Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ντοπαμίνη εθισμός εγκέφαλος: Πως μπορεί να μπει στοπ στις εξαρτήσεις

Ντοπαμίνη εθισμός εγκέφαλος: Πως μπορεί να μπει στοπ στις εξαρτήσεις

Πολλές δραστηριότητες μας προκαλούν μικρές ή μεγάλες εξαρτήσεις και ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται αυτόματα στους αντίστοιχους ερεθισμούς χωρίς έλεγχο

Ντοπαμίνη εθισμός εγκέφαλος: Ο όρος “νηστεία ντοπαμίνης” δημιουργήθηκε από τον ψυχίατρο της Καλιφόρνια, Δρ.Cameron Sepah. Είναι ένας «επικοινωνιακός» όρος που δεν πρέπει να ληφθεί κυριολεκτικά. Η ντοπαμίνη είναι ένας από τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που εμπλέκεται στο σύστημα ανταμοιβής, κινήτρων, μάθησης και ευχαρίστησης. Αλλά τίποτα δεν είναι καλό ή κακό από μόνο του χωρίς να ληφθεί υπόψη το πόσο το χρησιμοποιούμε.


Ένα ωφέλιμο πράγμα μπορεί να μετατραπεί σε βλαβερό αν χρησιμοποιείται συνεχώς αλλά ο εγκέφαλος δεν έχει τρόπο να το σταματήσει. Πολλές δραστηριότητες μας προκαλούν μικρές ή μεγάλες εξαρτήσεις και ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται αυτόματα στους αντίστοιχους ερεθισμούς χωρίς έλεγχο.

Σήμερα είναι διαδεδομένες πέντε βασικές καταναγκαστικές συμπεριφορές που μπορεί να συνδέονται με την ντοπαμίνη: η συναισθηματική διατροφή (όταν τρώμε όχι επειδή πεινάμε αλλά για να αισθανθούμε καλύτερα), η συνεχής χρήση των social media, τα τυχερά παιχνίδια, τα ψώνια και φυσικά τα ψυχαγωγικά ναρκωτικά. Η ιδέα της νηστείας ντοπαμίνης είναι να αποκοπούμε για ένα διάστημα από οτιδήποτε κάναμε έως τώρα.

Ο Sepah συνιστά να ξεκινήσουμε με σταδιακό τρόπο που είναι ελάχιστα ενοχλητικός για τον τρόπο ζωής μας. Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να κάνουμε “νηστεία ντοπαμίνης” από μία έως τέσσερις ώρες στο τέλος της ημέρας (ανάλογα με τις εργασιακές και οικογενειακές απαιτήσεις). Επίσης μία ημέρα του Σαββατοκύριακου να περάσουμε τη μέρα μας έξω από την πόλη κάνοντας ένα τοπικό ταξίδι. Αυτές φυσικά δεν είναι νέες ιδέες. Είναι γνωστό από παλιά ότι οι προσκολλήσεις της ζωής μπορούν ξεχαστούν με τα ταξίδια γιατί έχουμε καινούργια ερεθίσματα.

Στην πραγματικότητα, η “νηστεία ντοπαμίνης” είναι ένας όρος για τη μείωση του άγχους. Η αποφυγή της αλληλεπίδρασης με ανθρώπους δεν ήταν ποτέ μέρος της αρχικής ιδέας του Sepah. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση (εκτός κι αν είναι καταναγκαστική) ανήκει στην κατηγορία των υγιών συμπεριφορών που αντικαθιστούν τις ανθυγιεινές, όπως είναι το συνεχές σερφάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η αρχική πρόθεση πίσω από τη “νηστεία ντοπαμίνης” ήταν να παράσχει ένα σκεπτικό για αποσύνδεση από φρενίτιδα των πολλών ωρών στα social media.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αποκαλυπτική μελέτη για την επίδραση της ζάχαρης στον εγκέφαλό μας

Πως αποτυπώνεται στον εγκέφαλο η κοινωνική απομόνωση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς ο εγκέφαλος κωδικοποιεί τη μνήμη

Οι διακρίσεις μεταξύ σχηματισμού μνήμης και ανάκλησης υποδηλώνουν επίσης ότι οι σταθερές δομικές αλλαγές, και όχι οι παροδικές βιοχημικές διεργασίες, υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη διατήρηση.

Κατανάλωση ζάχαρης: Συμβάλλει σε καρδιακές και αρτηριακές παθήσεις;

Κατανάλωση ζάχαρης: Λαμβάνοντας μέτρα για τη μείωσή τους, μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς και των αρτηριών και να αποτρέψουμε σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα στο μέλλον.

Μπορεί το φαγητό να είναι το φάρμακό μας;

Διατροφή: Ενσωματώνοντας περισσότερες φυσικές και θρεπτικές τροφές στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να προλάβουμε πολλές ασθένειες και να ζήσουμε μια πιο ισορροπημένη και υγιεινή ζωή.

Εγκεφαλικό- 4 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε μετά τις 5 μ.μ.

Εγκεφαλικό: Είναι οι μικρές, σταθερές συνήθειες που κάνουμε καθημερινά που μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη μείωση του κινδύνου πολλαπλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου

Είναι ακριβή τα τεστ βιολογικής ηλικίας;

Τεστ βιολογικής ηλικίας: Αναλύοντας τα επίπεδα μεθυλίωσης σε συγκεκριμένες θέσεις του γονιδιώματος από δείγματα συμμετεχόντων, οι ερευνητές εφαρμόζουν προγνωστικά μοντέλα για να εκτιμήσουν τη σωρευτική φθορά στο σώμα.

Γονιδιακή θεραπεία και εγκεφαλικό στην δρεπανοκυτταρική αναιμία

Δρεπανοκυτταρική αναιμία: Τα ευρήματα από τρεις ασθενείς σε μια κλινική δοκιμή γονιδιακής θεραπείας έδειξαν ότι η γονιδιακή θεραπεία βελτίωσε σημαντικά τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Close Icon