Άγχος:Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το στρες και το άγχος. Με τους γρήγορους ρυθμούς της ρουτίνας όμως κανείς δεν δίνει σημασία στην σωματική και ψυχική ηρεμία και χαλάρωση κι έτσι έχουμε πάψει να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Ως “Αυτοφροντίδα” ορίζεται το σύνολο των ενεργειών στις οποίες προχωρούν οι άνθρωποι από μόνοι τους για τη διατήρηση της υγείας τους, για τη γενικότερη ευεξία τους και για την πρόληψη ασθενειών, ή την αντιμετώπιση ήπιων συμπτωμάτων υγείας.
Θα λέγαμε λοιπόν πως οι απαρχές της αυτοφροντίδας τοποθετούνται χρονικά στα πρώτα στάδια της περιόδου που δεχθήκαμε φροντίδα από κάποιους άλλους, Ακόμη εκτείνονται σε όλη τη φάση της ανάπτυξής μας. Πρόκειται για μία εσωτερίκευσή της φροντίδας που δεχθήκαμε. Στην περίπτωση που αυτοί, οι οποίοι μας φρόντισαν ήταν οι γονείς μας, θα εσωτερικεύσουμε μέσα μας το αποτύπωμα της φροντίδας τους προς εμάς.
Υπάρχουν πολλές ιδέες για να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε μέσα στο σπίτι μας. Εμείς σας δίνουμε κάποιες απ’ αυτές:
- Πάρε τηλέφωνο ένα αγαπημένο σου πρόσωπο
- Μαγείρεψε μια νέα συνταγή
- Ντύσου καλά χωρίς ιδιαίτερο λόγο
- Κάνε ένα διαδικτυακό σεμινάριο ή μάθε μία τέχνη
- Ζωγράφισε στο μπαλκόνι σου
- Τραγούδα ή χόρεψε το αγαπημένο σου τραγούδι
- Φτιάξε με υλικά απ’ την κουζίνα σου μία μάσκα προσώπου
- Άναψε κεριά και κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια
- Κάνε αλλαγές διακόσμησης στο σπίτι σου άλλαξε θέση στα έπιπλα σου
- Φτιάξε και απόλαυσε ένα γευστικό γλυκό χωρίς ενοχές
- Γράψε μία λίστα με ταξίδια που θες να κάνεις στο μέλλον
- Χαλάρωσε και κάνε ασκήσεις αναπνοής
- Κάνε αναδιοργάνωση της ντουλάπας σου και δώσε παλιά ρούχα
- Κάτσε στον ήλιο και κάνε ηλιοθεραπεία
- Διακόσμησε το μπαλκόνι σου και φύτεψε λουλούδια
- Παίξε με το κατοικίδιο σου
- Βάψε τα νύχια σου
- Διάβασε ένα βιβλίο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
