Γιατροί

Τι να προσέξω στην διατροφή του παιδιού τα Χριστούγεννα;

Τι να προσέξω στην διατροφή του παιδιού τα Χριστούγεννα;

 

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και ταυτόχρονα μεγαλώνει η ανυπομονυσία των παιδιών να περάσουν ατελείωτες ώρες παίζοντας ξέγνοιαστοι από το σχολείο! Ωστόσο, η χριστουγεννιάτικη περίοδος είναι γεμάτη από γευστικούς πειρασμούς για τα παιδιά (π.χ. μελομακάρονα, κουραμπιέδες). Έτσι, οι γονείς αναρωτούνται πως θα ελέγξουν τις διατροφικές ατασθαλίες των παιδιών τους.

paidi xristoygenna

Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr ο Δημήτρης ΓρηγοράκηςΚλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc.Επιστημονικός Διευθυντής ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας .

Η απάντηση στον παραπάνω προβληματισμό βρίσκεται στο να βοηθήσουν οι γονείς τα παιδιά να καταναλώσουν όλα τα γιορτινά γλυκίσματα με μέτρο και ισορροπία.

Συγκεκριμένα:

Δεν παραλείπουμε το πρωινό:

Η λήψη ενός καλού πρωινού είναι απαραίτητη για τα παιδιά ακόμη και την περίοδο των Χριστουγέννων. Μην υποκύπτετε στον πειρασμό να τα αφήνετε να τρώνε γλυκίσματα αντί για πρωινό επειδή είναι γιορτές. Το πρωινό γεύμα είναι αυτό που ουσιαστικά θα τους δώσει άμεσα ενέργεια και θα τα βοηθήσει να μην τσιμπολογήσουν κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Καλές και πολύ γευστικές προτάσεις αποτελούν το γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως, ή 1-2 φέτες ψωμί με μέλι και μαλακή μαργαρίνη, καθώς επίσης και ένα ποτήρι από φυσικό χυμό διαφόρων φρούτων (ανάμικτο). Οι συγκεκριμένες προτάσεις αναπληρώνουν κατά πολύ την όρεξη να καταναλώσουν τα παιδιά κάτι γλυκό, καθώς επίσης αναπληρώνουν τα τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της μέρας.

Δεν ξεχνάμε να τους δώσουμε φρούτα και λαχανικά:
Τα φρούτα αποτελούν την πιο εύκολη και υγιεινή επιλογή για γλυκό, εφόσον περιέχουν φυσικά σάκχαρα. Επίσης, αντικαθιστώντας τα τρόφιμα πλούσια σε λίπος (κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, dressing, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα), με την ίδια ποσότητα φρούτων και λαχανικών, τα παιδιά παίρνουν λιγότερες θερμίδες, λιγότερο λίπος και χορταίνουν πολύ περισσότερο. Αξίζει, να σημειωθεί ότι οι σαλάτες δε θα πρέπει να λείπουν, εφόσον τα έντονα χρώματα των λαχανικών κάνουν πιο ευχάριστο και όμορφο το παιδικό γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο τα παιδιά θα καταναλώσουν μικρότερη ποσότητα από τα λιπαρά γιορτινά εδέσματα.

Φτιάξτε του υγιεινά γλυκά σνακ…
Αν τώρα τα Χριστούγεννα καταναλώνει συνέχεια κουραμπιέδες, μελομακάρονα και δίπλες, μειώστε την ποσότητα που τρώει εφαρμόζοντας κάποια από τις ακόλουθες επιλογές:
• Φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
• Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και ξηρούς καρπούς ή γλυκό κουταλιού
• Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
• Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
• Αποξηραμένα φρούτα
• 1 μπολ ρυζόγαλο
• 1 κομμάτι σπιτικό κέικ με λίγη ζάχαρη, λάδι (όχι βούτυρο) και ξηρούς καρπούς (πχ σταφίδες)
• 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή πολυδημητριακών

