Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Καθαρά Δευτέρα: Πατατοσαλάτα νηστίσιμη για το τραπέζι μας

Καθαρά Δευτέρα: Πατατοσαλάτα νηστίσιμη για το τραπέζι μας

Η νηστίσιμη πατατοσαλάτα είναι ένα πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και υγιεινά συστατικά, ιδανικό για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας. Αποτελεί μια δροσιστική και χορταστική επιλογή, που θα ικανοποιήσει τους καλεσμένους σας και θα αναδείξει την παράδοση της ημέρας.


Η Καθαρά Δευτέρα σηματοδοτεί την αρχή της Σαρακοστής και είναι η ιδανική στιγμή για να απολαύσουμε παραδοσιακά νηστίσιμα πιάτα. Μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές είναι η πατατοσαλάτα, η οποία είναι εύκολη στην παρασκευή της και ιδανική για το τραπέζι της ημέρας.

Υλικά:

  • 1 κιλό πατάτες
  • 1 μέτριο κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
  • 1/2 φλιτζάνι ελιές (κατά προτίμηση Καλαμών ή πράσινες)
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκο μαϊντανό (ψιλοκομμένο)
  • 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • 2-3 κουταλιές ξύδι (κατά προτίμηση από κόκκινο κρασί)
  • Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση
  • Λεμόνι (προαιρετικά)

 

Εκτέλεση:

  1. Βράσιμο Πατατών: Ξεκινάμε με τις πατάτες. Καθαρίζουμε τις πατάτες και τις κόβουμε σε μεγάλους κύβους. Τις βάζουμε σε μια κατσαρόλα με νερό και λίγο αλάτι. Βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 15-20 λεπτά. Δεν πρέπει να λιώσουν, απλώς να είναι τρυφερές. Μόλις είναι έτοιμες, τις στραγγίζουμε και τις αφήνουμε να κρυώσουν.
  2. Ετοιμασία Υλικών: Εν τω μεταξύ, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και τον φρέσκο μαϊντανό. Αν χρησιμοποιήσουμε ελιές, μπορούμε να τις κόψουμε σε ροδέλες ή να τις αφήσουμε ολόκληρες, ανάλογα με την προτίμησή μας.
  3. Συνδυασμός Υλικών: Σε ένα μεγάλο μπολ, ρίχνουμε τις κρύες πατάτες και προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τις ελιές και τον μαϊντανό. Ανακατεύουμε προσεκτικά, ώστε να μη λιώσουν οι πατάτες.
  4. Δημιουργία Ντρέσινγκ: Σε ένα μικρό μπολ, αναμειγνύουμε το ελαιόλαδο, το ξύδι, αλάτι και πιπέρι. Μπορούμε αν θέλουμε να προσθέσουμε και λίγο χυμό λεμονιού για έξτρα δροσιά. Ρίχνουμε το ντρέσινγκ πάνω από την πατατοσαλάτα και ανακατεύουμε με απαλές κινήσεις.
  5. Σερβίρισμα: Η πατατοσαλάτα είναι έτοιμη! Μπορούμε να την αφήσουμε να κρυώσει στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν το σερβίρισμα, ώστε να αναμειχθούν καλύτερα οι γεύσεις. Σερβίρουμε σε μια όμορφη πιατέλα και διακοσμούμε με λίγες ελιές και φρέσκο μαϊντανό.

Η νηστίσιμη πατατοσαλάτα είναι ένα πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και υγιεινά συστατικά, ιδανικό για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας. Αποτελεί μια δροσιστική και χορταστική επιλογή, που θα ικανοποιήσει τους καλεσμένους σας και θα αναδείξει την παράδοση της ημέρας. Καλή σας όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πεντανόστιμος μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές

Πώς επηρεάζει η ζάχαρη την υγεία του εγκεφάλου;

Μανιταρόσουπα βελουτέ με τυρί κρέμα 

Πώς αντιμετωπίζονται οι διατροφικές διαταραχές;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τάσεις διατροφής 2025 - Τι να περιμένουμε;

Τάσεις διατροφής 2025: Είτε πρόκειται για φυτικές πρωτεΐνες, διατροφή με βάση το DNA, είτε για νέες υπερτροφές, το μέλλον της διατροφής φαίνεται συναρπαστικό και πολλά υποσχόμενο.

Όργανα διατροφή: Τα τρόφιμα που μοιάζουν με τα όργανα που υποστηρίζουν

Όργανα διατροφή: Η σύνδεση μεταξύ της μορφής των τροφίμων και των οργάνων που υποστηρίζουν δεν είναι μόνο συμβολική, αλλά έχει αποδειχθεί και επιστημονικά. Η φύση φαίνεται να μας παρέχει έναν πολύτιμο οδηγό για το πώς να διατηρήσουμε την υγεία μας μέσω της διατροφής μας.

Αρνητικές θερμίδες: Τι είναι οι αρνητικές θερμίδες;

Αρνητικές θερμίδες: Ο όρος «αρνητικές θερμίδες» αναφέρεται σε τροφές που θεωρητικά απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη και την επεξεργασία τους από την ενέργεια που παρέχουν στον οργανισμό.

Γυμναστική τροφές: 8 κανόνες διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε αν κάνετε έντονη γυμναστική

Γυμναστική τροφές: Αν ασκείστε συχνά και έντονα, οι διατροφικές ανάγκες σας διαφέρουν από εκείνες των ανθρώπων που έχουν πιο καθιστική ζωή. Κάποιοι παραδοσιακοί διατροφικοί κανόνες μπορεί να μην σας εξυπηρετούν πλέον.

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Close Icon