Είναι φυσικό να έχετε λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα κάθε τόσο. Ακόμη και όταν κάποιος κάνει δίαιτα, έχει ορισμένες « cheat days», κατά τις οποίες επιδίδεται στις αγαπημένες του λιχουδιές και στη συνέχεια επιστρέφει γρήγορα στη διατροφή και τη ρουτίνα της άσκησης την επόμενη μέρα και μετά.
Είναι φυσικό να έχετε λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα κάθε τόσο. Ακόμη και όταν κάποιος κάνει δίαιτα, έχει ορισμένες « cheat days», κατά τις οποίες επιδίδεται στις αγαπημένες του λιχουδιές και στη συνέχεια επιστρέφει γρήγορα στη διατροφή και τη ρουτίνα της άσκησης την επόμενη μέρα και μετά. Το κλειδί είναι να κάνετε τα πάντα με μέτρο. Εάν, ωστόσο, αισθάνεστε κουρασμένοι να λαχταράτε συγκεκριμένα τρόφιμα, αντί να νιώθετε ενοχές, βρείτε έναν τρόπο να βρείτε μια δίαιτα που μπορεί να χορτάσει αυτά τα συναισθήματα, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα τη διατήρηση της υγείας σας.
Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να φάει
Σύμφωνα με τον ειδικό, είναι σημαντικό να επιτρέπετε στον εαυτό σας τις ποσότητες που θα θέλατε να φάτε. Αν κάποιος στερηθεί τον εαυτό του, μπορεί να καταλήξει να κάνει επιδρομή στο ψυγείο μέσα στη νύχτα και να «καλέσει φαγητά που έχουν ορκιστεί να φάνε». Τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Η όρεξη είναι μια κινούμενη οντότητα, αλλάζει συνέχεια
Άνθρωποι είμαστε, οπότε και η όρεξή μας θα αλλάζει καθημερινά. Είναι φυσικό να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι το χειμώνα παρά το καλοκαίρι. Είναι σημαντικό να προσέχουμε αυτό το γεγονός. Ως εκ τούτου, μην καθορίζετε τις ποσότητες των τροφίμων σας εκ των προτέρων.
Μην αναζητάτε την έγκριση των άλλων
Ούτε ο καλύτερός σου φίλος, ούτε ένα μέλος της οικογένειας ή ακόμη και μια εφαρμογή δεν πρέπει να σου λέει πόσο πρέπει να φας. Μόνο εσείς θα ξέρετε αν είστε χορτάτοι ή αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι. αν πρέπει να φας ένα ακόμη ροτί ή όχι.
Τρία πράγματα που πρέπει να υιοθετήσετε είναι: καθήστε να φάτε, φάτε αργά, φάτε με όλες σας τις αισθήσεις και χωρίς οθόνη μπροστά σας. Ακόμα κι αν καταλήξετε να φάτε παραπάνω, συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε παρακάτω. Είστε άνθρωπος κια έχετε αδυναμίες!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
