Σας έχει τύχει να τρώτε, να φουσκώνετε και μετά από λίγο πάλι να πεινάτε; Σίγουρα ναι. Και να ξέρετε πως δεν φταίτε εσείς. Φταίνε οι τροφές. Γιατί ναι, υπάρχουν τροφές που μας κάνουν να πεινάμε! Τα αλμυρά σνακ: Είναι πολύ πλούσια σε νάτριο, το οποίο αφυδατώνει τον οργανισμό. Το πρόβλημα είναι ότι πολύ συχνά ο […]
Καταρρίπτουμε τέσσερις μύθους για την απώλεια βάρους σχετικά με την άσκηση. Η άσκηση τελικά βοηθάει στο να χάσουμε κιλά και να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε ; Υπάρχουν ορισμένοι μύθοι σχετικά με την άσκηση & την απώλεια βάρους τους καταρρίπτουμε με αυτό το κείμενο . Μύθος 1. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε […]
Αδυνατίστε τρώγοντας βότανα και μπαχαρικά στα γεύματα σας, αντί για αλάτι . Σας παρουσιάζουμε tips για να εντάξετε τα μπαχαρικά στην καθημερινή διατροφή σας και να χάσετε περισσότερα κιλά. Μια πρόσφατη συμπεριφορική μελέτη που δίδαξε στους ενήλικες να αναμιγνύουν τα γεύματα τους με βότανα και μπαχαρικά αντί να βάζουν αλάτι, οδήγησε σε μείωση της κατανάλωσης […]
Στο ξεκίνημα του 2016 όπου όλοι μας θέλουμε μια νέα αρχή (και στις δίαιτες) το αμερικανικό ιντερνετικό περιοδικό News & World Report (είχε ξεκινήσει ως έντυπο το… μακρινό 1933) δημοσίευσε την ετήσια λίστα με τις καλύτερες δίαιτες. Στην κορυφή, για έκτη συνεχή χρονιά, βρίσκεται η δίαιτα DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για να σταματήσετε την Υπέρταση), η […]
Μόνο η υγιεινή διατροφή μπορεί να με βοηθήσει στην υγεία μου αλλά και να έχω όμορφο σώμα ;, είναι μία ερώτηση που συχνά περνά από το μυαλό μας . Ο ειδικός δίνει απάντηση στο www.Life2day.gr Ακούμε συχνά να λένε πως το να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή είναι μερικές φορές πιο εύκολο στα λόγια παρά στην […]
Ο πιο συνηθισμένος στόχος που βάζουμε όταν έρχεται νέα χρονιά είναι να χάσουμε βάρος. Το πρώτο βήμα, σύμφωνα με έρευνες και μελέτες, είναι να παραδεχθούμε πως είμαστε υπέρβαροι και χρειαζόμαστε διατροφή, δίαιτα και άσκηση. Αν κάνεις δίαιτα απλά γιατί έτσι πρέπει ή έτσι σου λένε, το πιθανότερο είναι να αποτύχεις. Επίσης, είναι σημαντικό να τηρήσεις […]
Ο μέσος Έλληνας προσλαμβάνει την περίοδο των εορτών τα Χριστούγεννα κατά μέσο όρο δύο έως τρία κιλά, σύμφωνα με διάφορες στατιστικές. Χάσε τα κιλά των εορτών χωρίς να εξαντληθείς Η μανία των περισσοτέρων ανθρώπων να απαλλαγούμε εύκολα και γρήγορα από τα περιττά κιλά των διακοπών, μας οδηγεί συχνά στο να στραφούμε σε δίαιτες αποτοξίνωσης!!! Ωστόσο, η λύση […]
Αν ανήκετε σε αυτούς που ανεβαίνουν στη ζυγαριά κάθε μισή ώρα, διαβάστε το παρακάτω και δείτε τι πρέπει να κάνετε… Σταματήστε καταρχήν να ανεβαίνετε στη ζυγαριά κάθε λίγο και λιγάκι. Πρέπει το σώμα σας να μάθει να διαλέγει σωστά τι πρέπει να τρώει κάτι που δεν μπορεί να γίνει αν το μυαλό σας βρίσκεται στο […]
