Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Κρητικός Ντάκος : Δες πως θα τον φτιάξεις

Κρητικός Ντάκος : Δες πως θα τον φτιάξεις

Κρητικός Ντάκος : Ο κρητικός Ντάκος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της τόσο των προγραμμάτων διατροφής όσο και αναπόσπαστο μενού των διάφορων καταλόγων σε διάφορα μαγαζιά σίτισης.

Ο κρητικός ντάκος  αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα μεσογειακής διατροφής και μία επιλογή πολύ σωστή για τους καλοκαιρινούς μήνες , αφού από θέμα θρεπτικών συστατικών μας προσφέρει τα πάντα αλλά είναι και μία επιλογή η οποία φτιάχνεται εύκολα και πολύ δροσιστική. Ότι δηλαδή χρειαζόμαστε το καλοκαίρι. Γι αυτό τον λόγο βρήκαμε και σου γράφουμε αναλυτικά πως θα την φτιάξεις και τι προσφέρει στον οργανισμό σου.


Τι προσφέρουν στον οργανισμό τα υλικά

Παξιμάδι

  • Το παξιμάδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και σύμπλεγμα β6, επίσης σε φώσφορο , αμινοξέα και πυρίτιο.

Ντομάτα

  • Η ντομάτα είναι πλούσια σε νερό και γι αυτό τον λόγο περιέχει μόνο 18 θερμίδες. Είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε βιταμίνες , φολικό οξύ και κάλιο. Επίσης είναι πλούσιες σε λυκοπένιο το οποίο βοηθά στην καλή καρδιακή λειτουργία.

Τυρί

  • Καλό θα ήταν να προτιμήσεις τυριά με χαμηλά λιπαρά για να μην δημιουργείς προβλήματα στον οργανισμό σου. Επίσης καλό θα ήταν να γνωρίζεις ότι και τα τυριά με χαμηλά λιπαρά μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό σου όλα τα βασικά συστατικά που έχει ανάγκη.

Ελαιόλαδο

  • Βασικό συστατικό και αναπόσπαστο της μεσογειακής διατροφής αρκεί να είναι με μέτρο, επειδή οι θερμίδες του ανέρχονται γύρω στις 9  ανά κουταλιά. Όμως η διατροφική του αξία είναι πολύ υψηλή αφού είναι πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά, αμινοξέα , βιταμίνη Ε και πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά.

Πως να φτιάξεις έναν κρητικό Ντάκο

  • Πάρε ένα μεγάλο παξιμάδι από εκείνα τα στρογγυλά
  • Τρίψε από πάνω του μία ώριμη ντομάτα
  • Βάλε σε κομματάκια η τριμμένο ένα τυρί της επιλογής σου
  • Πρόσθεσε ένα κουταλάκι Κάπαρη
  • Ρίξε ρίγανη και πιπέρι
  • 1-2 κουταλιές ελαιόλαδο και αν θες και ελιές.

TIPS

  • Όποιος θέλει μπορεί να προσθέσει και λαχανικά της επιλογής του όπως επίσης και αλάτι για να το κάνει ακόμα πιο νόστιμο, ακόμα πολλά μυρωδικά.
  • Αν δεν θες να τρίβεις την ντομάτα απλά ανάμειξε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ρίξετα στο παξιμάδι.

Ακολουθεί βίντεο για τον Ντάκο

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι σωστές διατροφικές συνήθειες για την υγεία του πεπτικού συστήματος

Ποιος παράγοντας επιδεινώνει την στυτική δυσλειτουργία

Τα καλύτερα detox tips που πρέπει να ακολουθήσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Close Icon