τακτά διαστήματα για να κρατήσετε τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι σας μεταξύ 30% και 50%, μια ξηρή περιοχή στην οποία τα ακάρεα της σκόνης και τη μούχλα είναι λιγότερο πιθανό να ευδοκιμήσουν.

Πλύνετε το κρεβάτι κάθε εβδομάδα με ζεστό νερό και φορέστε αντιαλλεργιογόνα καλύμματα στα μαξιλάρια και τα στρώματα.

Εξαλείψτε τις δυνατές οσμές

Είτε το πιστεύετε είχε όχι, η ποιότητα του αέρα μέσα στο σπίτι είναι χειρότερη απ’ότι έξω: Τα επίπεδα περίπου δώδεκα κοινών ρύπων, όπως η φορμαλδεΰδη είναι δύο έως πέντε φορές υψηλότερα στο εσωτερικό του σπιτιού, κυρίως λόγω του ανεπαρκούς αερισμού.

Το να καλύπτετε τις οσμές με αρωματικά κεριά και αποσμητικά χώρου, συχνά κάνει τα πράγματα χειρότερα, καθώς πολλά περιέχουν πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) που βρίσκονται σε βαφές και βερνίκια, σύμφωνα με νέα έρευνα. Τα έντονα αρώματα οποιουδήποτε είδους ερεθίζουν το τρίδυμο νεύρο που συνδέει τη μύτη με τον εγκέφαλο και είναι υπεύθυνο για τους περισσότερους πονοκεφάλους.

Τι να κάνω: Ανοίγετε τα παράθυρά σας τακτικά, επιλέξτε άοσμα, μη τοξικά καθαριστικά, προϊόντα και πετάξτε τα πολυκαιρισμένα προϊόντα – τα δοχεία τους μπορεί να αρχίσουν να διαρρέουν και να εκπέμπουν δυσωδία.

Διαλέξτε χαμηλού VOC χρώματα και να αποφύγετε να αγοράζετε έπιπλα από μοριοσανίδες, διότι μπορεί να απελευθερώσουν την φορμαλδεΰδη. Αν έχετε μυρωδιές που δεν μπορούν να ελεγχθούν (όπως ο καπνός του τσιγάρου που προέρχονται από το γείτονα), χρησιμοποιήστε έναν ιονιστή αέρα με φίλτρο ενεργού άνθρακα, που μειώνει για τον πονοκέφαλο που προκαλείται από τη δυσοσμία.

Ελέγξτε τις συσκευές που παράγουν φως

Οι πολύ λαμπερές οθόνες κάποιων συσκευών, όπως laptop, και tablets, κουβαλούν το ίδιο βλαβερό φορτίο με τις λάμπες. Ακόμα, το να κάθεστε στον καναπέ ή τον πάγκο της κουζίνας με τον υπολογιστή αγκαλιά, μπορεί να συνδέεται με μυοσκελετικά προβλήματα. Η κακή στάση του σώματος κατά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, προκαλεί σύσφιξη των μυών και του αυχένα και στέλνει σήματα πόνου στον εγκέφαλο.

Τι να κάνω: Προσαρμόστε τη φωτεινότητα των οθονών, ώστε να μην σας προκαλούν ενόχληση.
Χρησιμοποιήστε καθίσματα με καλή στήριξη της πλάτης και τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών.
Σημαντικό: Ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά, θα χαλαρώσει τους μυες και θα μειώσει δραματικά την πιθανότητα ενός πονοκεφάλου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανακαλύφθηκαν κύτταρα που ελέγχουν την πείνα στον εγκέφαλο

Αυτοάνοσα νοσήματα και βιολογικοί παράγοντες 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυτοστερόλες: ρυθμίζουν την ινσουλίνη και μειώνουν τις φλεγμονές σύμφωνα με μελέτη

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι φυτοστερόλες μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα ινσουλίνης και να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός σημαντικό για την πρόληψη και διαχείριση του διαβήτη τύπου 2.

Υποσχόμενη έρευνα για τον καρκίνο του μαστού για τη βιταμίνη D

Στη μελέτη, ασθενείς με καρκίνο του μαστού που λάμβαναν συμπληρώματα βιταμίνης D σε συνδυασμό με την τυπική χημειοθεραπεία εμφάνισαν διπλάσια ποσοστά ύφεσης σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν μόνο χημειοθεραπεία

Βακτήρια λειτουργούν ως εντομοκτόνα

Σε αντίθεση με τα χημικά εντομοκτόνα, που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη βιοποικιλότητα και την ανθρώπινη υγεία, τα βακτήρια αυτά είναι βιολογικά προϊόντα που διασπώνται εύκολα και δεν συσσωρεύονται στο περιβάλλον.

Τι είναι το ανθεκτικό άμυλο;

Ανθεκτικό άμυλο: Το ανθεκτικό άμυλο είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για όσους επιδιώκουν να ελέγχουν τις θερμίδες και να βελτιώνουν την υγεία του εντέρου τους. Μειώνει την απορρόφηση θερμίδων και ενισχύει τον μεταβολισμό.

Πώς το σκόρδο ενισχύει την υγεία των οστών;

Σκόρδο: Προσθέστε το σκόρδο στη διατροφή σας και ενισχύστε τα οστά σας με φυσικό και νόστιμο τρόπο. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η θετική του επίδραση στα οιστρογόνα και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του το καθιστούν ιδανική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και υψηλότερος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων

Τα ζαχαρούχα ποτά παραμένουν η κύρια διαιτητική πηγή προστιθέμενων σακχάρων σε πολλούς πληθυσμούς, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους, στις καρδιαγγειακές παθήσεις και στον κίνδυνο διαβήτη.

Αμοιβάδα που κατατρώγει τον εγκέφαλο

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού και η αυξημένη χρήση θερμών πηγών και πισίνων ανεβάζουν τη θερμοκρασία του νερού και ευνοούν την ανάπτυξη της Naegleria fowleri. Επιπλέον, η αδυναμία ή η ελλιπής συντήρηση και χημική επεξεργασία του νερού σε πισίνες και άλλους χώρους αναψυχής αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης.

Close Icon