Η μάχη κατά των κιλών σε πολλές περιπτώσεις χάνεται πριν καν ξεκινήσει λόγω χαμηλής ψυχολογίας που δημιουργούν οι αυστηρές δίαιτες και μας οδηγούν στο ψυγείο. Οι διατροφικοί στόχοι για το 2016 πρέπει να είναι ρεαλιστικοί . Τον νέο χρόνο 2016 που αποδεχθήκαμε πριν 4 ημέρες είναι σημαντικό να πετύχουμε την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, οι […]
Να μάθουν να κάνουν προπόνηση στο ράγκμπι χωρίς κράνος, ώστε να είναι πιο προσεκτικοί σε συνθήκες αγώνα, προτείνει τους αθλητές των κολεγίων ο ερευνητής Eric E. Swartz του πανεπιστημίου του Νιου Χάμσαϊρ. Όπως εξηγεί, η προπόνηση χωρίς κράνος προστατεύει τους αθλητές. «Έπαιζα ράγκμπι για πολλά χρόνια και δεν φορούσαμε κράνη. Ξέραμε λοιπόν, πώς να πάμε […]
Το να πας στο γυμναστήριο είναι το πρώτο (τεράστιο) βήμα που έχεις να κάνεις. Το δεύτερο βήμα είναι να αποφύγεις λάθη που κάνεις στο γυμναστήριο και σε εμποδίζουν να έχεις πρόοδο. Ένα από τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο είναι να υποτιμάμε ή να παραλείπουμε το ζέσταμα. Για να ετοιμαστεί το σώμα μας […]
Οι ρυθμοί ζωής, στις μεγάλες πόλεις ειδικά, είναι έντονοι και υπάρχουν πολλοί λόγοι που νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι. Η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή είναι καταστάσεις που μας επηρεάζουν και νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι, ενώ υπάρχουν ακόμα πολλοί λόγοι, μικροί και μεγάλοι που μας κάνουν και νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι. Μην αφήνετε την γυμναστική για αύριο… Όταν […]
Μην πανικοβληθείς μόλις δεις τον μπουφέ Κουραμπιέδες, δίπλες, μελομακάρονα, πίτες και ένα σωρό λιχουδιές θα μας βρουν αντιμέτωπους κι αυτά τα Χριστούγεννα! Ο πανικός μπορεί να οδηγήσει είτε σε αρνητική στάση απέναντι στο φαγητό είτε σε υπερφαγικά επεισόδια. Οι 10 χρυσές συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις σωστά χωρίς να στερηθείς τίποτα και να μην […]
Πόσες θερμίδες θα πάρω άραγε από το γιορτινό τραπέζι των Χριστουγέννων ; , είναι μία σκέψη που βασανίζει το μυαλό μας αυτές τις ημέρες . Μπορεί να είναι πλούσιο σε νοστιμιά και γεύση, το καταλαβαίνεις ακόμα καλύτερα όταν έχεις νηστέψει, όμως είναι πλούσιο και σε θερμίδες. Για να μην έχεις τύψεις λοιπόν από τώρα, εδώ […]
Εάν δεν μπορείς να αποφύγεις τα Χριστουγεννιάτικα γλυκά απόλαυσε τα με τον καλύτερο τρόπο … το μέτρο ! Συμβουλές για να μην στερηθείς τα γλυκά τα Χριστούγεννα δίνει στο www.Life2day.gr ο γνωστός διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης . Οι επιστήμονες λένε ότι μπορούμε να απολαύσουμε τα γλύκα στις γιορτές και όχι μόνο. Αρκεί να ΜΗΝ το παρακάνουμε! Αγαπάς […]
Μάθετε τα 5 διατροφικά λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι και αποφύγετε τα. Υπάρχουν φορές που νιώσατε τύψεις επειδή φάγατε ένα πακέτο πατατάκια ή ένα τεράστιο κομμάτι γλυκό; Σίγουρα υπάρχουν! Για να μην νιώσετε ξανά τύψεις, μάθετε τα 5 διατροφικά λάθη που κάνουμε συνήθως και μείνετε μακριά τους. 1. Μας περικυκλώνει το φαγητό Έρευνες από το […]
