Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πως μπορείτε να σταματήσετε τα νυχτοπερπατήματα στο ψυγείο

Πως μπορείτε να σταματήσετε τα νυχτοπερπατήματα στο ψυγείο

Δεν είναι λίγες οι φορές που κάνουμε μια βραδινή επιδρομή στο ψυγείο όχι απαραίτητα λόγω πείνας αλλά επειδή θέλουμε  να καλύψουμε ένα ψυχολογικό κενό.  Για πολλούς, το «τσιμπολόγημα» το βράδυ είναι μέρος της καθημερινότητάς τους, όπως το πχ το σερφάρισμα στο διαδίκτυο ή το να μιλούν στο τηλέφωνο. Έρευνες ωστόσο  δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών αργά το βράδυ μπορεί να οδηγήσει στην πρόσληψη βάρους γιατί το σώμα έχει την τάση να αποθηκεύει θερμίδες αντί να τις καίει. Πως όμως θα μπορούσαμε να την τάση μας αυτή;

1) Καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες: Το να τσιμπολογάτε αργά το βράδυ, ίσως είναι μια ένδειξη ότι δεν φάγατε αρκετά κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Αν το τελευταίο γεύμα της ημέρας περιλαμβάνει πρωτεΐνες, δεν θα πεινάτε και πάλι λίγη ώρα μετά καθώς δημιουργείται το αίσθημα κορεσμού.

2) Πιείτε πράσινο τσάι: Αν συνηθίζατε να τρώτε κάποιο σνακ μετά το γεύμα, ήρθε η ώρα να το αντικαταστήσετε από πράσινο τσάι. Κάντε το συνήθεια λίγο πριν τον ύπνο και θα δείτε ότι θα αποσπάσει τη σκέψη σας από το φαγητό.


3) Κάντε μια βόλτα: Αν αργά το απόγευμα νιώσετε ξαφνικά το αίσθημα πείνας, καλό είναι να πάτε μια βόλτα για να απομακρυνθείτε έτσι από τον πειρασμό. Ο καθαρός αέρας και η ελαφριά άσκηση μπορούν να αποσπάσουν το μυαλό σας από την κατανάλωση σνακ.

4)Κοιμηθείτε περισσότερο: Ένας από τους λόγους της αυξανόμενης πείνας είναι η έλλειψη ύπνου. Αν συνηθίζετε να κοιμάστε αργά είναι λογικό να δημιουργείτε στον οργανισμό σας την ανάγκη να φάτε περισσότερο. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία έχουν την τάση να καταναλώνουν ανθυγιεινές τροφές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένα τροπικό επιδόρπιο που θα λατρέψετε

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Κοτόπουλο με σως μελιού - Η συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Κοτόπουλο με σως μελιού: Το κοτόπουλο με μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση του μελιού με την αλμυρή γεύση του κοτόπουλου, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα γευστικό και απλό στην παρασκευή του.

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο

Τραγανές πατάτες με δεντρολίβανο: Το άρωμα και η γεύση του θα κάνουν κάθε γεύμα ξεχωριστό. Δοκιμάστε το και καταπλήξτε τους καλεσμένους σας με την απλότητα και τη νοστιμιά αυτού του πιάτου!

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Close Icon