Μάθετε να λέτε όχι

 Το να μπορεί κανείς να πει όχι είναι μια τέχνη που μπορεί να μάθει…  Θα σας χαρίσει ένα πολύ σημαντικό δώρο: την ελευθερία του να είστε ο εαυτός σας.

Το να λες όχι – ειδικά σε κάποιον που αγαπάς, μπορεί να είναι δύσκολο.  

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει το δίλημμα αυτό. Εντούτοις, αν και το όχι μπορεί να είναι μία από τις πιο σημαντικές λέξεις στο λεξιλόγιό μας, είναι και εκείνη που δυσκολευόμαστε περισσότερο να πούμε. Υπάρχουν τρόποι όμως να εκπαιδευτείτε στο “όχι”…

1 Μην πέφτετε στην παγίδα 

Όταν αποφεύγουμε, κάνουμε επίθεση ή απλώς κάνουμε τη χάρη στον άλλον, καταλήγουμε να λέμε ναι αντί για όχι. Αγνοώντας το πρόβλημα νομίζουμε ότι θα το κάνουμε να εξαφανιστεί. Τελικά, όμως, καταλήγουμε να μοιάζουμε χαμένοι σε ένα λαβύρινθο, όπου επιστρέφουμε διαρκώς στο σημείο απ’ όπου αρχίσαμε. 

2 Προετοιμάστε τον εαυτό σας 

Πριν ξεκινήσετε μια αντιπαράθεση, κερδίστε λίγο χρόνο. Μην απαντήσετε αμέσως αλλά αφήστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά σας και να τα διαχωρίσετε από τις δικές σας υποβόσκουσες επιδιώξεις. 

3 Αρχίστε από το “ναι”

Το μεγαλύτερο ίσως λάθος που κάνουμε όταν λέμε όχι είναι ότι αρχίζουμε με άρνηση. Το “όχι” μας προέρχεται από αυτό με το οποίο διαφωνούμε. Ένα θετικό “όχι”, όμως, μας ωθεί να κάνουμε το ακριβώς αντίθετο, να εκφράσουμε δηλαδή αυτό που πιστεύουμε. Το θετικό όχι σημαίνει ότι λέτε “ναι” στον εαυτό σας και προστατεύετε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς. 

4 Να είστε σίγουροι για το “όχι” σας

Δεν είναι εύκολο να πείτε όχι. Πρέπει να έχετε αυτοπεποίθηση για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αν, όμως, βασίσετε την άρνησή σας στις αξίες και τα πιστεύω σας, σίγουρα θα του προσθέσετε ισχύ. 

5 Προτείνετε ένα άλλο “ναι”

Από τη στιγμή που έχετε πει όχι, είναι εύκολο να σταματήσετε εκεί και να νομίζετε ότι κάνατε το καθήκον σας. Αν, όμως, μείνετε σε αυτό, θα έχετε χάσει την ευκαιρία να προτείνετε κάτι θετικό. 

6 Ρωτήστε ξανά 

Με όσο καλό τρόπο κι αν έχετε πει όχι, μπορεί να είναι δύσκολο να το δεχτεί κάποιος και τα συναισθήματα που θα δημιουργηθούν μπορούν να είναι ποικίλα, από άρνηση μέχρι θυμό ή λύπη. Αν και ίσως δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτή τη διαδικασία, ίσως μπορείτε να βοηθήσετε τον άλλον να δεχτεί το “όχι” σας. Το βασικό είναι να μεταμορφώσετε την αντίσταση σε αποδοχή: ελέγξτε τα συναισθήματά σας και ακούστε προσεκτικά, ενώ συνεχίζετε να υποστηρίζετε τη γνώμη σας. Όπως είπε και ο Γκάντι: “Πρώτα σε αγνοούν. Έπειτα σε χλευάζουν. Κι έπειτα κερδίζεις”. 

Τα αντιψυχωσικά για την άνοια ενέχουν μεγάλους κινδύνους υγείας

Ποια τα οφέλη από το εποικοδομητικό άγχος;