Οι χορτοφάγοι δεν τρώνε κρέας και κάποιο και γαλακτοκομικά από επιλογή και αυτό είναι τρόπος ζωής. Όχι ένας εύκολος τρόπος ζωής όμως. Παρακάτω θα βρείτε μερικά από τα καθημερινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι χορτοφάγοι οι οποίοι όλο και αυξάνονται στην Ελλάδα. 1. Ομαδικό δείπνο Τι πιο ωραίο και διασκεδαστικό από ένα δείπνο με την παρέα σου […]
Υπάρχει μια ιδιαίτερη τεχνική της γιόγκα που βασίζεται στις αναπνοές και είναι αποτελεσματική κατά του άγχους. Δοκιμάστε την και απολαύστε τα αποτελέσματα. Έχουμε αναφέρει επανειλημμένα τα μυριάδες προβλήματα υγείας που συνεπάγεται η ύπαρξη άγχους στην καθημερινότητά μας. Όσοι αγαπάτε τη γιόγκα, ξέρετε καλά τα οφέλη της κατά του άγχους και πόσο μπορεί να βοηθήσει εσάς […]
Τα τελευταία χρόνια το λάδι καρύδας έχει ανέβει σημαντικά στην υπόληψη των καταναλωτών και πολλοί που δεν το γνώριζαν, το έχουν προσθέσει στην καθημερινή τους ζωή. Προτιμάται ιδιαίτερα στο μαγείρεμα σε σχέση με άλλα λάδια και αρκετοί παραγωγοί το χρησιμοποιούν στα συσκευασμένα προϊόντα τους. Υπάρχουν αρκετοί επίσης που υποστηρίζουν πως το λάδι καρύδας είναι θαυματουργό […]
Σε ένα περίεργο εύρημα κατέληξαν δύο έρευνες οι οποίες συσχετίζουν την έντονη σωματική άσκηση με την ανάγκη για κατανάλωση αλκοόλ. Αν ποτέ επιθυμήσατε μια μπύρα μετά από έντονη άσκηση στο γυμναστήριο, δεν είστε οι μόνοι και ούτε χρειάζεται να ανησυχείτε. Δύο νέες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ της άσκησης και της κατανάλωσης αλκοόλ, […]
Η γυμναστική κρύβει μεγάλα οφέλη για την υγεία, όπως η μυϊκή ενδυνάμωση και η καλύτερη διάθεσή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η παράλειψη σημαντικών βημάτων δεν θα φέρει γρηγορότερα αποτέλεσμα. Αποφύγετε αυτά τα κοινά λάθη στη γυμναστική που μπορεί να σας στείλουν στο κρεβάτι από την πρώτη ημέρα προπόνησης. Ακολουθείστε τα 5 βήματα που […]
Η σωματική άσκηση και συγκεκριμένα η αερόβια, είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου. Ανεξάρτητα από το φύλο, οι νέοι ενήλικες που έχουν μεγαλύτερη αεροβική ικανότητα έχουν επίσης μεγαλύτερου όγκου ενδορινικό φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη. Η αερόβια γυμναστική, ωστόσο, δεν φαίνεται να επηρεάζει τον όγκο […]
Γνωρίστε το Zumbatomic, την νέα τάση που κάνει την γυμναστική παιχνίδι για τα παιδιά! Το Zumbatomic είναι ένα πρόγραμμα ασφαλούς γυμναστικής για αγόρια και κορίτσια που μετατρέπει την γυμναστική σε διασκέδαση καθώς είναι ουσιαστικά ένα μεγάλο πάρτι. Στο πρόγραμμα υπάρχουν ειδικές χορογραφίες που συνοδεύουν μοντέρνους μουσικές όπως το χιπ-χοπ ή η ποπ. Μέσα από την […]
Συλλέξαμε τις 5 καλύτερες επιλογές πρωινού που αδυνατίζουν και σας τις παρουσιάζουμε. Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας και οι διαιτολόγοι συμφωνούν πως οι άνθρωποι που το παραλείπουν δυσκολεύονται να χάσουν κιλά. Αν ξεκινάτε δίαιτα λοιπόν, ξεκινήστε από το πρωινό. Ο τρόπος είναι απλός. Σας παρουσιάζουμε 5 επιλογές για πρωινό που αδυνατίζουν. 1. […]
