Έλλειψη ύπνου: Συνδέεται με το μεταβολικό σύνδρομο

Τον κώδωνα του κινδύνου κρούουν οι επιστήμονες, συνδέοντας την έλλειψη ύπνου με το μεταβολικό σύνδρομο. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες το βράδυ είναι πιο πιθανό να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια, υποστηρίζει μια κορεατική μελέτη.

Αυτός ο συνδυασμός των παραγόντων κινδύνου – συμπεριλαμβανομένου του υψηλού σακχάρου στο αίμα, της υψηλής χοληστερόλης, του επιπλέον λίπους, της υψηλής αρτηριακής πίεσης- είναι γνωστό ως μεταβολικό σύνδρομο.

«Όσοι κοιμούνται λίγες ώρες θα πρέπει να είναι ενήμεροι για τους κινδύνους ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο θα μπορούσε να τους οδηγήσει να πάσχουν από χρόνιες παθήσεις», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας δρ Jang Νέοι Kim του Πανεπιστημίου Yonsei στη Νότια Κορέα.

Η ομάδα του Κιμ παρακολούθησε περίπου 2.600 ενήλικες για περισσότερο από δύο χρόνια και διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που δεν κοιμόντουσαν για τουλάχιστον έξι ώρες το βράδυ διέθεταν 41 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο σε σχέση με τα άτομα που κοιμόντουσαν από έξι έως οκτώ ώρες.

Τα ευρήματα προέρχονται από δύο έρευνες του τρόπου ζωής που περιελάμβαναν ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη υποβλήθηκαν σε ιατρικές εξετάσεις, ενώ οι ερευνητές λάμβαναν τακτικά το ιατρικό ιστορικό τους.

Μετά από μια μέση παρακολούθηση, περίπου 560 άτομα στη μελέτη, ή 22 τοις εκατό των συμμετεχόντων, ανέπτυξαν μεταβολικό σύνδρομο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα στο περιοδικό Sleep.

Η βραχεία διάρκεια του ύπνου συνδέεται με περίπου 30 τοις εκατό αύξηση στον κίνδυνο υψηλού σακχάρου του αίματος και λίπους της κοιλιάς, καθώς και 56 τοις εκατό μεγαλύτερες πιθανότητες υπέρτασης, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνταν περισσότερο.

Πώς θα καταλάβετε αν έχετε μεταβολικό σύνδρομο

Έχετε μεταβολικό σύνδρομο, αν έχετε τουλάχιστον 3 από τους 5 παρακάτω παράγοντες κινδύνου. Όσο περισσότερους παράγοντες έχετε, τόσο υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη διατρέχετε.

Έχετε μεταβολικό σύνδρομο αν:

1. Έχετε μεγάλη κοιλιά ή το σώμα σας έχει συνολικά την όψη του “μήλου”. Μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας. Διατρέχετε κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου αν έχετε περιφέρεια μέσης πάνω από 100 εκατοστά αν είστε άντρας και πάνω από 88 εκατοστά αν είστε γυναίκα.

2. Η πίεση του αίματός σας είναι 130/85 ή υψηλότερη

3. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι 100 ή υψηλότερο

4. Η τιμή των τριγλυκεριδίων σας στο αίμα είναι 150 ή υψηλότερη

5. Η τιμή της χοληστερίνης HDL είναι μικρότερη από 40 για τους άνδρες και μικρότερη από 50 για τις γυναίκες

Τι γνωρίζουμε για τη νόσο των Λεγεωνάριων;

Πληροφορίες για την κίρρωση του ήπατος και για το αν αντιμετωπίζεται;