Αυγά παρενέργειες: H έννοια του μέτρου εφαρμόζεται επίσης σε υγιεινά τρόφιμα όπως τα αυγά.
Το μέτρο είναι το κλειδί για τα πάντα στη ζωή. Θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα και πάρτι; Φροντίστε να πίνετε με μέτρο. Λαχταράτε κάτι νόστιμο; Καταναλώστε με μέτρο. Ομοίως, η έννοια του μέτρου εφαρμόζεται επίσης σε υγιεινά τρόφιμα όπως τα αυγά. Σίγουρα, είναι πολύ υγιεινά και θρεπτικά, αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη ποσότητα που συνιστάται για καθημερινή κατανάλωση. Αυτό μπορεί να εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες, όπως οι συνήθειες του τρόπου ζωής του ατόμου, ο μεταβολισμός και ο σωματότυπος. Για τους αθλητές ή τους geeks της γυμναστικής, τα αυγά είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές πρωτεΐνης που χρειάζονται για την αντοχή και την οικοδόμηση δύναμης. Οι διαιτολόγοι και οι εκπαιδευτές μπορεί να συστήσουν να τρώνε περισσότερα από δύο αυγά καθημερινά, επειδή ακολουθούν έναν ιδιαίτερα δραστήριο τρόπο ζωής.
Τώρα ας μιλήσουμε για τους απλούς ανθρώπους. Θέλουν απλώς να παραμείνουν σε φόρμα, να κάνουν την καθημερινή τους δουλειά και να είναι υγιείς με ελάχιστη ή μερικές φορές καθόλου άσκηση. Για αυτούς, δεν συνιστάται ο ίδιος αριθμός αυγών. Το πολύ, μπορούν να καταναλώνουν δύο αυγά την ημέρα. Αυτό εξαρτάται επίσης από παράγοντες όπως ο μεταβολισμός , το βάρος, ο σωματότυπος και η ηλικία. Η ουσία είναι ότι τα πολλά αυγά θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε υψηλή χοληστερόλη και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας και είμαστε εδώ για να σας πούμε γι’ αυτά.
Τα πολλά αυγά μπορούν να προκαλέσουν υψηλή χοληστερόλη
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και εάν οι άνθρωποι καταναλώνουν πάρα πολλά σε μια μέρα χωρίς επίβλεψη, θα μπορούσαν να αναπτύξουν αυτό το πρόβλημα υγείας. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal Nutrient διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν αυγά για πρωινό είχαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή χοληστερόλη σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν κατανάλωναν αυγά. Ωστόσο, υπάρχει μια εναλλακτική λύση σε αυτό, αντί να φάει ολόκληρο το αυγό. οι άνθρωποι μπορούν να πάνε μόνο για ασπράδια αυγών. Τα ασπράδια των αυγών είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά δεν περιέχουν λίπος ή χοληστερόλη.
Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μπορεί να γίνει υψηλός
Μια άλλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Jama αποκάλυψε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων λόγω της κατανάλωσης αυγών είναι πράγματι πολύ υψηλός. Ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση μόνο μισού αυγού θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
Τα αυγά, ειδικά το μέρος του κρόκου περιέχουν πολλές θερμίδες και χοληστερόλη και όλοι το γνωρίζουμε. Έτσι, η υπερβολική κατανάλωση θα οδηγούσε σε αύξηση βάρους και είναι προφανές. Αυτή η αύξηση βάρους είναι καλή για άτομα που είναι λιποβαρή και αδύναμα, αλλά μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή διαφορετικά. Όμως, αγνοώντας όλους αυτούς τους παράγοντες, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο πριν καταναλώσετε πάρα πολλά αυγά την ημέρα.
Τα αυγά μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα
Τέλος, η κατανάλωση πολλών αυγών θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Τα αυγά είναι φορτωμένα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και χρειάζονται λίγο χρόνο για να αφομοιωθούν. Έτσι, πολλοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από προβλήματα όπως οξύτητα, φούσκωμα και εντερικά προβλήματα μετά την κατανάλωσή τους. Σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι δεν πρέπει να τα καταναλώνουν χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση από έναν ειδικό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
