Σεξουαλική ζωή: Η σεξουαλική οικειότητα είναι ένα σημαντικό κομμάτι πολλών σχέσεων, και με τις σωστές στρατηγικές, τα άτομα με τραυματισμούς μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν μια πλήρη σεξουαλική ζωή.
Οι τραυματισμοί, είτε προσωρινοί είτε χρόνιοι, μπορεί να δυσκολεύουν τα άτομα να διατηρήσουν μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Ωστόσο, με τις σωστές προφυλάξεις, επικοινωνία και προσαρμογές, τα άτομα με τραυματισμούς μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν οικείες σχέσεις χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους ή την ευημερία τους. Αυτό το άρθρο παρέχει χρήσιμες συμβουλές και στρατηγικές για να εξασφαλιστεί η ασφαλής σεξουαλική εμπειρία για όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς.
1. Συμβουλευτείτε Έναν Ιατρό
Πριν συνεχίσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα μετά από έναν τραυματισμό, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Ανάλογα με τη φύση του τραυματισμού —αν πρόκειται για μυοσκελετικό τραυματισμό, ανάρρωση από εγχείρηση ή χρόνια κατάσταση— ο γιατρός σας μπορεί να παρέχει συγκεκριμένες συμβουλές για το πώς να προχωρήσετε με ασφάλεια. Ενδέχεται επίσης να δώσει κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τις απαραίτητες προφυλάξεις, τροποποιήσεις στις δραστηριότητες ή το χρονικό διάστημα για την επανέναρξη της σεξουαλικής συνοχής.
2. Χρησιμοποιήστε Σωστή Θέση Σώματος
Η σωστή θέση σώματος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την αποφυγή επιπλέον καταπόνησης ή τραυματισμού. Ορισμένες θέσεις μπορεί να είναι πιο άνετες ή ασφαλείς από άλλες, ανάλογα με τον τραυματισμό. Για παράδειγμα:
- Για τραυματισμούς στην πλάτη: Επιλέξτε θέσεις όπου ξαπλώνετε ανάσκελα με στήριξη για τη σπονδυλική στήλη ή στο πλάι για να μειώσετε την πίεση στην κάτω πλάτη.
- Για τραυματισμούς στο γόνατο ή τα πόδια: Θέσεις που δεν ασκούν πίεση στα πόδια, όπως η θέση «κουτάλι» ή το να ξαπλώνετε ανάσκελα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα για υποστήριξη, ενδέχεται να είναι πιο άνετες.
- Για τραυματισμούς στον ώμο ή το λαιμό: Αποφύγετε θέσεις που απαιτούν υπερβολικό γύρισμα ή ανύψωση του άνω μέρους του σώματος.
Πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις και χρησιμοποιήστε υποστηρικτικά μαξιλάρια, μαξιλάρια ή γωνιές για να κάνετε τη σεξουαλική πράξη πιο άνετη και να αποτρέψετε την επιδείνωση του τραυματισμού.
3. Επικοινωνήστε Ανοιχτά με τον/την Σύντροφο σας
Η επικοινωνία είναι το κλειδί για να διατηρηθεί η οικειότητα ενώ αναρρώνετε από έναν τραυματισμό. Να είστε ειλικρινείς με τον/την σύντροφό σας για τις φυσικές σας περιορισμούς και οποιαδήποτε ενόχληση μπορεί να προκύψει κατά τη διάρκεια του σεξ. Είναι σημαντικό να συζητάτε ανοιχτά για το τι αισθάνεται καλό και τι όχι, και να κάνετε προσαρμογές όταν χρειάζεται. Δημιουργήστε μια ασφαλή λέξη ή κίνηση για να ενημερώσετε τον/την σύντροφό σας αν κάτι δεν αισθάνεται άνετα ή αν πρέπει να σταματήσετε.
4. Προχωρήστε Αργά
Η επανέναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας μετά από έναν τραυματισμό μπορεί να απαιτεί υπομονή. Ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε την ένταση καθώς νιώθετε άνετα. Μην πιέζεστε να προχωρήσετε σε σεξ πριν είστε έτοιμοι και κάντε διαλείμματα αν αισθανθείτε πόνο ή ενόχληση. Η εκτεταμένη προκαταρκτική μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ενισχύσετε την οικειότητα χωρίς να ασκήσετε υπερβολική πίεση στο σώμα σας. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα από τα όρια σας.
