Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Μακαρονάδα με κολοκυθάκια: Για τις ημέρες που δεν έχετε  χρόνο

Μακαρονάδα με κολοκυθάκια: Για τις ημέρες που δεν έχετε  χρόνο

Η μακαρονάδα με κολοκυθάκια είναι μια εξαιρετική επιλογή για τις ημέρες που δεν ξέρετε τι να μαγειρέψετε. Είναι γευστική, υγιεινή και έτοιμη σε ελάχιστο χρόνο.


Η μακαρονάδα με κολοκυθάκια είναι μια εξαιρετική επιλογή για τις ημέρες που δεν ξέρετε τι να μαγειρέψετε. Είναι γευστική, υγιεινή και έτοιμη σε ελάχιστο χρόνο. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα ενθουσιάσει εσάς και τους αγαπημένους σας.

 

Υλικά:

  • 250 γρ. μακαρόνια (προτιμήστε σπαγγέτι ή πένες)
  • 2 μέτρια κολοκυθάκια
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 4-5 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1/2 φλ. φρέσκο βασιλικό (προαιρετικά)
  • Τυρί φέτα ή παρμεζάνα για σερβίρισμα (προαιρετικά)

 

Εκτέλεση:

  1. Βράσιμο μακαρονιών: Ξεκινήστε βράζοντας μια κατσαρόλα με αλατισμένο νερό. Όταν το νερό αρχίσει να κοχλάζει, προσθέστε τα μακαρόνια και βράστε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, μέχρι να γίνουν al dente. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε μισό φλιτζάνι από το νερό των μακαρονιών πριν τα στραγγίξετε.
  2. Προετοιμασία κολοκυθιών: Ενώ τα μακαρόνια βράζουν, πλύνετε και κόψτε τα κολοκυθάκια σε λεπτές ροδέλες ή κύβους. Αν θέλετε, μπορείτε να τα πασπαλίσετε με λίγο αλάτι και να τα αφήσετε να στραγγίξουν για 10 λεπτά, ώστε να αποβάλλουν την υγρασία τους.
  3. Σοτάρισμα: Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και σοτάρετε για 1-2 λεπτά, μέχρι να αποκτήσει άρωμα. Προσθέστε τα κολοκυθάκια και σοτάρετε για 5-7 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα. Αν χρειαστεί, προσθέστε λίγο από το νερό που κρατήσατε από τα μακαρόνια για να μην κολλήσουν.
  4. Συνδυασμός: Όταν τα κολοκυθάκια είναι έτοιμα, προσθέστε τα στραγγισμένα μακαρόνια στο τηγάνι. Ανακατέψτε καλά ώστε να συνδυαστούν τα υλικά. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και αν έχετε, φρέσκο βασιλικό.
  5. Σερβίρισμα: Σερβίρετε τη μακαρονάδα ζεστή, πασπαλίζοντας την με τριμμένη φέτα ή παρμεζάνα. Μπορείτε επίσης να γαρνίρετε με πρόσθετο βασιλικό για extra γεύση.

Αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη, ιδανική για τις μέρες που θέλετε κάτι ελαφρύ και νόστιμο! Απολαύστε την!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Με ποιον τρόπο η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή

Γιατί να εντάξετε τους ξηρούς καρπούς στην διατροφή σας

Τα οφέλη των καρυδιών το πρωί με άδειο στομάχι

Ποια τρόφιμα θρέφουν τα καρκινικά κύτταρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αρνητικές θερμίδες: Τι είναι οι αρνητικές θερμίδες;

Αρνητικές θερμίδες: Ο όρος «αρνητικές θερμίδες» αναφέρεται σε τροφές που θεωρητικά απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη και την επεξεργασία τους από την ενέργεια που παρέχουν στον οργανισμό.

Γυμναστική τροφές: 8 κανόνες διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε αν κάνετε έντονη γυμναστική

Γυμναστική τροφές: Αν ασκείστε συχνά και έντονα, οι διατροφικές ανάγκες σας διαφέρουν από εκείνες των ανθρώπων που έχουν πιο καθιστική ζωή. Κάποιοι παραδοσιακοί διατροφικοί κανόνες μπορεί να μην σας εξυπηρετούν πλέον.

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Close Icon