Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ποια είναι μια υγιής ποσότητα ύπνου;

Ποια είναι μια υγιής ποσότητα ύπνου;

Τα άτομα που κοιμόντουσαν πιο κοντά στους κανόνες του δικού τους πολιτισμού για τη διάρκεια του ύπνου έτειναν να έχουν καλύτερη συνολική υγεία.

Η βέλτιστη ποσότητα ύπνου σας μπορεί να εξαρτάται από το πού ζείτε, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας. Μια ανάλυση δεδομένων ύπνου και αποτελεσμάτων υγείας για σχεδόν 5.000 άτομα σε 20 χώρες αποκάλυψε ότι οι ώρες ύπνου που απαιτούνται για καλή υγεία ποικίλλουν σημαντικά μεταξύ διαφορετικών πολιτισμών, αμφισβητώντας την κοινή πεποίθηση ότι όλοι χρειάζονται την ίδια ποσότητα.


«Παρά τις κοινές συμβουλές για οκτώ ώρες ύπνου, τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι οι συστάσεις για ύπνο πρέπει να προσαρμόζονται με βάση τα πολιτισμικά πρότυπα», δήλωσε ο Δρ. Steven Heine, καθηγητής κοινωνικής και πολιτισμικής ψυχολογίας στο UBC και κύριος συγγραφέας της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences. «Δεν υπάρχει μια ενιαία ποσότητα ύπνου που να λειτουργεί για όλους».

Η μελέτη επιβεβαίωσε προηγούμενα ευρήματα ότι ο μέσος χρόνος ύπνου μπορεί να διαφέρει σημαντικά από χώρα σε χώρα. Για παράδειγμα, ο μέσος όρος στην Ιαπωνία ήταν έξι ώρες και 18 λεπτά, ενώ στη Γαλλία ήταν επτά ώρες και 52 λεπτά. Στον Καναδά, ήταν επτά ώρες και 27 λεπτά. Άλλες μελέτες έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ μικρότερης διάρκειας ύπνου και κακών αποτελεσμάτων για την υγεία. Ωστόσο, αυτή η συνεργασία μεταξύ ερευνητών του UBC και του Πανεπιστημίου της Βικτώρια ήταν η πρώτη που διερεύνησε εάν άτομα από χώρες με μικρότερη διάρκεια ύπνου υποφέρουν από χειρότερη υγεία.

Οι ερευνητές δεν βρήκαν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι άτομα σε χώρες με λιγότερο ύπνο ήταν λιγότερο υγιείς από εκείνα σε χώρες με μεγαλύτερο ύπνο. «Τα άτομα που κοιμόντουσαν πιο κοντά στους κανόνες του δικού τους πολιτισμού για τη διάρκεια του ύπνου έτειναν να έχουν καλύτερη συνολική υγεία», δήλωσε η Δρ. Christine Ou, επίκουρη καθηγήτρια στη σχολή νοσηλευτικής στο UVic και κύρια συγγραφέας της μελέτης. «Αυτό υποδηλώνει ότι η ιδανική ποσότητα ύπνου είναι η ποσότητα που ταιριάζει με αυτό που θεωρείται κατάλληλος ύπνος στο πολιτισμικό πλαίσιο κάποιου».

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι και στις 20 χώρες, οι άνθρωποι φάνηκαν να κοιμούνται τουλάχιστον μία ώρα λιγότερο από αυτό που θεωρούνταν βέλτιστο για τον πολιτισμό τους. Η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία της εξέτασης του πολιτισμικού πλαισίου κατά τη διατύπωση συστάσεων σχετικά με τον ύπνο. Υποδηλώνει ότι οι οδηγίες για τη δημόσια υγεία θα πρέπει να προσαρμόζονται ώστε να ταιριάζουν με τους πολιτισμικούς κανόνες διαφορετικών πληθυσμών για την προώθηση καλύτερων αποτελεσμάτων υγείας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο;

Ύπνος πίεση: Ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα μπορεί ναπροκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση;

Ποια είναι τα στάδια του REM ύπνου

Ποιος ο ρόλος του ύπνου στην ακμή;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ηπατογενής διαβήτης: Οι επικίνδυνες παγίδες που τον διαχωρίζουν από τους κλασικούς τύπους της νόσου 

Ο ηπατογενής διαβήτης συχνά σχετίζεται με σοβαρές ηπατικές παθήσεις, όπως κίρρωση, ηπατική ανεπάρκεια και ηπατίτιδα, και χαρακτηρίζεται από δυσκολία στη ρύθμιση του σακχάρο.

Τι ευθύνεται για την απότομη αύξηση των περιπτώσεων καρκίνου της σκωληκοειδούς απόφυσης 

Η σύνδεση μεταξύ τρόπου ζωής, περιβάλλοντος και αύξησης των περιστατικών καρκίνου της σκωληκοειδούς απόφυσης υπογραμμίζει την ανάγκη για υγιεινές συνήθειες και περιβαλλοντική προστασία.

Ποιος παράξενος καρκίνος έχει τετραπλασιαστεί στους νέους;

Καρκίνος νέοι: Ένας από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου είναι η λοίμωξη από τον ιό ανθρώπινης θήλωσης (HPV), ο οποίος είναι γνωστός ότι προκαλεί και κονδυλώματα και καρκίνους γεννητικών οργάνων.

Μπορεί η υπερβολική δίψα να είναι σημάδι διαβήτη;

Διαβήτης :Η υπερβολική δίψα δεν σημαίνει απαραίτητα διαβήτη, αλλά είναι ένα σύμπτωμα που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Η έγκαιρη διάγνωση του διαβήτη βελτιώνει την ποιότητα ζωής και αποτρέπει σοβαρές επιπλοκές.

Close Icon