Ποια είναι τα ροφήματα που μπορούμε να καταναλώνουμε στην δίαιτα μας ώστε να μην επιβαρύνουμε την γραμμή μας και παράλληλα να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά; Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, σημασία δεν έχει μόνο να καταναλώνουμε τροφές χαμηλές σε θερμίδες. Κάτι ανάλογο πρέπει να συμβαίνει και με τα υγρά που λαμβάνουμε. Παρακάτω θα […]
Η μετακίνηση με τα μέσα μαζικής μεταφοράς συμβάλλει μακροπρόθεσμα στο αδυνάτισμα. Οι περισσότεροι από εμάς για να μετακινηθούμε από και προς τις καθημερινές μας υποχρεώσεις χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητο. Σίγουρα, ο χρόνος της μετακίνησης μπορεί να μειώνεται, αλλά αυξάνεται ο χρόνος παραμονής στην ίδια θέση. Είναι γνωστό πως η καθιστική ζωή και η έλλειψη ακόμα και […]
Ποια είναι τα 5 κοινά λάθη που κάνουν οι ερασιτέχνες ποδηλάτες; Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική άσκηση με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό ενώ μπορεί να είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα η οποία συνδυάζεται εύκολα με βόλτα και ξεκούραση, χωρίς να σας πιέζει με επιδόσεις και χρόνους. Εάν είστε νέοι στην ποδηλασία ή πρόσφατα αποφασίσατε να […]
Ξέρετε πως βοηθάει το περπάτημα στην απώλεια βάρους, εκτός από τον προφανή τρόπο της απώλειας θερμίδων; Σας παρουσιάζουμε 5 τρόπους. Το περπάτημα ως άσκηση βοηθάει φυσικά στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος αφού μπορείτε να κάψετε έως και 400 θερμίδες την ώρα. Όμως καλά θα κάνετε να εντάξετε τη συνήθεια του περπατήματος στη ζωή σας […]
Τίποτα δε μένει κρυφό από το δάσκαλο της γιόγκα, ο οποίος μέσα στα πρώτα 5 λεπτά του πρώτου κιόλας μαθήματος, μπορεί να εκμαιεύσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται για εσένα το παρελθόν και τις συνήθειές σου. Έχεις ποτέ αναρωτηθεί τι μπορεί να σκέφτεται ο δάσκαλος της γιόγκα κατά τη διάρκεια του μαθήματος; Άραγε σε σκανάρει […]
Αυτά είναι τα 6 διαιτητικά σνακ που μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις δίαιτα και ΔΕΝ είναι λαχανικά ή φρούτα. Πρέπει να το δεχθείς πως τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απαραίτητα και πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής σου, ειδικά αν έχεις αποφασίσει να κάνεις δίαιτα. Όμως, υπάρχουν και 6 διαιτητικά σνακ που δεν είναι […]
Kλασικό σενάριο καθημερινότητας: Έχεις φάει δείπνο στις 20:00 στην προσπάθεια σου να αδυνατήσεις και άρα τρως νωρίς. Όσο περνά όμως η ώρα, το στομάχι σου επιμένει να επισκεφθείς την κουζίνα και εσύ βρίσκεσαι σε δίλημμα Να προτιμήσεις να πας για ύπνο νηστική ή να φας κάτι; Τι είναι σωστότερο σε περιόδους δίαιτας; Σύμφωνα με τους διατροφολόγους […]
Ο χρόνος αλλά και o τόπος που βρισκόμαστε καθορίζουν και την επιλογή των σνακ εάν θα είναι αλμυρό ή γλυκό αλλά και ανθυγιεινό ή υγιεινό . Άμα στην αρχή της ημέρας γίνει η επιλογή και προετοιμασία όλων των σνακ που θα καταναλωθούν μέσα στην μέρα, οι επιλογές είναι πιο υγιεινές. Μέχρι το μεσημέρι συνήθως προτιμούνται […]
