Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση συμβουλεύει για μία υγιεινή ζωή

Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση (American Medical Association) συστήνει για φέτος στους γιατρούς να ρωτούν τους ασθενείς τους αν διατηρούν μια σειρά από «κακές» συνήθειες.

Επιπλέον, αν κάνουν σωστή πρόληψη συχνών ασθενειών, ώστε να περιοριστούν συγκεκριμένες νόσοι που μαστίζουν τον σύγχρονο δυτικό άνθρωπο.

Σύμφωνα με την AMA (American Medical Association) οι γιατροί θα πρέπει να συζητούν με τους ασθενείς τους και να τους θέτουν τις ακόλουθες 7 προτάσεις ανάλογα με την περίπτωση που έχουν απέναντί τους:

• Περιορισμός της κατανάλωσης ποτών με προσθήκη ζάχαρης.

• Προσυμπτωματικό έλεγχο για τον κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

• Συμμετοχή σε περισσότερη σωματική δραστηριότητα (ενήλικες ηλικίας μεταξύ 18 και 65 ετών θα πρέπει να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια σωματική δραστηριότητα 5 ημέρες την εβδομάδα ή σε 20 λεπτά έντονης έντασης αεροβική φυσική δραστηριότητα 3 ημέρες την εβδομάδα).

• Μείωση της κατανάλωσης τυποποιημένων τροφών με προσθήκη νατρίου.

• Κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο, όπως ορίζεται από τις κατευθυντήριες γραμμές του U.S. Dietary.

• Διακοπή χρήσης καπνού.

• Μειώνοντας το παθητικό κάπνισμα μέσα στα σπίτια και τα αυτοκίνητα.

Υγιεινό παγωτό σοκολάτας που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο σπίτι

Αρακάς: Πώς βοηθά στην προστασία κατά του καρκίνου του στομάχου;