Οφέλη λιπαρών ψαριών

  • Τα λιπαρά ψάρια είναι επίσης πηγή βιταμίνης Ε, ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά για το δέρμα σας.
  • Η λήψη αρκετής βιταμίνης Ε είναι απαραίτητη για την προστασία του δέρματος σας από βλάβες από ελεύθερες ρίζες και φλεγμονή.
  • Αυτός ο τύπος θαλασσινών είναι επίσης πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, η οποία απαιτείται για τη διατήρηση της δύναμης και της ακεραιότητας του δέρματός σας .

Τέλος, τα ψάρια παρέχουν ψευδάργυρο – ένα μέταλλο ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση των ακόλουθων:

  • φλεγμονή
  • συνολική υγεία του δέρματος
  • την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος

Αβοκάντο
  • Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη. Αυτά τα λίπη ωφελούν πολλές λειτουργίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματός σας.
  • Η λήψη αρκετών από αυτά τα λίπη είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί το δέρμα ευέλικτο και ενυδατωμένο.
  • Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 700 γυναίκες διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη ολικού λίπους – συγκεκριμένα οι τύποι υγιών λιπών που βρέθηκαν στα αβοκάντο – συσχετίστηκε με πιο ελαστικό, ελαστικό δέρμα .
  • Τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν επίσης ότι τα αβοκάντο περιέχουν ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από βλάβες από τον ήλιο. Η UV βλάβη στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης .
  • Τα αβοκάντο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε , η οποία είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από οξειδωτικές βλάβες. Οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Ε μέσω της διατροφής τους.
  • Η βιταμίνη Ε φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C
  • Τα καρύδια έχουν πολλά χαρακτηριστικά που τα καθιστούν εξαιρετική τροφή για υγιές δέρμα.
  • Είναι μια καλή πηγή βασικών λιπαρών οξέων, τα οποία είναι λίπη που δεν μπορεί να κάνει το σώμα σας.
  • Στην πραγματικότητα, είναι πλουσιότεροι από τους περισσότερους άλλους ξηρούς καρπούς τόσο στα ωμέγα-3 όσο και στα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα .
  • Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ωμέγα-6 μπορεί να προάγει τη φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένων των φλεγμονωδών καταστάσεων του δέρματός σας, όπως η ψωρίαση.

Ακολουθεί βίντεο για την υγιεινή διατροφή