Ανοίγει την όρεξη μας το κρύο που έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας και το άγχος των παραπάνω κιλών μας κυριεύει . Σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να μην σε παχύνει ο Χειμώνας και επηρεάσει την εμφάνιση του σώματος σας . Τον χειμώνα μπορεί να έχουμε και συμπτώματα της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (Seasonal […]
Η κοιλίτσα είναι σημαντικά πρόβλημα για την εμφάνιση γυναικών και ανδρών τόσο σε εύσωμα όσο και σε αδύνατα άτομα. Πως να απαλλαγείτε; Σας παρουσιάζουμε την διατροφή και μυστικά που θα σας απαλλάξουν από την κοιλιά. Kάποια έξυπνα μυστικά λοιπόν, θα βοηθήσουν ώστε να μειωθούν τα φουσκώματα, αλλά και να καεί το λίπος είναι: Περιορισμός θερμίδων […]
Υπάρχουν «τροφές-λιποδιαλύτες» τις οποίες σας παρουσιάζουμε στο LIFE2DAY.GR . Η κάθε τροφή έχει διαφορετική επίδραση στον μεταβολισμό. Αυτό εξαρτάται από το πόσες θερμίδες θα κάψει ο οργανισμός για να μετατρέψει τη τροφή σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Έτσι λοιπόν, όσες περισσότερες τροφές καταναλώνουμε που απαιτούν αυξημένη θερμογόνο δράση, τόσες περισσότερες καύσεις κάνει ο οργανισμός άρα […]
” Εφιάλτης ‘’ είναι η βραδινή έξοδος φαγητού για πολλούς ανθρώπους που ακολουθούν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής για να αδυνατίσουν καθώς φοβούνται μην ΄χαλάσει΄΄ η δίαιτά τους. Τρέμουν στην ιδέα να τους προτείνει ένας φίλος τους να βγουν έξω για φαγητό το βράδυ. Έχουν την εντύπωση ότι αν φάνε το βράδυ έξω θα ΄΄χαλάσει΄΄ η […]
Ο διαλογισμός είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα του υποκειμένου. Σκοπός του διαλογισμού είναι η άντληση γνώσης ή και εμπειριών άμεσα, χωρίς τη χρήση των αισθητηρίων οργάνων του ανθρώπου ή οποιασδήποτε πηγής πληροφόρησης. Γενικότερα ο διαλογισμός, θεωρείται μέσο ψυχικής χαλάρωσης […]
Να κοιμηθείς καλά το βράδυ, να έχεις δύναμη όλη μέρα και να μη νυστάζεις. Αυτή είναι η φράση που κυριαρχεί κάθε βράδυ στα σπίτια όλων των οικογενειών, ειδικότερα με παιδιά. Τη φράση κοιμήσου καλά να μην βάλεις κιλά όμως, είμαι σίγουρος ότι την ακούτε πρώτη φορά. Με το δίκιο σας βέβαια θα αναρωτιέστε πως μπορεί […]
H προτίμηση των ανθρώπων στη γλυκιά γεύση είναι έμφυτη και στην περίοδο της δίαιτας ο βαθμός δυσκολίας αποφυγής είναι μεγάλος . Γνώριζες όμως ότι μπορείς να συμπεριλάβεις τη ζάχαρη και τα γλυκά τρόφιμα και ροφήματα στη διατροφή σου, ακόμη και σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους; Αν ναι, σου υπενθυμίζουμε ότι το κλειδί για να το […]
Ένας από τους πλέον εναλλακτικούς τρόπους γυμναστικής και ψυχικής εκτόνωσης είναι η χοροθεραπεία. Η χοροθεραπεία είναι η ψυχοθεραπευτική χρήση της κίνησης και του χορού, μέσα από την οποία το άτομο συμμετέχει δημιουργικά σε μια διαδικασία που προωθεί θετικά τη γνωστική, συναισθηματική, σωματική και κοινωνική του κατάσταση. Οι συνεδρίες χοροθεραπείας προσφέρουν στους συμμετέχοντες τη δυνατότητα μέσω […]
