Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της περιόδου

Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της περιόδου

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι απαραίτητη. Διαβάστε παρακάτω τι πρέπει να κάνετε για να μη πονάτε κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.

Η αυτοφροντίδα κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι απαραίτητη. Το σώμα μας και ψυχική μας διάθεση δέχονται πολλές μεταβολές κι αυτό μας κουράζει. Αν, όμως, αποκτήσουμε μία πιο υγιεινή και δραστήρια ρουτίνα αυτοφροντίδας, θα περνάμε πιο εύκολα τις δύσκολες στιγμές εκείνων των ημερών. Διαβάστε παρακάτω τι πρέπει να κάνετε για να μη πονάτε κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.


7 συμβουλές για την περίοδο

  • Άσκηση. Παραδόξως, δεδομένου ότι στη εμμηνορροϊκή φάση έχετε τα χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει πολύ! Το περπάτημα, το απαλό τρέξιμο ή άλλες δραστηριότητες είναι γνωστό ότι κάνουν τις κράμπες πιο υποφερτές.
  • Διατροφή. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα σας ενώ βρίσκεστε στην περίοδό σας. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο και σίδηρο (όπως η σοκολάτα, αρκεί να έχει υψηλό ποσοστό κακάο!) είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Επιπλέον, η αποφυγή τροφίμων που συμβάλλουν στη φλεγμονή, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η καφεΐνη, το κόκκινο κρέας ή το αλκοόλ, μπορεί επίσης να μειώσει μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις της εμμηνόρροιας
  • Θερμότητα. Η θερμότητα, ειδικά που εφαρμόζεται στην κοιλιά, κάνει θαύματα. Πολλές γυναίκες ορκίζονται ότι ένα ζεστό μπάνιο ή μια ζεστή σοκολάτα τους χαλαρώνουν.
  • Φάρμακα. Εάν χρειαστεί, υπάρχουν επίσης πολλά πράγματα από ένα φαρμακείο που μπορούν να βοηθήσουν. Διαφορετικές μορφές παυσίπονων θα έχουν διαφορετική αποτελεσματικότητα για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά η εύρεση των σωστών φαρμάκων, μπορεί να κάνει θαύματα.

  • Ενυδάτωση. Η ενυδάτωση είναι φυσικά σημαντική όλο το μήνα, όχι μόνο την εβδομάδα της εμμηνόρροιας. Αλλά στην περίοδό σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, για τη καταπολέμηση του φουσκώματος και στην αναπλήρωση υγρών.
  • Ύπνος. Ας το παραδεχτούμε. Μερικές φορές, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να κοιμηθείτε. Όπως και η ενυδάτωση, ο ύπνος είναι ένα άλλο πράγμα που είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορώ να κολυμπήσω όταν έχω περίοδο

Στρατηγικές για την ενίσχυση της εικόνας σώματος των εφήβων

Γιατί συμβαίνει να έχω καθυστέρηση ενώ δεν είμαι έγκυος;

Τι είναι η «ομίχλη του εγκεφάλου» που αναφέρουν πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Close Icon