Διατροφή

Τα μυστικά της δίαιτας!

Τα μυστικά της δίαιτας!

Κανείς δεν είπε πως είναι εύκολο να κάνεις δίαιτα. Πρόκειται για μια επώδυνη διαδικασία, που θέλει ιώβεια υπομονή, επιμονή και φυσικά θέληση. Όπως και να έχει ως γυναίκες αντιλαμβανόμαστε πως μια λιγούρα είναι ικανή να σου χαλάσει όλη την προσπάθεια. Άσε δε αυτό το φρικτό…. να βλέπεις τον καλό σου να σαβουριάζει μπροστά σου από πατατάκια μέχρι παγωτά. Και εσύ φιλενάδα να μη θέλεις να το παραδεχτείς πως ζηλεύεις και σου έρχεται να του πετάξεις τη σακούλα με τα τσιπς στα σκουπίδια, τουλάχιστον.
Η συμβουλή που θα σου δώσουμε και κράτησέ τη βαθιά μέσα σου είναι πως δε λες σε κανέναν πως κάνεις δίαιτα. Και αυτό γιατί τότε εντελώς σαδιστικά αρχίζουν να σου λένε φράσεις όπως: « Σε διακοπές είσαι τώρα δίαιτα;» ή «Ένα παγωτό θα σου κάνει τη ζημιά;» ή το άλλο το φριχτό «Όλο δίαιτα κάνεις και δε χάνεις τίποτα».!!!
Μη σκέφτεσαι πως κάνεις δίαιτα αλλά ένα διάλειμμα ενέργειας και τόνωσης για το φθινόπωρο. Εκεί θα πάρεις και την εκδίκησή σου. Οι περισσότεροι θα είναι κρυωμένοι και κουρασμένοι και εσύ θα είσαι υγιής και σταδιακά fit. Το γεγονός πως προσέχεις δε σημαίνει πως λιμοκτονείς, ούτε πως στερείσαι ένα παγωτό που και που. Αλλά προτίμησε αυτό με stevia που έχει μόλις 100 θερμίδες όσο δηλαδή 3 μέτρια σύκα.
Βρες συμμάχους: Βάλε στο κόλπο μια φίλη σου ή την αδελφή σου. Πες της πως προσπαθείς να χάσεις βάρος και ζήτησε τη βοήθειά της. Παρακάλεσέ την αντί για πίτσα να πάτε για καφέ ή αντί για μια μερίδα παιδάκια να φάτε μια ωραία σαλάτα με τη δικαιολογία πως δεν πεινάτε πολύ.
Βάλε ρεαλιστικούς στόχους: Οι δίαιτες στέρησης σε βαθμό υπερβολής δεν κρατούν εις μακρόν. Όσο δε μεγαλώνεις ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και δουλεύει αποκλειστικά σαμποτάροντας την όλη σου προσπάθεια. Έχε υπομονή και μην τα παρατάς επειδή σε ένα μήνα έχασες ένα κιλό και όχι πέντε όπως στα είκοσι.

Διακόσμησε το πιάτο σου ώστε να έχει το φαγητό ενδιαφέρον. Όπως τα μικρά παιδιά έτσι και εσύ διασκέδασε κάνοντας το γεύμα σου να φαίνεται ελκυστικό.
Πήγαινε για ψώνια, για καφέ, τέλος πάντων για ό,τι σ’ ευχαριστεί. Έτσι και θα ξεχαστείς αλλά και δε θα τρως από βαρεμάρα και συναισθηματική φόρτιση. Βοήθησε έτσι τον εαυτό σου να πάρει τα πάνω του και κανάκεψέ τον με ένα μικρό δωράκι. Όπως ένα ωραίο βερνίκι νυχιών, ένα φουλάρι, ένα εντυπωσιακό t- shirt.
Χαλάρωσε και αποδέξου πως είσαι άνθρωπος με αδυναμίες και όχι το ρομπότ της δίαιτας. Δε χάλασε ο κόσμος αν μια φορά την εβδομάδα τρως ένα γλυκάκι ή μια τυρόπιτα. Ακόμη και τα μοντέλα αλλά και οι celebrities το κάνουν αυτό…. και μάλιστα εφ όρου ζωής!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του σκόρδου

Η κατανάλωση αναψυκτικών τύπου light ενέχει κινδύνους για την υγεία

Αναψυκτικά: Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αναψυκτικά light, ώστε να μπορούν να απολαύσουν ένα γλυκό και ανθρακούχο ποτό χωρίς να καταναλώνουν εκατοντάδες θερμίδες ή να φορτώνονται με μεγάλες δόσεις ζάχαρης.

Η plant based διατροφή ενισχύει το μεταβολισμό

Χορτοφαγία: Για άτομα που μπορεί να επιθυμούν να χάσουν βάρος, οι φυτικές δίαιτες θα μπορούσαν να είναι η καλύτερη λύση χάρη στον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το μεταβολισμό.

Εντυπωσιακά οφέλη των κρεμμυδιών για την υγεία

Κρεμμύδι Ιδιότητες: Στην πραγματικότητα, οι φαρμακευτικές ιδιότητες των κρεμμυδιών έχουν αναγνωριστεί από την αρχαιότητα, όταν χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία παθήσεων όπως πονοκεφάλους, καρδιακές παθήσεις και πληγές στο στόμα

Tips μαγειρικής

Το αλάτι είναι στην πραγματικότητα καλύτερο στην εξουδετέρωση της πικράδας από τη ζάχαρη

4+1 εκπληκτικά οφέλη των σπόρων καρπουζιού

Σπόροι Καρπουζιού: Οι σπόροι καρπουζιού έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι πυκνοί σε θρεπτικά συστατικά. Όταν ψήνονται, είναι τραγανοί και μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν άλλες ανθυγιεινές επιλογές σνακ.