Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Πώς να χτίσεις θανατηφόρο κορμί στη θάλασσα

Πώς να χτίσεις θανατηφόρο κορμί στη θάλασσα

Αντί να κάθεσαι στην παραλία, ή να πλατσουρίζεις στο νερό, δοκίμασε αυτές τις 3 εύκολες ασκήσεις aqua aerobic, που μπορείς να τις κάνεις μέσα στη θάλασσα, και να χτίσεις ένα σμιλεμένο κορμί.

Ακόμη και η απλή κίνηση στο νερό μπορεί να κάψει 11 θερμίδες ανά λεπτό, όπως θα έκανε το τρέξιμο 8 χιλιομέτρων την ώρα. Επιπλέον, η αντίσταση του νερού αναγκάζει το σώμα σου να εμπλέξει περισσότερες μυϊκές ομάδες μέσα από ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης χαρίζοντάς σου μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση. Θάλασσα έχεις, εξοπλισμό δεν χρειάζεσαι, χρόνο διαθέτεις, βούτα λοιπόν, τι περιμένεις;


1 Juping Jacks

Αυτή η άσκηση είναι εύκολη αεροβική άσκηση και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης (αλλά αν είσαι αρχάριος μην απογοητευτείς από το αποτέλεσμα). Με τη συνεχή εξάσκηση θα είσαι σε θέση να εκτελέσεις σωστά αυτή την άσκηση. Ξεκίνα με τα πόδια μέσα στο νερό και τα χέρια χαλαρά στα πλευρά σου. Λύγισε τα γόνατά σου και κάνε άλμα όσο πιο ψηλά μπορείς. Καθώς πηδάς, άνοιξε τα πόδια σου και φέρε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι, έτσι ώστε τα χέρια σου να σχηματίζουν ένα V και τα πόδια σου ένα ανάποδο V. Επανάλαβε τουλάχιστον 10 φορές. Διάβασε σχετικά: 

2 Σήκωμα ποδιού

Στάσου όρθιος μέσα στο νερό το οποίο θα καλύπτει όλο το σώμα σου, εκτός από το κεφάλι. Κάνε μικρούς κύκλους με τα χέρια και σήκωσε το δεξί πόδι μπροστά στο επίπεδο του ισχίου. Κράτα για 5 δευτερόλεπτα. Έλα στην αρχική θέση και φέρε το αριστερό πόδι, κράτησέ το για 5 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα εναλλάσοντας πλευρές.

3 Θέση V

Ξάπλωσε στο νερό και ανασήκωσε τα δύο πόδια σχηματίζοντας με το σώμα σου ένα V, με το κεφάλι και τα δάχτυλα των ποδιών σου να είναι στην επιφάνεια. Διατηρώντας τη θέση V, άνοιξε τα χέρια σου κάνοντας μικρούς κύκλους προωθώντας το σώμα σου προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σου αρχίσουν να βυθίζονται κάτω από το νερό, σφίξε περισσότερο τους κοιλιακούς σου.

Ακολουθεί βίντεο με περισσότερες ασκήσεις:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επιδρά η θάλασσα στην ψυχή μας

Ωκεάνια βακτήρια που διαφεύγουν από το ανοσοποητικό μας σύστημα

Θαλασσινά Βρύα: Μπορούν να "ανεβάσουν" ακόμη και τη χαμηλή λίμπιντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συμβουλές για καλύτερη κάλυψη και αψεγάδιαστο δέρμα

Κονσίλερ: Το κονσίλερ είναι ένα από τα πιο απαραίτητα προϊόντα μακιγιάζ για να καλύψετε ατέλειες, σκοτεινές κύκλους ή σημάδια στο πρόσωπο, προσφέροντας ομοιόμορφη και φωτεινή επιδερμίδα. Για να πετύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα με το κονσίλερ

Βάση Μακιγιάζ: Αυτός είναι ο λόγος που η βάση σας δεν είναι ομοιόμορφη

Βάση Μακιγιάζ: Το τέλειο αποτέλεσμα στο μακιγιάζ βάσης δεν εξαρτάται μόνο από το προϊόν που χρησιμοποιείς, αλλά και από μια σειρά από παράγοντες που επηρεάζουν το πώς «κάθεται» το makeup στο δέρμα σου.

Ξεκλειδώνοντας τα πλεονεκτήματα ομορφιάς του κόκκινου κρασιού

Ξεκλειδώνοντας τα πλεονεκτήματα ομορφιάς του κόκκινου κρασιού: Το κόκκινο κρασί, γνωστό για την πλούσια γεύση και την πολιτιστική του σημασία, έχει επίσης μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη τόσο για την υγεία όσο και για την ομορφιά.

Ρετινόλη: Οι πιο συχνές παρανοήσεις

Ρετινόλη: H ρετινόλη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση της επιδερμίδας, αλλά υπάρχουν αρκετοί μύθοι γύρω από αυτό που συχνά προκαλούν σύγχυση και φόβο στους χρήστες.

Νιασιναμίδη: 3 Πράγματα που πρέπει να ξέρετε πριν την εντάξετε στην ρουτίνα σας

Νιασιναμίδη: Η νιασιναμίδη (ή βιταμίνη B3) είναι ένα δημοφιλές συστατικό στην περιποίηση της επιδερμίδας, γνωστό για τις πολλές ωφέλιμες ιδιότητες του. Παρόλο που είναι ευρέως διαδεδομένο, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα

Close Icon