5. Χρησιμοποιήστε Υποστηρίγματα και Βοηθήματα
Για ορισμένους τραυματισμούς, η χρήση φυσικών βοηθημάτων όπως μαξιλάρια, γωνιές ή ειδικά σχεδιασμένα έπιπλα για το σεξ μπορεί να προσφέρει επιπλέον υποστήριξη και άνεση. Για παράδειγμα, τα μαξιλάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανυψώσουν μέρη του σώματος ή να μειώσουν την καταπόνηση στις ευαίσθητες περιοχές. Οι σεξουαλικά βοηθήματα με εργονομικό σχέδιο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις, επιτρέποντας τη χαρά χωρίς να υπάρχει φυσική καταπόνηση.
6. Εστιάστε στην Μη-Διεισδυτική Οικειότητα
Ενώ το διεισδυτικό σεξ μπορεί να μην είναι πάντα άνετο, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να διατηρηθεί η οικειότητα. Οι μη-διεισδυτικές σεξουαλικές δραστηριότητες, όπως τα φιλιά, οι αγκαλιές, το αμοιβαίο μασάζ ή το στοματικό σεξ, μπορούν να προσφέρουν μια εναλλακτική λύση για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον/την σύντροφό σας. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να ενισχύσουν τη συναισθηματική σύνδεση και την ικανοποίηση, ενώ επιτρέπουν στο σώμα σας να αναρρώσει.
7. Χρησιμοποιήστε Λιπαντικά για Να Μειώσετε την Τριβή
Αν ο τραυματισμός ή η κατάσταση σας οδηγεί σε ξηρότητα ή ευαισθησία, τα λιπαντικά μπορούν να είναι χρήσιμα για να μειώσουν την τριβή και να αποτρέψουν την ενόχληση. Φροντίστε να επιλέξετε ένα λιπαντικό που να είναι συμβατό με το σώμα σας και οποιαδήποτε άλλα προϊόντα χρησιμοποιείτε, όπως τα προφυλακτικά. Τα λιπαντικά με βάση το νερό είναι συνήθως τα πιο ασφαλή και ευέλικτα, αλλά είναι σημαντικό να αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να ερεθίσει τις ευαίσθητες περιοχές.
8. Ακούστε τα Σήματα του Σώματός σας
Το σώμα σας θα σας δώσει σημαντική ανατροφοδότηση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας. Αν κάτι είναι επώδυνο ή ενοχλητικό, σταματήστε αμέσως. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι ορισμένες ενόχληση ή πόνος μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα δεν είναι έτοιμο για ορισμένα είδη φυσικής δραστηριότητας. Η ξεκούραση, η προσαρμογή θέσεων ή η διακοπή για ανάρρωση μπορεί να είναι απαραίτητες. Μην νιώθετε πίεση να εμπλακείτε σε σεξουαλική δραστηριότητα πριν νιώσετε έτοιμοι σωματικά και συναισθηματικά.
9. Σκεφτείτε τη Ψυχολογική και Συναισθηματική Υποστήριξη
Οι τραυματισμοί μπορούν να έχουν σημαντική ψυχολογική και συναισθηματική επίδραση, και αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και τη σεξουαλική σας ευημερία. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι ή αγχωμένοι σχετικά με την επιστροφή στην οικειότητα μετά από έναν τραυματισμό. Η αναζήτηση θεραπείας ή συμβουλευτικής, είτε ατομικά είτε ως ζευγάρι, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση συναισθηματικών ανησυχιών και στη βελτίωση της επικοινωνίας στη σχέση.
10. Παρακολουθήστε Τυχόν Επιπλοκές
Μετά την επανέναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας, προσέξτε τυχόν αλλαγές στον τραυματισμό σας, όπως αυξημένο πρήξιμο, μελανιές ή ενόχληση. Αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ασυνήθιστα συμπτώματα ή επιπλοκές, συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας. Ενδέχεται να σας συστήσει περαιτέρω τροποποιήσεις στις σεξουαλικές σας πρακτικές ή να προτείνει μια εναλλακτική πορεία θεραπείας.
Η σεξουαλική οικειότητα είναι ένα σημαντικό κομμάτι πολλών σχέσεων, και με τις σωστές στρατηγικές, τα άτομα με τραυματισμούς μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν μια πλήρη σεξουαλική ζωή. Με το να προχωράτε αργά, να χρησιμοποιείτε σωστές θέσεις, να επικοινωνείτε ανοιχτά με τον/την σύντροφό σας και να ζητάτε επαγγελματική καθοδήγηση όταν είναι αναγκαίο, μπορείτε να επιτύχετε μια ασφαλή και άνετη σεξουαλική δραστηριότητα. Πάνω από όλα, θυμηθείτε ότι η υπομονή, η κατανόηση και η αυτοφροντίδα είναι τα κλειδιά για να απολαύσετε μια υγιή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή μετά από έναν τραυματισμό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
