Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Light πραλίνα με αβοκάντο για ενέργεια χωρίς τύψεις

Light πραλίνα με αβοκάντο για ενέργεια χωρίς τύψεις

To αβοκάντο είναι ένας καρπός, που είναι καλό να εντάξουμε στη διατροφή μας όχι μόνο για τη γεύση του, αλλά και για τη… δύναμή του. Ποια είναι αυτή; Η ιδιότητά του να καίει το λίπος, ιδιαίτερα αυτό που συσσωρεύεται συχνά στην περιοχή της κοιλιάς. Πως όμως μπορείτε να το εντάξετε στα πιάτα σας; Ιδού μερικές έξυπνες ιδέες.

    Μπορείτε να το κόψετε σε φέτες και να το προσθέσετε στη σαλάτα σας.

    Αν είναι αρκετά ώριμο, μπορείτε να το λιώσετε στο μπλέντερ με μουστάρδα, λεμόνι και μυρωδικά και να φτιάξετε ένα πλούσιο dressing.


    Δημιουργήστε το δικό σας guacamole (μεξικάνικο ντιπ), στο οποίο μπορείτε να βουτήξετε στικάκια λαχανικών για ένα ιδιαίτερο και γευστικό βραδινό.

    Ταιριάζει ιδανικά σε smoothies λαχανικών ή φρούτων.

    Μπορείτε να το προσθέσετε μέσα σε γλυκά αντικαθιστώντας τη λιπαρή ουσία, όπως το βούτυρο.

ΣΥΝΤΑΓΗ: Light πραλίνα με αβοκάντο

Θερμίδες: 25/ κουταλιά της σούπας

Υλικά:

    1/2 ώριμη μπανάνα

    1/2 ώριμο αβοκάντο

    2 κουτ. της σούπας κακάο (χωρίς ζάχαρη)

    2 κουτ. της σούπας στέβια (ή και περισσότερο ανάλογα τις γευστικές προτιμήσεις)

    4-5 κουτ. της σούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά

Εκτέλεση:

    Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.

Ποια είναι η ιδανική ποσότητα;

Τα 100 γραμμάρια αβοκάντο περιέχουν περίπου 150 θερμίδες. Σκεφτείτε ότι ένα ολόκληρο αβοκάντο ισοδυναμεί με 2 ή 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, ανάλογα το μέγεθος. Αν έπρεπε να ορίσουμε μια ιδανική ποσότητα, θα λέγαμε ότι καλό είναι να καταναλώνουμε το μισό του μέρος και να αντικαθιστούμε με αυτό το ελαιόλαδο στη σαλάτα. Αν από την άλλη δεν θέλετε να στερηθείτε ούτε το αβοκάντο ούτε το ελαιόλαδο, καταναλώστε το 1/3 από το αβοκάντο και προσθέστε 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι. Με αυτόν τον τρόπο θα παίρνετε περίπου 150 θερμίδες. Τέλος, αυτό που οφείλετε να γνωρίζετε είναι ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά μεγάλη ποσότητα, διότι υπάρχει ο κίνδυνος να διαταραχθεί η αναλογία ω-3 και ω-6 λιπαρών που είναι σημαντική για την καρδιά σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί το ψάρι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φτιάξετε σπιτικό χούμους για μεσογειακά πιάτα;

Hummus :Το σπιτικό χούμους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε μια γεύση από τη Μεσόγειο στο τραπέζι σας. Χρησιμοποιώντας απλά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νόστιμο, υγιεινό συνοδευτικό που ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα.

Κρέμα καλαμπόκι - Μια απλή συνταγή για ένα λαχταριστό πιάτο

Κρέμα καλαμπόκι: Η κρέμα καλαμποκιού είναι μια εξαιρετικά εύκολη και νόστιμη επιλογή για κάθε περίσταση. Το καλαμπόκι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που δένει τέλεια με την κρεμώδη υφή της σάλτσας.

Μια νόστιμη συνταγή χωρίς ενοχές

Υγιεινή πίτσα: Η πίτσα δεν είναι πλέον εχθρός της διατροφής σας. Δοκιμάστε τη συνταγή, πειραματιστείτε με τα υλικά και απολαύστε νόστιμη πίτσα χωρίς ενοχές.

Ένας θησαυρός υγείας που δεν πρέπει να πετάτε

Σπόροι πεπονιού: Αντί να πετάτε τους σπόρους καρπουζιού, σκεφτείτε να τους καθαρίσετε, να τους ψήσετε ελαφρά και να τους προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι μια απλή, φυσική προσθήκη που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Κοτόπουλο με σως μελιού - Η συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Κοτόπουλο με σως μελιού: Το κοτόπουλο με μέλι είναι μια εξαιρετική συνταγή που συνδυάζει τη γλυκιά γεύση του μελιού με την αλμυρή γεύση του κοτόπουλου, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα γευστικό και απλό στην παρασκευή του.

Close Icon