• Προσοχή στην κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη: η καλύτερη εναλλακτική είναι οι χυμοί. Αν ωστόσο, το μικρό σας δεν μπορεί να αντισταθεί στα αναψυκτικά, κάντε τη συμφωνία μαζί του να πιει μόνο ένα ποτήρι στα ρεβεγιόν.
• Γίνετε εσείς το παράδειγμα: αν επιθυμείτε το παιδί σας να φάει με σύνεση είναι σημαντικό εσείς πρώτα να προσέχετε τι θα καταναλώσετε. Σερβίρετε στο πιάτο σας τα ίδια ακριβώς με το παιδί σας γεμίζοντας πάντα το πιάτο με μπόλικη σαλάτα, και αποφύγετε τον πειρασμό να το γεμίσετε για δεύτερη φορά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ένας από τους γηραιότερους εν ενεργεία γιατρούς της Βόρειας Αμερικής πεθαίνει πριν από τα 105α γενέθλιά του

Πώς θεραπεύονται οι γιατροί με εθισμό και επιστρέφουν στη δουλειά τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η COVID-19 ώθησε τους γιατρούς να εγκαταλείψουν το ιδιωτικό ιατρείο για απασχόληση με ακόμη πιο γρήγορο ρυθμό από ό,τι έχουμε δει τα τελευταία χρόνια

Σύμφωνα με την έκθεση, 108.700 γιατροί εγκατέλειψαν το ανεξάρτητο ιατρείο για να εργαστούν σε νοσοκομεία ή άλλες εταιρικές οντότητες κατά την 3ετή περίοδο που έληξε το 2021.

Μετά από μια βουτιά το 2020, όταν πολλά ιατρεία έκλεισαν, η αποζημίωση των γιατρών άρχισε να ανακάμπτει το 2021, σύμφωνα με δημοσκόπηση

Αυτό αντικατοπτρίζεται στα ευρήματα ότι έξι από τις 10 κορυφαίες πολιτείες για εισόδημα γιατρών βρίσκονται στον Νότο, και οι έξι κατατάσσονται μεταξύ των χειρότερων για τη συνολική υγεία, σύμφωνα με έκθεση του United Health Foundation.

Αναφορά με τις Καλύτερες & Χειρότερες Πολιτείες του 2022 για τους Γιατρούς στις ΗΠΑ

Οι αριθμοί που απασχολούνται στο Μισισιπή είναι 4,7 φορές χαμηλότεροι από ό,τι στην Περιφέρεια της Κολούμπια, η οποία έχει το υψηλότερο ποσοστό απασχόλησης με 5,9 ανά 1000 άτομα.

Μέτρο ασφάλειας των ασθενών απαγορεύει την κατάχρηση τίτλων ιατρικής ειδικότητας

Μια δήλωση από την Αμερικανική Οστεοπαθητική Εταιρεία (AOA), για παράδειγμα, επισημαίνει ότι μόνο οι DO και οι MD μπορούν να έχουν άδεια για την άσκηση της ιατρικής — και, ως εκ τούτου, η λέξη «υπό την καθοδήγηση ιατρού» δεν πρέπει να σημαίνει «προαιρετικός ιατρός».

Πολλοί ρευματολόγοι στην Ουκρανία γίνονται πρόσφυγες εν μέσω χάους

Είπε στο Medscape Medical News ότι οι μάχες απέχουν περίπου 40 χιλιόμετρα (25 μίλια) από αυτόν. «Έχω μια μικρή ιδιωτική ρευματολογική κλινική στη Zaporizhzhia [στη νοτιοανατολική Ουκρανία], οπότε αν εισβάλουν στην πόλη μας, θα πρέπει να κλείσω την κλινική μου και να βρω άλλο μέρος για να ζήσω και να εργασθώ».

Αύξηση ρεκόρ των υποψήφιων ιατρικών κολλεγίων στις ΗΠΑ για το σχολικό έτος 2021-2022

"Η πανδημία έριξε φως στις ανισότητες στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό θα μπορούσε να παρακινήσει κάποιον που λέει: "Θέλω να κάνω τη διαφορά στον κόσμο. Ποιος είναι ο τρόπος για να το κάνω αυτό;"

Απεργία πείνας νοσηλευτή του Νοσοκομείου Λάρισας

Ο συνάδελφος προέβη σε αυτήν τη μορφή διαμαρτυρίας για την ανάδειξη των δυσμενών συνθηκών εργασίας και νοσηλείας. Για την ένταξη των υγειονομικών και προνοιακών υπαλλήλων στα Βαρέα και Ανθυγιεινά Επαγγέλματα (ΒΑΕ) και τη χορήγηση δώρου Χριστουγέννων σε όλους. Ο αγώνας του συναδέλφου είναι δίκαιος και το μήνυμα εστάλη στους αρμόδιους