Αυτοφροντίδα

Άγχος: Αντιμετωπίστε το στρες μέσα στο σπίτι

Άγχος: Αντιμετωπίστε το στρες μέσα στο σπίτι

Άγχος:Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με το στρες και το άγχος. Με τους γρήγορους ρυθμούς της ρουτίνας όμως κανείς δεν δίνει σημασία στην σωματική και ψυχική ηρεμία και χαλάρωση κι έτσι έχουμε πάψει να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Ως “Αυτοφροντίδα” ορίζεται το σύνολο των ενεργειών στις οποίες προχωρούν οι άνθρωποι από μόνοι τους για τη διατήρηση της υγείας τους, για τη γενικότερη ευεξία τους και για την πρόληψη ασθενειών, ή την αντιμετώπιση ήπιων συμπτωμάτων υγείας.

Θα λέγαμε λοιπόν πως οι απαρχές της αυτοφροντίδας τοποθετούνται χρονικά στα πρώτα στάδια της περιόδου που δεχθήκαμε φροντίδα από κάποιους άλλους, Ακόμη εκτείνονται σε όλη τη φάση της ανάπτυξής μας. Πρόκειται για μία εσωτερίκευσή της φροντίδας που δεχθήκαμε. Στην περίπτωση που αυτοί, οι οποίοι μας φρόντισαν ήταν οι γονείς μας, θα εσωτερικεύσουμε μέσα μας το αποτύπωμα της φροντίδας τους προς εμάς.

Υπάρχουν πολλές ιδέες για να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε μέσα στο σπίτι μας. Εμείς σας δίνουμε κάποιες απ’ αυτές:

  • Πάρε τηλέφωνο ένα αγαπημένο σου πρόσωπο
  • Μαγείρεψε μια νέα συνταγή
  • Ντύσου καλά χωρίς ιδιαίτερο λόγο
  • Κάνε ένα διαδικτυακό σεμινάριο ή μάθε μία τέχνη
  • Ζωγράφισε στο μπαλκόνι σου
  • Τραγούδα ή χόρεψε το αγαπημένο σου τραγούδι
  • Φτιάξε με υλικά απ’ την κουζίνα σου μία μάσκα προσώπου
  • Άναψε κεριά και κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια
  • Κάνε αλλαγές διακόσμησης στο σπίτι σου άλλαξε θέση στα έπιπλα σου
  • Φτιάξε και απόλαυσε ένα γευστικό γλυκό χωρίς ενοχές
  • Γράψε μία λίστα με ταξίδια που θες να κάνεις στο μέλλον
  • Χαλάρωσε και κάνε ασκήσεις αναπνοής
  • Κάνε αναδιοργάνωση της ντουλάπας σου και δώσε παλιά ρούχα
  • Κάτσε στον ήλιο και κάνε ηλιοθεραπεία
  • Διακόσμησε το μπαλκόνι σου και φύτεψε λουλούδια
  • Παίξε με το κατοικίδιο σου
  • Βάψε τα νύχια σου
  • Διάβασε ένα βιβλίο
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίδα εαυτός κόπωση: Επτά ενδείξεις έλλειψης αυτοφροντίδας

10 οδηγίες για να φροντίσετε το δέρμα σας

Όταν η αυτοφροντίδα στο σπίτι γίνεται το απόλυτο must της εποχής

Θέλεις να γίνεις αυτοδημιούργητος εκατομμυριούχος;

Αυτοδημιούργητοι εκατομμυριούχοι: Ποια είναι τα μυστικά επιτυχίας τους. Θέλεις να γίνεις αυτοδημιούργητος εκατομμυριούχος; Ναι, εσύ και σχεδόν όλοι οι άλλοι άνθρωποι στον κόσμο θέλουν το ίδιο πράγμα. Ωστόσο, μόνο ένα μικρό ποσοστό των ανθρώπων είναι πραγματικά σε θέση να επιτύχουν αυτό το επίτευγμα.

Πώς θα σου φαινόταν να πιεις ένα καφεδάκι πριν τον ύπνο σου

Καφεΐνη και ύπνος: Ένας καφές πριν τον ύπνο είναι τελικά εμπόδιο. Σε ό,τι αφορά στην καφεΐνη και τον ύπνο, οι περισσότεροι ειδικοί θα έλεγαν ότι αυτό το δίδυμο έχει βραχώδη σχέση, στην καλύτερη περίπτωση. Φυσικά, όλοι απαντούν στην καφεΐνη διαφορετικά (κάποιοι μπορούν να ανεχτούν μια απογευματινή σιέστα, άλλοι σίγουρα θα είναι ξύπνιοι όλη τη νύχτα), αλλά γενικά, το διεγερτικό συνδέεται με έναν κακό κιρκάδιο ρυθμό και διαταραγμένο κύκλο ύπνου.

Ποια είναι τα ορυκτά που σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά μετά την κολύμβηση

Ποια είναι τα ορυκτά εξαιτίας των οποίων αισθάνεσαι καλά μετά την κολύμβηση. Το πιο συνηθισμένο ορυκτό στο θαλασσινό νερό είναι το χλωριούχο. Για να μην εκληφθούν ως χλώριο, "Το χλωριούχο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς ηλεκτρολύτες στο αίμα", σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ιατρικής Σχολής του Μίσιγκαν. Αλλά τι κάνει για την υγεία μας, συγκεκριμένα; Βοηθά να διατηρείται σε ισορροπία η ποσότητα υγρού μέσα και έξω από τα κύτταρα σας.

Αν νιώθεις χαμένος θέσε κάποιες ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις πού βρίσκεσαι

Αισθάνομαι χαμένος: Οι ερωτήσεις που πρέπει να θέσεις στον εαυτό σου. Όταν αισθάνεστε χαμένοι, μπορούν να σας συνοδεύσουν σπασμωδικά συναισθήματα για το ποιοι είστε ή για το πού πηγαίνετε. Αυτές οι κρίσεις μπορούν να προκαλέσουν φουρτούνες που νομίζατε ότι ήταν ήρεμες. Ωστόσο, η καλύτερη απάντηση μπορεί να ξεκινήσει με την υποβολή μερικών ερωτήσεων.

Δείτε την απάντηση στο δίλημμα "καρδιά ή λογική"

Πολλές φορές η καρδιά είναι τυφλωμένη από έρωτα και αρνείται να δει το αυτονόητο. Αν για παράδειγμα η συμπεριφορά του συντρόφου μας μάς ταπεινώνει σαν άτομο, η λογική πρέπει να μπει μπροστά και να βάλουμε ένα τέλος.