Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Τέσσερις τροφές που προκαλούν αϋπνία

Τέσσερις τροφές που προκαλούν αϋπνία

Μια πρόσφατη μελέτη απέδειξε, πως ένα κομμάτι από το αγαπημένο σου τυρί δεν σου προκαλεί εφιάλτες και άσχημο ύπνο, όπως όλοι νομίζαμε. Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πραγματικά κάποια υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγεις (-ουμε) να τρως (-με) πριν κοιμηθείς (-ουμε). Οι ειδικοί αναφέρουν, πως αν πηγαίνεις για ύπνο στις 10 μ.μ., τότε θα πρέπει να τρως περίπου δύο ώρες πριν και φυσικά να είσαι σίγουρη πως δεν τρως κάτι βαρύ, ακόμη και αν είναι υγιές. Έχοντας αυτό κατά νου, οι ειδικοί εξέτασαν ποια είδη τροφίμων είναι αυτά που θα μπορούσαν να σου προκαλέσουν αϋπνία.

 Καρπούζι

Το καρπούζι είναι ιδανικό για να σε βοηθήσει να δροσιστείς το καλοκαίρι, αλλά καταναλώνοντας αυτό το φρούτο ακριβώς πριν πας για ύπνο, σημαίνει πως μάλλον δεν θα κοιμηθείς και πολύ καλά. Η υψηλή ποσότητα φρουκτόζης στο φρούτο (περίπου 18 γραμμάρια ανά μερίδα), μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις στο στομάχι, εάν το καταναλώσεις λίγο πριν κοιμηθείς και έντονο φούσκωμα.

Σέλινο

Το σέλινο περιέχει πολλά διαφορετικά αντιοξειδωτικά και μέταλλα και σε καμία περίπτωση δεν θα σου λέγαμε μην το τρως. Αλλά πριν από το ύπνο; Ίσως θα ήταν καλύτερα να το παραλείψεις αυτό το σνακ. Το λαχανικό αυτό είναι φυσικό διουρητικό, σύμφωνα με τον Dr. Andrew Weil που σημαίνει ότι κατά πάσα πιθανότητα, θα πηγαίνεις πιο συχνά τη νύχτα στην τουαλέτα. Και σίγουρα δεν θα ήθελες ένα ενοχλητικό και με διαλείμματα ύπνο.

Εσπεριδοειδή

Στεναχωριόμαστε που σου το χαλάμε, αλλά αυτό το πορτοκάλι που νόμιζες ότι ήταν μία υγιεινή εναλλακτική λύση για το επιδόρπιο σου, πιθανότατα δεν θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς. Αν υποφέρεις από παλινδρόμηση οξέος, πρέπει να αποφεύγεις τα εσπεριδοειδή πριν από τον ύπνο. Εάν η παλινδρόμηση που έχεις «ξυπνάει» τη νύχτα που κοιμάσαι, τότε ξάπλωσε από την αριστερή σου πλευρά και όχι από τη δεξιά. Σύμφωνα με έρευνες είναι αυτή η θέση που έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην αντιμετώπιση της παλινδρόμησης κατά τη διάρκεια του ύπνου.


Μπρόκολο

Είτε το λατρεύεις το μπρόκολο είτε όχι, δεν υπάρχει αμφιβολία πως είναι ένα πολύ σημαντικό για την υγεία λαχανικό. Όχι μόνο είναι γεμάτο με βιταμίνες Α και C, ασβέστιο και σίδηρο, είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ινών. Χάρη όμως σε όλες αυτές τις φυτικές ίνες μπορείς να φουσκώσεις γιατί είναι πιο δύσκολο για το στομάχι σου να το διασπάσει. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο και συγγραφέα Cynthia Sass, αν θέλεις να φας το μπρόκολο τη νύχτα, μείωσε τη μερίδας σου και μαγείρεψε το στον ατμό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένα τροπικό επιδόρπιο που θα λατρέψετε

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Κοτόπουλο με σως μελιού - Η συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Κοτόπουλο με σως μελιού: Το κοτόπουλο με μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση του μελιού με την αλμυρή γεύση του κοτόπουλου, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα γευστικό και απλό στην παρασκευή του.

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο: Το άρωμα και η γεύση του θα κάνουν κάθε γεύμα ξεχωριστό. Δοκιμάστε το και καταπλήξτε τους καλεσμένους σας με την απλότητα και τη νοστιμιά αυτού του πιάτου!

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Close Icon