Ομορφιά

Πώς να χτίσεις θανατηφόρο κορμί στη θάλασσα

Πώς να χτίσεις θανατηφόρο κορμί στη θάλασσα

Αντί να κάθεσαι στην παραλία, ή να πλατσουρίζεις στο νερό, δοκίμασε αυτές τις 3 εύκολες ασκήσεις aqua aerobic, που μπορείς να τις κάνεις μέσα στη θάλασσα, και να χτίσεις ένα σμιλεμένο κορμί.

Ακόμη και η απλή κίνηση στο νερό μπορεί να κάψει 11 θερμίδες ανά λεπτό, όπως θα έκανε το τρέξιμο 8 χιλιομέτρων την ώρα. Επιπλέον, η αντίσταση του νερού αναγκάζει το σώμα σου να εμπλέξει περισσότερες μυϊκές ομάδες μέσα από ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης χαρίζοντάς σου μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση. Θάλασσα έχεις, εξοπλισμό δεν χρειάζεσαι, χρόνο διαθέτεις, βούτα λοιπόν, τι περιμένεις;

1 Juping Jacks

Αυτή η άσκηση είναι εύκολη αεροβική άσκηση και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης (αλλά αν είσαι αρχάριος μην απογοητευτείς από το αποτέλεσμα). Με τη συνεχή εξάσκηση θα είσαι σε θέση να εκτελέσεις σωστά αυτή την άσκηση. Ξεκίνα με τα πόδια μέσα στο νερό και τα χέρια χαλαρά στα πλευρά σου. Λύγισε τα γόνατά σου και κάνε άλμα όσο πιο ψηλά μπορείς. Καθώς πηδάς, άνοιξε τα πόδια σου και φέρε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι, έτσι ώστε τα χέρια σου να σχηματίζουν ένα V και τα πόδια σου ένα ανάποδο V. Επανάλαβε τουλάχιστον 10 φορές. Διάβασε σχετικά: 

2 Σήκωμα ποδιού

Στάσου όρθιος μέσα στο νερό το οποίο θα καλύπτει όλο το σώμα σου, εκτός από το κεφάλι. Κάνε μικρούς κύκλους με τα χέρια και σήκωσε το δεξί πόδι μπροστά στο επίπεδο του ισχίου. Κράτα για 5 δευτερόλεπτα. Έλα στην αρχική θέση και φέρε το αριστερό πόδι, κράτησέ το για 5 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα εναλλάσοντας πλευρές.

3 Θέση V

Ξάπλωσε στο νερό και ανασήκωσε τα δύο πόδια σχηματίζοντας με το σώμα σου ένα V, με το κεφάλι και τα δάχτυλα των ποδιών σου να είναι στην επιφάνεια. Διατηρώντας τη θέση V, άνοιξε τα χέρια σου κάνοντας μικρούς κύκλους προωθώντας το σώμα σου προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σου αρχίσουν να βυθίζονται κάτω από το νερό, σφίξε περισσότερο τους κοιλιακούς σου.

Ακολουθεί βίντεο με περισσότερες ασκήσεις:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επιδρά η θάλασσα στην ψυχή μας

Ωκεάνια βακτήρια που διαφεύγουν από το ανοσοποητικό μας σύστημα

Θαλασσινά Βρύα: Μπορούν να "ανεβάσουν" ακόμη και τη χαμηλή λίμπιντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ομορφιά trends: 6+1 Τάσεις που θα λατρέψεις

Ομορφιά trends: Σου βρήκαμε κι σου παρουσιάζουμε τις απόλυτες τάσεις ομορφιάς για το 2021, για να ξεχωρίσετε και να λάμψετε όλο το καλοκαίρι. Επίσης σας προτείνουμε πως θα τα φορέσεις για καλύτερα αποτελέσματα.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την παραγωγή του κολλαγόνου

Σύνθεση Κολλαγόνου: Το κολλαγόνο είναι το δομικό στοιχείο των μυών, των οστών, του δέρματος και άλλων συνδετικών ιστών. Η έλλειψη κολλαγόνου μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, η δυσκαμψία στις αρθρώσεις και αδύναμοι μύες μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη έλλειψης κολλαγόνου. 

Αφρόλουτρο επιδερμίδα: Διάλεξε το κατάλληλο αφρόλουτρο για εσένα

Αφρόλουτρο επιδερμίδα: Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε τα κατάλληλα αφρόλουτρα ,ώστε να βρεις ποιος σου ταιριάζει πάτα σύμφωνα με τον τύπο της επιδερμίδας σου και φυσικά τι σου αρέσει.

Οι καλύτερες συνταγές ομορφιάς με βασικό συστατικό την κολοκύθα

Κολοκύθα: Τελευταία, τη συναντάμε ως βασικό συστατικό σε μάσκες απολέπισης και λάμψης αλλά και σε αντιγηραντικές μάσκες, σε έλαια καθαρισμού του προσώπου και σώματος, σε scrub, σε shower gels, σε serum, σε lip balm, σε conditioner μαλλιών, σε bath oils, ακόμα και σε υγρό σαπούνι χεριών. Συνεπώς, είτε τη χρησιμοποιούμε στην επιδερμίδα, τα χείλη, τα μαλλιά ή το σώμα, είναι ιδανική για την περιποίησή μας.

Ομορφιά μακιγιάζ: 5 τάσεις για να λάμψεις

Ομορφιά μακιγιάζ: Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε συμβουλές για να απογειώσεις το μακιγιάζ σου, αλλά και να καταφέρεις να λάμψεις ώστε να ξεχωρίσεις και να νοιώσεις μοναδική.

Ομορφιά : 6+1 tips για λαμπερό πρόσωπο

Ομορφιά : Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε τρόπους για να διατηρείς την ομορφιά και υγεία της επιδερμίδας, των μαλλιών και όλόκληρου του προσώπου σου.